23/02/2022
Difficile dare un’età a Ernestine Shepherd. ‼️
Non solo per il rispetto che si deve a una signora: ma perché Ernestine con i suoi muscoli e la sua energia mette alla prova tutte le leggi del tempo.
Gli 85 anni che dichiara sui social lasciano a bocca aperta. Guardare per credere.👇🏻
Ha iniziato ad allenarsi a 56 anni dopo aver perso la sorella per un cancro.
Decise che era venuto il momento di inaugurare la sua seconda vita.
Tutto avvenne un giorno che era in giro per negozi e una prova costume le rivelò di essere meno in forma di quanto credesse.
Fu così che pensò di iscriversi a un corso di fitness per perdere peso e rimettersi in forma.
Ogni mattina si alza prestissimo per correre e solleva pesi 3 volte alla settimana.
Segue una dieta equilibrata di proteine, carboidrati complessi e integrali, ha anche tagliato la carne rossa e non mangia carboidrati trasformati, così come ha rinunciato a cibi industriali, dolci e altri cibi spazzatura.
Muscoli a parte, Shepherd è convinta che questi cambiamenti nello stile di vita l'abbiano liberata da diverse malattie.
“Un tempo soffrivo di pressione alta, attacchi di panico, reflusso acido. Dopo aver iniziato ad allenarmi, è cambiato tutto per me. Niente più medicine per la pressione alta, niente più attacchi di panico, niente più reflusso. L'esercizio fisico non è un lavoro, è una cura ed è una gioia”.
Vivrà più di 100 anni?
Quello che conta è che stia bene adesso...questo è un modello vero di durata, forza, salute e vita a pieno.
Le sue regole? 3D: dedizione, determinazione e disciplina.
A chi le chiede il suo segreto, lo rivela senza esitazione: “Se mai esistesse una medicina anti-età, quella sarebbe l’alimentazione e l’esercizio fisico”.
