Gaia Negro

01/09/2026

Era da tempo che ci pensavo.

Volevo organizzare un seminario che parlasse di corpo e motricità e che andasse oltre una visione puramente estetica o prestazionale del movimento.

Nel mio lavoro ho spesso incontrato persone che facevano fatica a percepire il proprio corpo. Come se la loro mappa mentale fosse, in qualche modo, andata in tilt.

Persone che dicevano di non sentire nulla, di percepire pochi stimoli se non quelli legati al dolore.

Eppure il nostro corpo ci parla costantemente.

Invia continuamente informazioni al sistema nervoso e ci racconta, momento dopo momento, come stiamo.

Con questo seminario voglio offrirvi alcuni strumenti pratici da portare a casa, per tornare a “parlare” con il proprio corpo.
Ascoltarlo significa conoscerlo meglio, intercettare prima alcuni segnali e imparare a muoversi con maggiore consapevolezza.

E proprio per permettervi di continuare a sperimentare anche a casa, ogni partecipante riceverà in regalo una pallina da tennis e una dispensa illustrata, con alcuni degli esercizi e degli spunti affrontati durante il seminario. 🎾📖

Durante il seminario lavoreremo attraverso:

🫁 IL RESPIRO, per esplorare il suo rapporto con il movimento e con il nostro corpo.

〰️ LA MOBILITÀ, esplorando cervicale, torace, spalle, bacino e anche.

🎾 L'AUTOTRATTAMENTO, utilizzando strumenti semplici come una pallina da tennis, il noodle e un asciugamano.

🧠 LA PERCEZIONE E IL SISTEMA NERVOSO, attraverso esperienze legate all'attenzione, all'equilibrio, alla propriocezione e alla nostra mappa del corpo.

Lavoreremo in piedi, sulla sedia e sul tappetino, sperimentando diverse possibilità di movimento.

💚 Ti aspetto sabato 3 ottobre, dalle 10:00 alle 12:00, presso Il Punto di Svolta, in Corso Raffaello 8 a Torino.
🎾📖 Pallina da tennis e dispensa illustrata in regalo per tutti i partecipanti.
Posti limitati · Prenotazione obbligatoria

15/07/2026

🌿 Con l'arrivo dell'estate ti senti più gonfio, con le gambe pesanti o le caviglie più "piene"?
Non è solo una sensazione.

Le alte temperature provocano una vasodilatazione, favorendo il passaggio di liquidi dai vasi ai tessuti.
Se a questo si aggiungono molte ore in piedi o seduti, poca attività fisica e una scarsa idratazione, il ristagno dei liquidi può diventare più evidente.

Il sistema linfatico ha un ruolo fondamentale nel mantenimento dell'equilibrio dei liquidi e rappresenta anche una componente essenziale del nostro sistema immunitario, contribuendo alla sorveglianza e alla difesa dell'organismo.

L'osteopatia non "drena" la linfa e non sostituisce le cure mediche, ma attraverso il miglioramento della mobilità del diaframma, della gabbia toracica, della colonna e dei tessuti può favorire i normali meccanismi fisiologici coinvolti nella circolazione dei fluidi.

COSA PUOI FARE CONCRETAMENTE?

✔️ Cammina almeno 20-30 minuti al giorno: la contrazione dei muscoli del polpaccio aiuta il ritorno della linfa.
✔️ Bevi acqua regolarmente durante la giornata: una buona idratazione favorisce il normale equilibrio dei liquidi.
✔️ Evita di rimanere nella stessa posizione per troppo tempo: se lavori seduto o in piedi, fai una pausa e muoviti ogni 30-60 minuti.
✔️ Respira con il diaframma: una respirazione profonda contribuisce al movimento fisiologico della linfa.
✔️ Solleva le gambe per 10-15 minuti a fine giornata se avverti pesantezza.
✔️ Se possibile, termina la doccia con qualche secondo di acqua fresca sulle gambe, risalendo dalle caviglie verso le cosce.
✔️ Prediligi un'attività fisica regolare (camminata, bicicletta, nuoto): il movimento è uno dei principali "motori" del sistema linfatico.
✔️ Se soffri di gonfiore persistente, importante o associato a dolore, rivolgiti al tuo medico per una corretta valutazione.

27/06/2026

Ovviamente si scherza, ma a volte mi fate ve**re degli infarti!

04/06/2026

04/06/2026

Quando smettiamo di fare certi movimenti?

Non smettiamo di correre, saltare o accovacciarci perché invecchiamo.
Spesso iniziamo a invecchiare perché smettiamo di fare queste cose.

Riesci ancora a metterti le scarpe senza difficoltà? A correre per prendere un autobus? A saltare un ostacolo? A sederti e rialzarti da terra senza usare le mani?

Le capacità che non utilizziamo tendono a ridursi nel tempo.

Per questo è importante continuare a muoversi, esplorare i propri limiti e mantenere attivi quei gesti che rendono il corpo forte, autonomo e resiliente.

Il movimento non serve solo per stare bene oggi, ma per conservare libertà di movimento anche domani.

E tu, qual è un movimento che non fai da tanto tempo e che potresti tornare a provare?

invecchiamentoattivo mobilità prevenzione fitness starebene

19/05/2026

Sabato abbiamo avuto il piacere di ospitare presso il nostro studio il Corso di Tower Unit tenuto da ✨
La formazione è una parte fondamentale del nostro percorso professionale e poter accogliere professionisti così preparati è sempre un grande valore, oltre che un piacere🤗

I corsi sono aperti a tutti gli insegnanti di Pilates e presto tornerà da noi anche la formazione Reformer… stay tuned 👀

Un grazie speciale anche a per aver scelto di studiare con noi, arrivando addirittura dal Lago di Garda!
Se vi capita di essere da quelle parti, passate a trovarli 😉

17/04/2026

Quando vi sdraiate sul lettino non siete semplicemente in posizione supina o prona.
Noi terapisti manuali utilizziamo le diverse regolazioni del lettino per adattare la posizione del corpo e lavorare in modo più efficace sulla zona che vogliamo trattare!

30/03/2026

Ecco il post così puoi vedere gli esercizi divisi💪🏼
✨Sequenza di Livello Intermedio su ✨
Focus: anche, colonna e glutei 🔥
Molla intermedia (grigia)

10 REP PER OGNI ESERCIZIO!

POSIZIONE1:
Piede dx a terra extraruotato, tibia opposta su lettino vicino ai poggia spalle
- discesa verticale con affondo gamba dx (immagina di volerti sedere sul posto, non "spingere" il carrello, ma apri entrambe le anche!)
1-mani su creste iliache
2-mani ad abbraccio che si aprono quando il lettino si sposta e ritornano in posizione alla chiusura

POSIZIONE 2:
Gamba dx tesa
-apertura carrello con spostamento del corpo
1-mani su creste iliache
2-mani ad abbraccio che si aprono quando il lettino si sposta e ritornano in posizione alla chiusura

POSIZIONE 3
Mano dx su barra, se troppo lontana avvicinala!
1-quando apro il carrello creo un side bending con la colonna verso la barra allungando il braccio sx
2-aggiungi una torsione del busto col carrello aperto portando la mano sx verso la parte verticale della barra

POSIZIONE 4
Preparati far bruciare il gluteo!
-

20/03/2026

Adesso ti spiego perché non facciamo Reformer appena entrati in sala.
È una scelta consapevole, non si tratta di semplice riscaldamento, ma di una fase fondamentale della lezione, con obiettivi specifici:

• Attivazione del core (trasverso, pavimento pelvico, stabilizzatori della colonna) e consapevolezza del respiro
• Preparazione della mobilità di colonna e bacin9
• Ottimizzazione del controllo motorio e della propriocezione

Questa fase consente di utilizzare il Reformer in modo più efficace, preciso e sicuro, riducendo compensi e sovraccarichi.

La qualità del movimento rappresenta la base per un lavoro realmente efficace. benessere pilatesteacher