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Pochi giorni o qualche settimana…LE VACANZE sono un ottimo momento dell’anno in cui abbiamo modo di fermarci davvero … L...
15/08/2026

Pochi giorni o qualche settimana…

LE VACANZE sono un ottimo momento dell’anno in cui abbiamo modo di fermarci davvero …

Le vacanze sono sempre il momento più prezioso dell’anno per fermarsi, ricaricarsi e pensare un po’ di più a sè stessi. 🤗

Godiamocele tutte fino in fondo!🌟

Che ci sia la pace, il relax, il buon cibo, le persone che amiamo, sempre rispettando il nostro corpo e la nostra salute.

In vacanza io scelgo di

🔅stare più possibile all’aria aperta e nella natura
🔅muovermi il più possibile
🔅riposare dai ritmi troppo incalzanti
🔅mangiare bene e con gusto alimenti semplici e poco elaborati
🔅privilegiando verdura e frutta di stagione
🔅dormire di notte il più possibile
🔅 incontrare persone e scoprire cose nuove
🔅leggere libri che mi interessano e incuriosiscono ✨😉✨

Buone vacanze ad ognuno! 🤗✨💦

Ecco la nostra magnifica esperienza 🌟Nel NutriLab abbiamo scoperto quanto gli alimenti possono influire sulla nostra gio...
05/07/2026

Ecco la nostra magnifica esperienza 🌟

Nel NutriLab abbiamo scoperto quanto gli alimenti possono influire sulla nostra giornata! 😳

All’inizio siamo partiti ascoltando i segnali del nostro corpo, sentendo l’energia ⚡️, la calma ☺️ e ascoltando le emozioni 🌸

Quindi abbiamo assaggiato vari tipi di frutta 🥝🍓e verdura 🫜🥕e imparato tante curiosità sui prodotti di stagione e i loro benefici per il nostro corpo

Colorando 🎨🧑‍🎨 abbiamo scoperto come comporre un piatto completo e nutriente per essere al massimo con la nostra energia ⚡️

Abbiamo anche parlato dei mal di pancia 🤢, dei cali di energia 🤧 e di ciò che ci attira di più mangiare 🍰

Ci siamo confrontati sui vari sport 🏊‍♀️⚽️🏹🏀⛸️ e scoperto come il nostro Microbiota 🦠 ci aiuta a vivere in salute 💪

Nel complesso ci siamo incuriositi 👀 ed abbiamo imparato assieme tante cose divertendoci !! ✨💕✨

Grazie bambini siete speciali ☺️




Alcuni estratti dall’articolo del Sole 24 ore Sanità (sotto il link all’Articolo completo) 🤗Ogni anno gli ospedali itali...
13/06/2026

Alcuni estratti dall’articolo del Sole 24 ore Sanità (sotto il link all’Articolo completo) 🤗

Ogni anno gli ospedali italiani erogano una media di 240 milioni di pasti, tra colazione, pranzo e cena. Ma tre volte su dieci arrivano freddi, nel 30% dei casi mancano i carrelli caldi, mentre nella stragrande maggioranza si può scegliere solo tra due menu.
Una questione di qualità che può incidere anche sulla 🔺malnutrizione che si sviluppa nell’ambiente ospedaliero e che colpisce soprattutto gli anziani🔺
Un problema che determina un prolungamento della degenza del 30-40%‼️

Il controllo è affidato ai Sian - i servizi di igiene degli alimenti e della nutrizione che devono essere presenti in tutte le aziende sanitarie - e alla direzione sanitaria, che ha il compito di vigilanza sulla qualità e la sicurezza dei servizi, compresi quelli della ristorazione.
Le criticità sono ancora tante. Il sistema sanitario non sembra ancora tenere in adeguata considerazione la malnutrizione dei pazienti acuti e cronici in modo omogeneo sul territorio nazionale.

Lo ha rilevato due anni fa (ultimo dato disponibile) la mappatura effettuata dalla società di Nutrizione clinica e metabolismo (SINuC) con il censimento di 94 strutture organizzative. Se il Piemonte brilla con 14 unità operative di nutrizione clinica (seguito da Lazio e Campania), cinque regioni – Abruzzo, Basilicata, Molise, Sardegna e Valle d’Aosta – dispongono di una sola struttura. Differenze territoriali rilevate anche dal ministero della Salute.

«La situazione è ancora a macchia di leopardo – prosegue Pezzana -. Siamo andati avanti su tante strategie terapeutiche ma la nutrizione in vari ambiti continua ad essere la Cenerentola della medicina»….

Le linee guida nazionali indicano come quadro di riferimento per la preparazione dei pasti la
✨dieta mediterranea✨
il regime alimentare che è considerato il più adeguato a contribuire fattivamente al mantenimento di un buon stato di salute.
Indicano inoltre come dovrebbe essere composto il vitto, che per le persone adulte ricoverate deve assicurare circa 1.800-2.000 calorie al giorno, sotto forma di lipidi (30%), protidi (18%) e carboidrati (52%) distribuiti lungo l’arco della giornata.
Sulla carta potrebbe tutto funzionare ma non è così.

«Questo – spiega Pezzana - ha determinato una certa perdita di controllo da parte delle autorità sanitarie mentre la nutrizione corretta è un punto cardine della terapia».
I costi per la salute della popolazione e per le casse dello Stato sono altissimi.
Il prolungamento delle degenze dovuto alla malnutrizione determina effetti diretti, con un incremento dei costi correlati alla patologia e un aumento della vulnerabilità che sovente richiede ricoveri ripetuti. Il risultato?
🔺Il problema della malnutrizione negli ospedali ha un costo legato alla morbilità e alla mortalità stimato in due miliardi all’anno. 🔺
Eppure basterebbero una migliore verifica della qualità del cibo e della organizzazione per una riduzione dei tempi di degenza (meno 40%) e delle complicanze, che diminuirebbero del 50% ✅

Il Ministero della Salute, nel 2019, ha vietato fritti e prodotti poco salutari, ma le testimonianze recenti parlano ancora di pasti monotoni e poveri di nutrienti: pane, uova sode, porzioni minime di carne o dolci antiquati. Alcuni pazienti sottolineano che non si tratta di cibo avariato, ma di una concezione della nutrizione ospedaliera ridotta al minimo indispensabile, senza attenzione al recupero e al benessere.

https://www.ilsole24ore.com/art/il-problema-malnutrizione-ospedali-allunga-degenze-30-40percento-confronto-europeo-AHVBXspC?fbclid=IwZnRzaASZ9htjbGNrBJIbOWV4dG4DYWVtAjEwAGJyaWQRMVVtTGZpT2dXZFRuMk56VHRzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeeHvwEbwFOTQH3vdRDRhbxk6VpBeUwG4MO7KE7FxoCWzOp5v44B48MvkARZ4_aem_YWdncwAWGf5DherojH8vxw9JTmH0&brid=YWdncwG5xLlBNZcKJBw5MfFE112D&

La malnutrizione ospedaliera prolunga le degenze del 30-40%: confronto con realtà europee

10/05/2026

Per voi un video che racconta dell’esperienza del NutriLab 🍓🥝🥕a scuola! ✨🌈✨
È stato arduo riassumere in un video l’esperienza speciale 🤩vissuta in 5 giornate con i bambini delle 9 classi della Scuola Primaria Slataper.
Questo vuole essere proprio un “assaggio” della nostra magnifica esperienza.🌟
A breve seguirà un post di Recap per approfondire quanto vissuto in classe e nell’incontro finale con i familiari in Auditorium.😉✨


⭐️Macro e Micro⭐️ nutrienti: sono molto importanti tutti per i loro specifici ruoli✨Oggigiorno, tante chiacchiere e molt...
07/04/2026

⭐️Macro e Micro⭐️ nutrienti:
sono molto importanti tutti per i loro specifici ruoli✨

Oggigiorno, tante chiacchiere e molta poca scienza, confondono le persone che poi scelgono di “mutilare” la propria alimentazione tagliando drasticamente i carboidrati 💛
senza però distinguere quantità, qualità e modalità di assunzione…
O aumentando a profusione la componente proteica 🧡 del loro cibo, anche qui senza la dovuta attenzione a qualità, fonti, conseguenze…
O dimenticandosi quasi completamente delle fibre 💚solubili e insolubili, delle vitamine, dei minerali 💙e dei grassi 💛“buoni”…

Il risultato che ne deriva è 🔺un’alimentazione completamente sbilanciata e pro infiammatoria 🔺
È tutto ciò con la convinzione di alimentarsi bene!! 🙄✨

Per fortuna il nostro corpo ci parla, se impariamo ad ascoltarlo ci chiede aiuto con i suoi segnali❣️

🤗Ascoltiamolo e facciamoci aiutare✨👩‍⚕️✨per vivere sani e a lungo✨🪷

🔹Nutrizione e Oncogenesi🔹Il prof Pier Luigi Rossi ricorda una volta in più che:La conoscenza crea salute, è un atto di s...
27/03/2026

🔹Nutrizione e Oncogenesi🔹

Il prof Pier Luigi Rossi ricorda una volta in più che:

La conoscenza crea salute,
è un atto di salute consapevole e di medicina preventiva❗️
Il 40% dei tumori possono essere prevenuti‼️
Stile di vita e alimentazione, attività motoria, sonno sono pilastri nella prevenzione oncologica.
La salute è una conquista quotidiana fatta di semplici gesti ed è «nelle nostre mani.

Ad oggi è previsto che 1 persona su 3 si ammalerà di tumore 😱

✨Possiamo cambiare questa previsione, ma serve muoversi, iniziare oggi !! ✨

La conoscenza crea salute, e’ un atto di salute consapevole e di medicina preventiva. Il 40% dei timori possono essere prevenuti. Stile di vita e alimentazione, attività motoria, sonno sono pilastri nella prevenzione oncologica
La salute è una conquista quotidiana fatta di semplici gesti ed è «nelle nostre mani».
In occasione della Settimana Nazionale per la Prevenzione Oncologica, la Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori (LILT) di Arezzo e la Associazione AMMI - Donne per la Salute hanno organizzato nel Palazzo della Fraternita (Piazza Grande - Arezzo) Giovedì 26 Marzo ore 16.30 una conferenza del Prof Pier Luigi Rossi “Nutrizione e Oncogenesi”.

🤗✨Con gioia annuncio il via al Progetto ✨NutriLab a Scuola✨ 📚Nasce da un sogno che risale al 2021 👩🏻‍🎓 quando ho present...
16/03/2026

🤗✨Con gioia annuncio il via al Progetto
✨NutriLab a Scuola✨ 📚

Nasce da un sogno che risale al 2021 👩🏻‍🎓 quando ho presentato la mia Tesi di Master in Scienza dell’Alimentazione e Dietetica Applicata dal titolo :

✨Un percorso ideale di conoscenza e consapevolezza nutrizionale per le famiglie.✨

👩‍⚕️con Alessandra Giovannini: Biologa Nutrizionista, Nutritional Coach e Mindfulness Educator

😊 L’esperienza di laboratorio prevede l’approccio conoscitivo degli alimenti salutari che compongono la
🍋Dieta Mediterranea🥬 per realizzare ogni giorno merende sane, colazioni e pasti completi.
 
🤩 Attenzione particolare sarà dedicata alla parte esperienziale e all’interattività durante l’esperienza di laboratorio,👩‍🍳declinata secondo le specificità delle età dei bambini

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 A conclusione si terrà l’incontro con genitori e famiglie per
🔹presentare il percorso svolto dai bambini
🔸raccontare come mangiare bene può migliorare la nostra giornata
🔹demolire falsi miti e rispondere a domande e curiosità.

Saranno incontri dinamici alla riscoperta dello star bene di mente e corpo! ✨🤗✨




Ogni anno il 14 novembre è la Giornata mondiale del Diabete! È una malattia in forte crescita che, come l’obesità, sta d...
11/11/2025

Ogni anno il 14 novembre è la Giornata mondiale del Diabete!

È una malattia in forte crescita che, come l’obesità, sta diventando un’emergenza sanitaria.
Ma si può fare molto, per prima cosa bisogna sapere 😉
Conoscere apre la strada a tutte le soluzioni! ✨🤗✨

Diffondete pure il più possibile a chi ritenete interessato, questo incontro
è una splendida occasione!

👩‍⚕️Professionisti, associazioni 🤝e testimonianze di vita✨🤗

Nota:
A luglio sono stata ospite presso la stessa Biblioteca del Consiglio Regionale per offrire il primo evento di questa serie, in cui le biblioteche ospitano conferenze in ambito di salute.

La mia collega di studio dott.ssa Martina Earle, Psicologa, ha anche aderito facendo nascere questo evento.
È stato organizzato con la dr.ssa Petrucco Diabetologa e con la dr.ssa Del Forno Dietista di Asugi e le Associazioni: Nuova Assodiabetici e Insù (Associazione Giovani Diabetici)

So che dovrei rivedere il mio stile alimentare perché sto male, sono gonfi@, gli esami sono alterati,la bilancia mi stre...
09/11/2025

So che dovrei rivedere il mio stile alimentare perché sto male, sono gonfi@, gli esami sono alterati,
la bilancia mi stressa,
ho già tolto tutto e non so più cosa mangiare…

ma
da sol@ non ce la faccio,
non ho tempo per seguire una dieta,
non voglio rinunciare alla socialità,
non voglio stressarmi ancora di più con un’altra dieta…

Magari ci fosse una Nutrizionista che capisca il mio problema,
mi accompagni nel mio quotidiano, senza ulteriore stress.
Con soluzioni semplici e personalizzate, con poche rinunce, facendomi stare meglio in breve tempo…

Intanto iniziamo a sfatare alcuni Falsi Miti sulla Nutrizionista…

Magari non sono tutte uguali! 😉✨

Inizia a prenderti cura di te!
Puoi contattarmi subito✨

I miei Contatti:
___________________
📞 348 39 86 009
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🌐 www.sunnynutricoach.it
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📧[email protected]
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📍Studio: via Trento, 16 - Trieste IT
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Indirizzo

Via Trento, 16
Trieste
34132

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00

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