Dott.ssa Elisabetta Degasperi - Nutrizionista

Dott.ssa Elisabetta Degasperi - Nutrizionista Sono una Biologa Nutrizionista laureata in Scienze della Nutrizione Benvenuti nella mia pagina dedicata alla nutrizione e al benessere. Ti aspetto!

Sono Elisabetta, una nutrizionista esperta che aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute e a migliorare il loro stile di vita attraverso una dieta sana ed equilibrata. Qui troverai consigli, suggerimenti e informazioni utili per prenderti cura della tua alimentazione e del tuo corpo. Non esitare a contattarmi per maggiori informazioni sui miei servizi di consulenza nutrizionale personalizzata.

DIABETE GESTAZIONALE 🌸Il diabete gestazionale è una forma di diabete che può manifestarsi durante la gravidanza, ma con...
15/05/2023

DIABETE GESTAZIONALE 🌸

Il diabete gestazionale è una forma di diabete che può manifestarsi durante la gravidanza, ma con le giuste misure preventive e una gestione adeguata, è possibile affrontare questa sfida e avere una gravidanza sana e felice. 💕

Questo disturbo si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue durante la gestazione.

Ma non temete, perché ci sono passi che possiamo intraprendere per controllarlo!

💙 1. Consapevolezza: È essenziale essere consapevoli dei fattori di rischio, come l'età, l'obesità e la storia familiare di diabete. Parlate con il vostro medico e fate dei test di screening appropriati.

💙 2. Alimentazione equilibrata: Seguire una dieta sana ed equilibrata è fondamentale. Riducete l'assunzione di carboidrati raffinati e zuccheri aggiunti, e focalizzatevi su frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.

💙 3. Attività fisica: Mantenete un livello di attività fisica adeguato, compatibile con le indicazioni del vostro medico. Camminate, nuotate o provate qualche esercizio prenatal adatto alle vostre esigenze.

💙 4. Monitoraggio dei livelli di zucchero: Controllate regolarmente i vostri livelli di zucchero nel sangue come consigliato dal medico.

💙 5. Supporto medico: Consultate regolarmente il vostro medico per monitorare la vostra gravidanza e il vostro diabete gestazionale.

💙 6. Prevenzione futura: Dopo il parto, continuate a prendervi cura di voi stesse

Ricordate che con la giusta cura e la consapevolezza del diabete gestazionale, potete affrontare questa sfida e dare alla luce bellissimi bambini sani. 💕

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estazionale

🍒PROPRIETÀ BENEFICHE DELLE CILIEGIE 🍒Le ciliegie sono un frutto molto gustoso e nutriente, ricco di proprietà benefiche ...
11/05/2023

🍒PROPRIETÀ BENEFICHE DELLE CILIEGIE 🍒

Le ciliegie sono un frutto molto gustoso e nutriente, ricco di proprietà benefiche per la salute.

Alcune delle proprietà benefiche delle ciliegie includono:

🔸Antiossidanti:
le ciliegie contengono antiossidanti come la vitamina C, il beta-carotene e gli antociani, che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e dall'invecchiamento.

🔸Anti-infiammatorio:
i composti presenti nelle ciliegie hanno proprietà antinfiammatorie naturali, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e alleviare il dolore.

🔸Sostanze nutritive:
le ciliegie sono ricche di sostanze nutritive come vitamine (A, C, K, B), minerali (potassio, calcio, magnesio, ferro) e fibre.

🔸Regolazione del sonno:
le ciliegie contengono melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia del corpo, che può aiutare ad alleviare l'insonnia e migliorare la qualità del sonno.

🔸Digestione:
le ciliegie contengono anche fibre alimentari, che possono aiutare a migliorare la digestione e prevenire la stitichezza.

🔸Benefici per il cuore:
le ciliegie possono aiutare a mantenere il cuore sano grazie al loro contenuto di antiossidanti e antinfiammatori, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.

🔸Controllo del peso:
le ciliegie sono un'ottima scelta per chi cerca di perdere peso poiché sono a basso contenuto calorico, ricche di fibre e possono aiutare a ridurre l'appetito.

In generale, le ciliegie possono essere un'aggiunta salutare e gustosa alla dieta di chiunque, con molti benefici per la salute.

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APPENA ESCO DA UN REGIME DIETETICO PRENDO TUTTO IL PESO PERSO 🫣Vuoi perdere peso in modo sano e mantenerlo a lungo termi...
10/05/2023

APPENA ESCO DA UN REGIME DIETETICO PRENDO TUTTO IL PESO PERSO 🫣

Vuoi perdere peso in modo sano e mantenerlo a lungo termine❓

❌Evita di cadere nella trappola delle diete sbilanciate e restrittive!

Molte persone raggiungono il loro obiettivo di perdere peso solo per riprenderlo poco dopo.

❗Due delle principali cause di questa ripresa di peso sono la paura di mangiare di più e l'adozione di una dieta sbilanciata.

➡️ La paura di mangiare di più spinge molte persone a seguire diete monotone e poco appetitose.

Ma questa strategia è destinata a fallire, poiché diventa rapidamente noiosa e difficile da seguire a lungo termine.

Quando finalmente si cede alla tentazione di cibi più gustosi, si può facilmente finire per esagerare e riprendere tutto il peso perso.

➡️ Inoltre, molte diete promuovono la restrizione calorica eccessiva e/o la riduzione drastica di alcuni macronutrienti.

Questo tipo di dieta può causare una perdita di peso rapida all'inizio, ma può anche portare a carenze nutrizionali e un rallentamento del metabolismo.

Quando si riprende una dieta normale, il corpo è ancora in modalità di conservazione di energia e quindi immagazzina più grasso di quanto non sarebbe necessario.

Quindi, come perdere peso in modo sano e mantenere i risultati a lungo termine❓

✅ Scegli una dieta equilibrata che preveda una moderata riduzione calorica, basata su una varietà di alimenti sani e nutrienti.

E non dimenticare di includere l'attività fisica regolare nella tua routine quotidiana!

Solo in questo modo puoi raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso in modo sano e mantenerlo a lungo termine.

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Turin
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Martedì 09:00 - 13:00
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