17/06/2026
VI È MAI CAPITATO DI MANGIARE A SEGUITO DI UN LITIGIO, DI UNA FRUSTRAZIONE, A CAUSA DI RITMI AI QUALI NON RIUSCIAMO A TENER TESTA, PER UNA STORIA D’AMORE FINITA, PER RABBIA❓
💢Spesso si riempie pancia e bocca per sedare l’ansia, per trovare conforto all'inadeguatezza che ci pervade.
✅La FAME DA STRESS o NERVOSA è il bisogno di assumere cibo in modo eccessivo e con modalità di assunzione alterata
✅La FAME BIOLOGICA porta ad assumere cibo in quantità utile alla sazietà.
Possiamo classificare 2 tipi di soggetti:
1️⃣ I SOGGETTI ADRENALINICI se sottoposti a stress hanno inappetenza. L’adrenalina ATTIVA LA LIPOLISI (dimagrimento), generalmente sono magri, iperattivi e hanno poco interesse per il cibo.
2️⃣ I SOGGETTI CORTISONICI: inseguito a stress sentono un bisogno di cibo, ATTIVANO LA LIPOSINTESI (accumulo di grassi) e facilitano la ritenzione di liquidi. Questi soggetti tendono all’obesità, alla ritenzione idrica e hanno una propensione spiccata verso il cibo.
💢MA QUINDI CHE COSA SI PUò FARE❓
Cercate la causa di ciò che provoca gli attacchi di fame anche affidandosi ad una psicoterapeuta e ad un nutrizionista per ordinare le abitudini alimentari.
⏺Se l’attacco è dovuto allo stress o all’ansia cercate rimedi alternativi al cibo per controllare le emozioni, intraprendendo attività anti-stress, come lo yoga, la meditazione, le tecniche di rilassamento corporeo, praticando regolare attività fisica, in modo da impegnare la mente
⏺Se l’attacco di fame è dovuto a noia, bisogna distrarsi con una passeggiata, ascoltando della musica, leggendo un libro o semplicemente telefonando ad un amico.
🙃Il mio consiglio è SOFFERMATEVI A VALUTARE se mangiate per soffocare un ansia o emozione negativa o se siete davvero affamati. CERCATE di ESSERE CONSAPEVOLI di Ciò CHE MANGIATE, di QUANTO e COME LO FATE‼️Se poi non ci riuscite da soli fatevi aiutare💕
Dott.ssa Lucia Bruni Biologa Nutrizionista Torino
https://www.miodottore.it/lucia-bruni/nutrizionista/torino
https://www.fisen.it/nutrizionista-torino-visite-nutrizionali-diete-dimagrire/
