Dott. Vito Scicchitano

Dott. Vito Scicchitano 𝖡𝗂𝗈𝗅𝗈𝗀𝗈 𝖭𝗎𝗍𝗋𝗂𝗓𝗂𝗈𝗇𝗂𝗌𝗍𝖺, 𝖯𝗁𝖣
𝖯𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝖳𝗋𝖺𝗂𝗇𝖾𝗋

𝙍𝙞𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙥𝙖𝙡𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙜𝙪𝙨𝙩𝙤 𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙧𝙞𝙣𝙪𝙣𝙘𝙚!
💪🏼 🍩

INIZIA DA QUI👇🏼 Biologo Nutrizionista, PhD

09/09/2026

TORTILLA DI PATATE 🥔
Ricetta qui ⤵️

ℹ️Se vuoi conoscere gli ingredienti e scoprire come realizzarla, entra nel GRUPPO FACEBOOK!💪🏼
Trovi il link in bio 🔗

Settembre ha uno strano effetto: improvvisamente vogliamo sapere quanto abbiamo “rovinato” durante l’estate e quanto tem...
07/09/2026

Settembre ha uno strano effetto: improvvisamente vogliamo sapere quanto abbiamo “rovinato” durante l’estate e quanto tempo servirà per recuperare.

Ma c’è una domanda molto più utile.

Quante delle variabili che producevano i tuoi risultati sono nuovamente sotto controllo?
Perché il peso, la circonferenza vita e quello che vedi allo specchio sono conseguenze.

Prima vengono i comportamenti che ripeti abbastanza a lungo da produrle.

È anche per questo che, quando valuto un percorso, non guardo soltanto il numero sulla bilancia: mi interessa capire cosa sta succedendo ad alimentazione, allenamento, movimento quotidiano e stile di vita.

Più comprendi e controlli queste variabili, meno dipendi dalla motivazione del momento.
E la ripartenza smette di essere il classico “da lunedì cambio tutto”.

Salva questo carosello e riguardalo tra due settimane: non chiederti soltanto quanto sei cambiato. Chiediti quanta struttura hai ricostruito



Il problema di settembre non è aver fatto vacanza.
È pensare che adesso tu debba compensarla.

Mangiare molto meno.
Allenarti molto di più.
Eliminare tutto ciò che consideri “sgarro”.
Controllare ossessivamente la bilancia.

È il modo più intuitivo di ripartire.
Non necessariamente il più intelligente.

Una buona ripartenza non aggiunge punizioni: ripristina processi.
E soprattutto ti permette di capire se ciò che stai facendo può continuare anche quando l’entusiasmo di settembre sarà finito.

Questa è una distinzione fondamentale nel metodo Sustainable Gym:
🚫non lavoriamo soltanto per ottenere un risultato.
✅ Lavoriamo per costruire il sistema capace di produrlo e mantenerlo

07/08/2026

Perché alcune persone sembrano mantenersi magre senza difficoltà, mentre tu devi controllare costantemente dieta e calorie?

La risposta non riguarda solo la forza di volontà, ma anche il modo in cui il tuo organismo tende a regolare peso e massa grassa.

Nel Reel ti spiego cosa sono set-point lipidico e settling point, perché possono influenzare il dimagrimento e come alimentazione, allenamento e stile di vita possono aiutarti a migliorare la composizione corporea.

Se il contenuto ti è stato utile, lascia un like.

Vuoi iniziare un percorso personalizzato per migliorare la tua forma fisica? Inizia il tuo percorso dal link in bio.

05/08/2026

CREMOLATA DI FRUTTA👇🏻
•
•
•

ℹ️Se vuoi conoscere gli ingredienti e scoprire come realizzarla, entra nel GRUPPO FACEBOOK!💪🏼
Trovi il link in bio 🔗

Segui la dieta, ti alleni con costanza… eppure ti sembra di dover faticare molto piùdegli altri per perdere grasso e man...
03/08/2026

Segui la dieta, ti alleni con costanza… eppure ti sembra di dover faticare molto più
degli altri per perdere grasso e mantenere la forma fisica?

Non è necessariamente mancanza di impegno.

Il modo in cui il tuo organismo tende a regolare peso e massa grassa può essere influenzato da set-point lipidico, genetica, dispendio energetico, NEAT e abitudini quotidiane.

Questo può spiegare perché alcune persone dimagriscono più facilmente, mentre altre recuperano peso appena aumentano le calorie.

Ma la genetica non rappresenta una condanna.

Nel carosello ti spiego la differenza tra set-point e settling point lipidico e quali variabili puoi modificare attraverso alimentazione, allenamento e stile di vita per migliorare la tua composizione corporea.

🤍Lascia un like se hai apprezzato il contenuto.

Vuoi migliorare la tua forma fisica con un percorso scientifico, personalizzato e sostenibile?
Inizia il tuo percorso dal link in bio.



Perché alcune persone riescono a mantenersi magre pur mangiando molto, mentre altre devono controllare costantemente dieta e calorie?

Una parte della risposta potrebbe trovarsi nel modo in cui il corpo tende a regolare la propria massa grassa.

• Il set-point lipidico descrive la predisposizione dell’organismo a difendere un determinato livello di adiposità.
• Il settling point, invece, è influenzato anche da alimentazione, attività fisica, allenamento e stile di vita.

Significa che non partiamo tutti dallo stesso punto.
Ma significa anche che, attraverso una corretta gestione del bilancio energetico, del NEAT e dell’allenamento, puoi intervenire sulle variabili che determinano la tua forma fisica.

Scorri il carosello per capire perché dimagrire e mantenere il peso può essere più difficile per alcune persone e come costruire un equilibrio sostenibile nel tempo.

🤍Lascia un like se il contenuto ti è stato utile.

Per iniziare il tuo percorso con il metodo Sustainable Gym, vai al link in bio.

31/07/2026

Vuoi migliorare cellulite e ritenzione idrica? Allora evita di commettere l’errore che fanno quasi tutti.

Dopo aver scoperto che cellulite e ritenzione idrica non sono la stessa cosa (se ti sei perso il post precedente, recuperalo!), è il momento di capire quali strategie hanno davvero senso.

❌ Bromelina
È un enzima a cui vengono attribuiti effetti antinfiammatori e antiedema, ma le evidenze disponibili non mostrano benefici solidi su cellulite o ritenzione idrica. Inoltre, essendo una proteina, viene in gran parte digerita, riducendone il potenziale effetto.

❌ Integratori drenanti
Spesso aumentano semplicemente la diuresi. Ma urinare di più non significa risolvere la causa della ritenzione idrica: l’effetto è solo temporaneo.

❌ Creme anticellulite o al collagene
Possono migliorare temporaneamente l’aspetto della pelle, ma non modificano in modo significativo la struttura del tessuto sottocutaneo.

✅ Cosa fare, invece?

🥗 Segui un’alimentazione completa e bilanciata. Mantieni un corretto equilibrio tra acqua e sali minerali e non eliminare i carboidrati: spesso vengono accusati di causare cellulite e ritenzione idrica, quando in realtà, all’interno di una dieta equilibrata, contribuiscono al mantenimento di un corretto stato di idratazione.

🏋🏻 Allenati con i pesi in modo stimolante. L’obiettivo non è fare circuiti infiniti con carichi leggeri, ma diventare progressivamente più forte attraverso esercizi multiarticolari, carichi adeguati e alta intensità.

🌿 Valuta un’integrazione mirata al microcircolo, se realmente indicata. Estratti come Centella asiatica, Vite rossa e Ippocastano mostrano evidenze più promettenti rispetto ai classici drenanti, ma rappresentano un supporto, non la soluzione.

La verità è semplice: nessun integratore o crema può compensare abitudini sbagliate.

Hai mai provato bromelina, drenanti o creme anticellulite? Raccontamelo nei commenti. 👇

Se vuoi affrontare cellulite e ritenzione idrica con un metodo basato sulle evidenze scientifiche, inizia oggi il tuo percorso con il metodo Sustainable Gym dal link in bio.

29/07/2026

TORTINO ALLA MANDORLA👇🏻
•
•
•

ℹ️Se vuoi conoscere gli ingredienti e scoprire come realizzarla, entra nel GRUPPO FACEBOOK!💪🏼
Trovi il link in bio 🔗

Cellulite e ritenzione idrica non sono la stessa cosa.Eppure vengono continuamente confuse.La ritenzione idrica è un ecc...
27/07/2026

Cellulite e ritenzione idrica non sono la stessa cosa.

Eppure vengono continuamente confuse.

La ritenzione idrica è un eccessivo accumulo di liquidi negli spazi tra le cellule, che può dare una sensazione di gonfiore e pesantezza.

La cellulite, invece, è un’alterazione del tessuto sottocutaneo che coinvolge adipociti, microcircolo e tessuto connettivo, conferendo alla pelle il classico aspetto a “buccia d’arancia”.

Sono due fenomeni diversi.

La buona notizia?

Molte delle strategie realmente efficaci sono le stesse e possono contribuire a migliorare entrambe.

✔️ Mantieni un corretto equilibrio idro-salino.
Bere troppo poco può favorire la ritenzione, ma anche eliminare completamente il sale non è la soluzione. Acqua e sali minerali devono essere presenti nelle giuste proporzioni.

✔️ Segui un’alimentazione completa e bilanciata.
Restrizioni estreme, diete squilibrate ed eliminazioni inutili (come quella dei carboidrati) non migliorano il problema. Un’alimentazione adeguata fornisce i nutrienti necessari per il mantenimento dei tessuti e della normale regolazione dei liquidi corporei.

✔️ Allenati con i pesi.
Non servono ore di circuiti con pesetti leggeri. Un allenamento di forza ben programmato favorisce il mantenimento e lo sviluppo della massa muscolare, migliora la composizione corporea e contribuisce a rendere la pelle più tonica e compatta.

La verità è che non esistono creme miracolose, drenanti o integratori capaci di risolvere il problema.

Esistono, invece, strategie supportate dalle evidenze scientifiche che, applicate con costanza, possono fare davvero la differenza.

Sii sincera: quante volte hai acquistato creme, drenanti o integratori sperando di eliminare cellulite e ritenzione idrica?

Se vuoi smettere di rincorrere soluzioni miracolose e iniziare un percorso costruito sulla scienza, inizia oggi il tuo percorso con il metodo Sustainable Gym dal link in bio.

24/07/2026

Il workout al femminile perfetto esiste ma non ha nulla a che vedere con gli allenamenti “da donna” che trovi sui social.

Per costruire un fisico tonico e sinuoso serve una programmazione che tenga conto della fisiologia femminile e degli obiettivi estetici.

Ecco i principi fondamentali.

👉 1. Struttura della scheda
Una programmazione efficace deve dare priorità ai gruppi muscolari che contribuiscono maggiormente alla classica X-Shape: glutei, gambe, spalle e dorso.
Per questo motivo, una split ben costruita alterna sedute Lower Body e Upper Body, associando il lavoro per le braccia alle giornate dedicate alle gambe.

Questa scelta permette di:
• dedicare più volume a spalle e dorso;
• allenare le braccia con maggiore qualità;
• sfruttare il principio del PHA, favorendo il ritorno venoso e limitando la sensazione di gambe pesanti.

👉 2. Stimoli di allenamento
Un buon workout non può limitarsi a fare “tante ripetizioni”. Deve combinare:
• lavori di forza (sviluppo neurale);
• esercizi orientati all’ipertrofia (tensione meccanica);
• esercizi ad alte ripetizioni per stress metabolico e pump.

Solo la combinazione di questi stimoli permette di sviluppare al meglio forza e massa muscolare.

👉 3. Prevenzione
Molte donne soffrono di gonfiore e accumulo di liquidi negli arti inferiori.
Per questo motivo una scheda ben progettata dovrebbe concludersi con un protocollo di defaticamento che includa:
• lavoro specifico sui polpacci;
• cardio LISS;
• scarico delle gambe al muro.

Sono dettagli spesso trascurati, ma che possono fare una grande differenza sul benessere e sulla qualità dell’allenamento.

È proprio questo il punto.

Non esiste un esercizio “miracoloso” o un workout universale. Esiste un programma costruito sui principi della fisiologia, adattato alla persona e capace di valorizzarne davvero il fisico.

È questo l’approccio del metodo Sustainable Gym: trasformare evidenze scientifiche in un percorso pratico, sostenibile e realmente personalizzato.

❤️ Se questo contenuto ti è stato utile, lascia un like.
Se invece vuoi iniziare un percorso costruito su misura per te, trovi tutte le informazioni dal link

22/07/2026

FAGOTTINI GUSTO PIZZA👇🏻
•
•
•

ℹ️Se vuoi conoscere gli ingredienti e scoprire come realizzarla, entra nel GRUPPO FACEBOOK!💪🏼
Trovi il link in bio 🔗

Indirizzo

Via Del Carmine 20
Turin
10122

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 19:00
Martedì 15:00 - 19:00
Mercoledì 15:00 - 19:00
Giovedì 15:00 - 19:00
Venerdì 15:00 - 19:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott. Vito Scicchitano pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a Dott. Vito Scicchitano:

Scelte rapide

Condividi

Digitare