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Dottoressa Francesca Mariotti

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Dottoressa Francesca Mariotti

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dottoressa Francesca Mariotti, Nutrizionista, Via Pasquale Mancini, 8, Turin.

31/08/2026

Forse una delle cose che cerco di ricordare più spesso ai miei pazienti è che prendersi cura di sé non significa essere perfetti (nemmeno in estate).

👉🏼Anzi, credo che imparare a vivere con serenità i momenti in cui la nostra routine cambia faccia parte del percorso tanto quanto imparare a costruire un’alimentazione equilibrata.

Una cena in più, un gelato, un aperitivo o qualche giorno in cui ci muoviamo meno non cancellano le abitudini che abbiamo costruito.

E soprattutto, non devono toglierci il piacere di vivere quei momenti!

Perché a volte, anche un alimento può diventare un ricordo che ci portiamo dietro.

E adesso sono curiosa: qual è stato il cibo al centro della tua estate?

12/08/2026

D’estate cucinare ogni giorno può diventare l’ultima cosa che abbiamo voglia di fare: fa caldo, i ritmi cambiano e abbiamo meno voglia di stare ai fornelli🥵

Per questo, quando so di avere una settimana impegnativa, mi piace preparare in anticipo alcune basi che posso poi combinare in modi diversi💪🏼

In questo caso, con circa 30 minuti di preparazione, puoi organizzare la base per 4 pasti e durante la settimana dovrai solo completarli e assemblarli.

Si tratta di un modo per alleggerire il pensiero del
“Cosa preparo oggi?”
soprattutto quando abbiamo poco tempo o poca voglia di cucinare.

Ti piacerebbe vedere altri meal prep semplici e veloci per semplificare la settimana?👇🏼

28/07/2026

Ogni anno osservo un trend👇🏼

Tra aprile e maggio molte persone cercano una nutrizionista per “prepararsi all’estate”. Poi, a settembre, arrivano quelle che vogliono “rimettersi in carreggiata”.

E nel mezzo?

Ci sono i percorsi che iniziano in estate⛱️

Sono tra i miei preferiti, perché, nella maggior parte dei casi, non nascono dalla fretta di cambiare il proprio corpo, ma dalla scelta di iniziare a prendersi cura di sé.

Quando un percorso parte da questo presupposto, cambia anche il modo di viverlo e questo si sposa con la mia filosofia: prendersi cura di sé richiede tentativi, tempo e pazienza per capire cosa faccia realmente stare bene.

E poi ricordiamo questo: il momento migliore per iniziare non è quello in cui tutto sarà perfetto, ma quello in cui desideri metterti al centro.

Per te l’estate è mai stato un momento in cui riesci a prenderti un po’ più cura di te?👇🏼

30/06/2026

Quante volte si pensa di dover scegliere un alimento perché “fa bene”, anche se non piace davvero?

O si pensa che per mangiare bene serva fare la colazione “perfetta”, cucinare ricette elaborate o inserire nella nostra alimentazione tutti gli alimenti che vediamo consigliare (si, anche qui sui social).

In realtà, si trascura che:

👉🏼Un’abitudine funziona solo se riesce a trovare spazio nella quotidianità;
👉🏼Conta l’equilibrio nutrizionale della giornata, mai il singolo pasto o alimento;
👉🏼Una buona alimentazione deve essere piacevole e soddisfare, soprattutto se si pensa come stile di vita sul lungo termine.

Quindi: se una colazione ti sazia, ma non ti soddisfa oppure richiede più tempo di quello che hai ogni mattina, probabilmente non sarà quella giusta per te.

E tu, c’è una colazione a cui non rinunceresti mai?👇🏼

26/06/2026

Quando Alessia Alessia Tonfoni - Fotografa di personal brand e vendita mi ha proposto il gomitolo, sono letteralmente impazzita🧶

Nel gomitolo vedo tutti quei pazienti che arrivano da me con le loro difficoltà e le loro paure - i grovigli.

Quando mi affidano il loro gomitolo prometto che me ne prenderò cura, cercando di svolgere il filo insieme, un passo alla volta.

Ho scelto di essere una nutrizionista che rimane accanto, che costruisce e che aiuta a stare semplicemente bene. Ed il gomitolo mi rappresenta a pieno!

Cosa ne pensi di questa scelta?👇🏼

23/06/2026

Quando si pensa a una visita di controllo dal nutrizionista, si immagina soltanto il momento delle misure.

Per quanto mi riguarda, quella è solo una piccola parte dell’incontro - nemmeno sempre necessaria.

La parte più importante è tutto ciò che viene prima, in cui desidero:

👉🏼Capire come stai.
👉🏼Sapere cosa ha funzionato.
👉🏼Scoprire cosa è stato più difficile del previsto.
👉🏼Confrontarci su ciò che è realistico per te in questo momento della tua vita.

Perché un percorso nutrizionale non si costruisce solo sui numeri, ma sulle persone. E per aiutarle davvero ho bisogno di conoscere la loro esperienza, non solo i risultati.

Ecco perché preferisco pensare alle visite di controllo come a visite di confronto: uno spazio di ascolto, collaborazione e adattamento del percorso.

Tu come vivi le visite di controllo? Le consideri un momento di verifica o di confronto?👇🏼

18/06/2026

All’inizio di un percorso spesso pensiamo che la soddisfazione arriverà solo una volta raggiunta la meta.

Ad esempio, alcuni pazienti mi dicono che saranno soddiafatti solo quando riusciranno ad essere costanti o ad aver perso il peso desiderato.

In quest’ottica il percorso non viene vissuto a pieno, anzi diventa come qualcosa da sopportare per “il bene superiore”.

In questi anni, sia come professionista che come persona, ho imparato che la maggior parte della nostra vita accade nel percorso, non nella meta.

👉🏼Per questo credo sia importante imparare a riconoscere anche i piccoli passi: dalla scelta fatta con maggiore consapevolezza a quel pasto vissuto con serenità.

A tutte quelle cose che spesso passano inosservate perché non rappresentano ancora il risultato finale.

Eppure sono proprio quei gradini che, uno dopo l’altro, ti portano dove desideri arrivare.

Tu riesci a celebrare i piccoli traguardi o tendi ad accorgerti solo di quelli più grandi?👇🏼

11/06/2026

Ci sono "consigli" che, a forza di sentirli ripetere, finiscono per sembrare obbligatori.

Uno di questi è: "Bisogna fare gli spuntini"

Ma ha senso per tutti?

Con i miei pazienti, cerco di fare domande più mirate, come:

👉🏻Hai fame tra un pasto e l'altro?
👉🏻Riesci a organizzarti facilmente?
👉🏻Gli spuntini ti aiutano o diventano un'ulteriore cosa da ricordare?

Perché ciò che funziona per una persona non necessariamente funziona per un'altra.

Gli spuntini possono essere uno strumento utile in molte situazioni, ma non rappresentano un requisito indispensabile per avere un'alimentazione equilibrata.

Un'alimentazione sostenibile aiuta a convivere con il lavoro, gli imprevisti, gli impegni e le preferenze personali, senza affaticare.

Per questo, quando costruisco un percorso nutrizionale, il mio obiettivo è trovare strategie che siano realistiche, pratiche e adatte alla persona che ho davanti.

Tu che rapporto hai con gli spuntini?👇🏼

28/05/2026

L’anno scorso pensavo che, per raggiungere un obiettivo, avrei dovuto essere costante nello stesso identico modo ogni mese.

👉🏼Poi la realtà è stata diversa:ci sono stati periodi pieni, stancanti, in cui non riuscivo a leggere nemmeno una pagina, mentre altri in cui ho ritrovato energie, tempo e voglia.

Eppure, anche con ritmi irregolari, quell’obiettivo l’ho raggiunto lo stesso.

Credo che questo valga anche nei percorsi di cambiamento: non sempre possiamo dare il 100%, e pretendere di farlo porta soltanto frustrazione e senso di colpa.

A volte il passo più utile non è forzarsi, ma ascoltarsi un po’ di più. Con l’idea che rallentare non significhi fallire, ma conoscersi🫂

Cosa ne pensi di questa prospettiva?👇🏼

23/05/2026

Per tanto tempo ho pensato che, per essere professionale, dovessi mantenere una certa distanza.

Poi ho capito che a volte è proprio un piccolo racconto, un’esperienza condivisa o una frase detta al momento giusto a farci sentire meno soli.

Non per spostare l’attenzione su di me, ma per creare uno spazio più umano, accogliente e reale.

Ed è questo il tipo di percorso che cerco di costruire ogni giorno con i miei pazienti.

Tu come ti sentiresti con un approccio così?👇🏼

P.s: libro super consigliato🌸

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