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Dottoressa Francesca Mariotti

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Dottoressa Francesca Mariotti

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dottoressa Francesca Mariotti, Nutrizionista, Via Pasquale Mancini, 8, Turin.

30/06/2026

Quante volte si pensa di dover scegliere un alimento perché “fa bene”, anche se non piace davvero?

O si pensa che per mangiare bene serva fare la colazione “perfetta”, cucinare ricette elaborate o inserire nella nostra alimentazione tutti gli alimenti che vediamo consigliare (si, anche qui sui social).

In realtà, si trascura che:

👉🏼Un’abitudine funziona solo se riesce a trovare spazio nella quotidianità;
👉🏼Conta l’equilibrio nutrizionale della giornata, mai il singolo pasto o alimento;
👉🏼Una buona alimentazione deve essere piacevole e soddisfare, soprattutto se si pensa come stile di vita sul lungo termine.

Quindi: se una colazione ti sazia, ma non ti soddisfa oppure richiede più tempo di quello che hai ogni mattina, probabilmente non sarà quella giusta per te.

E tu, c’è una colazione a cui non rinunceresti mai?👇🏼

26/06/2026

Quando Alessia Alessia Tonfoni - Fotografa di personal brand e vendita mi ha proposto il gomitolo, sono letteralmente impazzita🧶

Nel gomitolo vedo tutti quei pazienti che arrivano da me con le loro difficoltà e le loro paure - i grovigli.

Quando mi affidano il loro gomitolo prometto che me ne prenderò cura, cercando di svolgere il filo insieme, un passo alla volta.

Ho scelto di essere una nutrizionista che rimane accanto, che costruisce e che aiuta a stare semplicemente bene. Ed il gomitolo mi rappresenta a pieno!

Cosa ne pensi di questa scelta?👇🏼

23/06/2026

Quando si pensa a una visita di controllo dal nutrizionista, si immagina soltanto il momento delle misure.

Per quanto mi riguarda, quella è solo una piccola parte dell’incontro - nemmeno sempre necessaria.

La parte più importante è tutto ciò che viene prima, in cui desidero:

👉🏼Capire come stai.
👉🏼Sapere cosa ha funzionato.
👉🏼Scoprire cosa è stato più difficile del previsto.
👉🏼Confrontarci su ciò che è realistico per te in questo momento della tua vita.

Perché un percorso nutrizionale non si costruisce solo sui numeri, ma sulle persone. E per aiutarle davvero ho bisogno di conoscere la loro esperienza, non solo i risultati.

Ecco perché preferisco pensare alle visite di controllo come a visite di confronto: uno spazio di ascolto, collaborazione e adattamento del percorso.

Tu come vivi le visite di controllo? Le consideri un momento di verifica o di confronto?👇🏼

18/06/2026

All’inizio di un percorso spesso pensiamo che la soddisfazione arriverà solo una volta raggiunta la meta.

Ad esempio, alcuni pazienti mi dicono che saranno soddiafatti solo quando riusciranno ad essere costanti o ad aver perso il peso desiderato.

In quest’ottica il percorso non viene vissuto a pieno, anzi diventa come qualcosa da sopportare per “il bene superiore”.

In questi anni, sia come professionista che come persona, ho imparato che la maggior parte della nostra vita accade nel percorso, non nella meta.

👉🏼Per questo credo sia importante imparare a riconoscere anche i piccoli passi: dalla scelta fatta con maggiore consapevolezza a quel pasto vissuto con serenità.

A tutte quelle cose che spesso passano inosservate perché non rappresentano ancora il risultato finale.

Eppure sono proprio quei gradini che, uno dopo l’altro, ti portano dove desideri arrivare.

Tu riesci a celebrare i piccoli traguardi o tendi ad accorgerti solo di quelli più grandi?👇🏼

11/06/2026

Ci sono "consigli" che, a forza di sentirli ripetere, finiscono per sembrare obbligatori.

Uno di questi è: "Bisogna fare gli spuntini"

Ma ha senso per tutti?

Con i miei pazienti, cerco di fare domande più mirate, come:

👉🏻Hai fame tra un pasto e l'altro?
👉🏻Riesci a organizzarti facilmente?
👉🏻Gli spuntini ti aiutano o diventano un'ulteriore cosa da ricordare?

Perché ciò che funziona per una persona non necessariamente funziona per un'altra.

Gli spuntini possono essere uno strumento utile in molte situazioni, ma non rappresentano un requisito indispensabile per avere un'alimentazione equilibrata.

Un'alimentazione sostenibile aiuta a convivere con il lavoro, gli imprevisti, gli impegni e le preferenze personali, senza affaticare.

Per questo, quando costruisco un percorso nutrizionale, il mio obiettivo è trovare strategie che siano realistiche, pratiche e adatte alla persona che ho davanti.

Tu che rapporto hai con gli spuntini?👇🏼

28/05/2026

L’anno scorso pensavo che, per raggiungere un obiettivo, avrei dovuto essere costante nello stesso identico modo ogni mese.

👉🏼Poi la realtà è stata diversa:ci sono stati periodi pieni, stancanti, in cui non riuscivo a leggere nemmeno una pagina, mentre altri in cui ho ritrovato energie, tempo e voglia.

Eppure, anche con ritmi irregolari, quell’obiettivo l’ho raggiunto lo stesso.

Credo che questo valga anche nei percorsi di cambiamento: non sempre possiamo dare il 100%, e pretendere di farlo porta soltanto frustrazione e senso di colpa.

A volte il passo più utile non è forzarsi, ma ascoltarsi un po’ di più. Con l’idea che rallentare non significhi fallire, ma conoscersi🫂

Cosa ne pensi di questa prospettiva?👇🏼

23/05/2026

Per tanto tempo ho pensato che, per essere professionale, dovessi mantenere una certa distanza.

Poi ho capito che a volte è proprio un piccolo racconto, un’esperienza condivisa o una frase detta al momento giusto a farci sentire meno soli.

Non per spostare l’attenzione su di me, ma per creare uno spazio più umano, accogliente e reale.

Ed è questo il tipo di percorso che cerco di costruire ogni giorno con i miei pazienti.

Tu come ti sentiresti con un approccio così?👇🏼

P.s: libro super consigliato🌸

14/05/2026

5 cose che non farei mai come tua nutrizionista 👇🏼

1️⃣Proporti alimenti che non ti piacciono: mangiare dovrebbe essere qualcosa che ti fa sentire bene. Se un alimento non ti piace, possiamo sempre trovare un’alternativa simile che ti renda più soddisfatto;

2️⃣ Toglierti la colazione al bar con le amiche il sabato mattina: una buona alimentazione include tutto, soprattutto quei momenti di condivisione e convivialità che ci fanno stare bene. Non è mai un singolo alimento o pasto a compromettere un percorso;

3️⃣Darti la colpa di un mancato risultato: nel nostro percorso non sono un giudice, ma una guida che ti aiuta a capire come proseguire, al tuo ritmo, verso i tuoi obiettivi;

4️⃣ Consigliarti ricette “fit”; ti aiuto a costruire pasti equilibrati e vari, senza rinunciare al gusto. Nelle giuste quantità e frequenze di consumo c’è spazio per tutto;

5️⃣Fissare un obiettivo numerico ad ogni visita: ogni persona ha tempi e risposte diverse, quindi preferisco osservare quello che accade senza creare pressione o ansia.

Quali di queste hai vissuto sulla tua pelle o hanno vissuto le persone a te vicine?👇🏼

05/05/2026

Mi vengono dette spesso frasi come👇🏼

“Da domani ricomincio a mangiare meglio, perché la prova costume si avvicina”

“Il prossimo mese ho un matrimonio e devo entrare in quel vestito”

“Vorrei avere il suo fisico”

Ed è a questo punto che racconto sempre questa storia.

Per far capire che ha senso iniziare un percorso nutrizionale per sentirsi bene nel proprio corpo.
Non per stare dentro ad una moda o ad un vestito, semplicemente per noi stesse.

Tu cosa hai fatto per adattarti ma che non era giusto per te?👇🏼

25/04/2026

Sembrano frasi innocue da “pranzo in famiglia”, ma sono mascherate da diet culture 🇮🇹

Nascondono il giudizio, il senso di colpa, le aspettative degli altri.

Sui nostri corpi e sulle nostre scelte.

Implicano che mangiare bene significhi controllo, quando invece ha a che fare con l'equilibrio.

Io, come nutrizionista empatica ed imperfetta, non smetterò mai di lottare per un'idea di dieta libera da pregiudizi, spensierata e consapevole.

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