22/05/2023
In questi giorni di continui sbalzi termici, accade frequentemente che numerose persone lamentino iper-aciditร , reflusso gastrico a volte seguito da bruciore di gola, gonfiore della pancia. E purtroppo sempre piu persone mi chiedono consigli sulla dieta in caso di reflusso.
Queste diete mirano non solo a neutralizzare lโacido, ma soprattutto ad evitarne la formazione in eccesso.
โ๏ธ Gli alimenti da evitare (ideale sarebbe eliminarli in assoluto o al massimo assumerli molto saltuariamente) sono:
๐cioccolato;
๐peperoncino;
๐cibi grassi;
๐caffรจ;
๐bevande alcoliche e gassate che possono irritare e danneggiare i tessuti dellโesofago.
๐คCosa fare allora?
Per contrastare il reflusso gastroesofageo innanzitutto รจ fondamentale apportare cambiamenti allo stile di vita come ad esempio:
โ
๏ธlimitare le porzioni ed evitare i pasti abbondanti;
โ
๏ธmangiare almeno due o tre ore prima di andare a letto
โ
๏ธsoprattutto non sdraiarsi subito dopo aver mangiato;
โ
๏ธperdere peso;
โ
๏ธsmettere di fumare;
โ
๏ธmangiare lentamente;
โ
๏ธfare una camminata dopo i pasti;
โ
๏ธelevare la testiera del letto fino a 15 cm durante il riposo notturno;
โ
๏ธnon abusare dei farmaci;
โ
๏ธevitare le situazioni di stress;
โ
๏ธlimitare il consumo del latte, che sebbene possa apportare un immediato beneficio, a lungo andare peggiora lโaciditร di stomaco.
Molti mi direte, ok ma con il reflusso gastrico, cosa si puรฒ mangiare, quali sono i CIBI ANTIACIDO che possono aiutare e dare beneficio?
๐Ecco quindi che determinati alimenti (che fanno parte di una vera e propria dieta antiacido) sono da preferire piuttosto che altri, come ad esempio:
โ
๏ธyogurt;
โ
๏ธpesce magro, cucinato in modo leggero, senza grassi aggiunti e condito a crudo, come merluzzo, platessa, sogliola, nasello, rana pescatrice;
โ
๏ธcarni magre, cucinate senza grassi aggiunti;
โ
๏ธverdura cotta, come bietole, spinaci e broccoli;
patate, carote e zucchine, meglio se a vapore;
โ
๏ธbanane;
โ
๏ธmele e pere non acide;
โ
๏ธpane con poca mollica e leggermente tostato;
fette biscottate;
โ
๏ธpasta e riso, in porzioni ridotte e condite senza sughi e salse particolari;
โ
๏ธzenzero, avena, fi*****io, sedano fungono da antiacido naturale;
โ
๏ธtisane.
Vieni da noi in Farmacia se hai necessitร di consiglio.
