Elisa Giordano Dietista-Biologa Nutrizionista

Elisa Giordano Dietista-Biologa Nutrizionista Per conoscermi un po’ di più…vorrei raccontarvi brevemente i miei studi e le mie attività lavorative.

Sono dietista e biologa nutrizionista, mi occupo di:
Elaborare piani dietetici personalizzati
Educazione alimentare
Analisi della composizione corporea tramite bioimpedenziometro (Bia 101, Akern) e plicometro Nel 2003, spinta da un forte interesse nei confronti della nutrizione, ho deciso di intraprendere il corso di laurea in dietistica conseguendo nel 2006 a pieni voti il titolo di dietista. Poc

hi mesi dopo, ho iniziato a lavorare part-time per un’azienda di ristorazione occupandomi prevalentemente di elaborazione di diete per bimbi, educazione alimentare, controllo dell’applicazione piani haccp e formazione del personale. Dal 2009, parallelamente all’attività nell’ambito della ristorazione, pratico la libera professione collaborando con studi medici, palestre, centri del benessere e farmacie in cui mi occupo di consulenze nutrizionali. Ho svolto inoltre nel 2013-2014 attività di docenza serale in chimica, alimentazione ed igiene rivolta ad operatori del benessere. Negli anni, ho comunque continuato a dedicarmi agli studi universitari per incrementare le mie conoscenze; a novembre del 2009 ho intrapreso un Master in Dietetica e Nutrizione Clinica presso lo IAF di Roma conclusosi nel giugno del 2010. Un altro importante obiettivo l’ho raggiunto nell’aprile del 2014 conseguendo a pieni voti il titolo di dott.ssa Magistrale in Scienza degli Alimenti e della Nutrizione Umana. In seguito al superamento dell'esame di stato, dicembre 2021, mi sono abilitata all'attività di Biologa Nutrizionista. La mia carriera lavorativa e formativa, svolta sino ad oggi e che ha toccato diverse realtà, mi ha permesso di imparare molti aspetti legati al mondo della nutrizione e degli alimenti (la biochimica degli alimenti, il loro impatto sull’organismo umano, le patologie correlate ad esso, la nutrizione nello sport, le tecnologie alimentari, la cucina, legislazione in materia di igiene e nutrizione…) ma soprattutto mi ha dato la possibilità di conoscere, approcciare e di aiutare (me lo auguro) tantissime persone. Quando parlo di persone intendo pazienti, clienti e tutti coloro che con la propria realtà, hanno contribuito a costruire parte della mia esperienza ed hanno stimolato in me la voglia di imparare e di approfondire sempre di più…

“Mangio sano ma mi gonfio.”È una delle situazioni che sento frequentemente.Alcuni alimenti ricchi di FODMAP possono favo...
19/06/2026

“Mangio sano ma mi gonfio.”

È una delle situazioni che sento frequentemente.

Alcuni alimenti ricchi di FODMAP possono favorire gonfiore, gas intestinali e alterazioni dell’alvo in soggetti sensibili. Questo però non significa che siano alimenti da eliminare o che rappresentino l’unica causa del problema.

Il gonfiore è un sintomo complesso e multifattoriale: alimentazione, microbiota, stress, abitudini alimentari e condizioni cliniche possono contribuire in modo diverso da persona a persona.

Per questo motivo non esiste una soluzione valida per tutti, ma un percorso che va personalizzato.

Ti è mai capitato di sentirti gonfio dopo aver mangiato un alimento considerato “sano”?





5 idee complete e bilanciateNel post 5 combinazioni già strutturate per avere un pasto pratico, gustoso e nutrizionalmen...
15/06/2026

5 idee complete e bilanciate

Nel post 5 combinazioni già strutturate per avere un pasto pratico, gustoso e nutrizionalmente completo.

Adatte anche a:

✔️ alimentazione naturalmente senza glutine (scegliendo riso integrale o riso venere)
✔️ alimentazione senza lattosio (con versioni senza mozzarella o usando alternative delattosate)
✔️ chi cerca pasti più leggeri e facilmente digeribili
✔️ chi desidera un pranzo estivo pratico e bilanciato

Qual è la tua insalata estiva preferita?

🔬 Ieri ho partecipato al Summit di Metabolomica a Milano.Un’occasione per approfondire temi legati a metabolismo, metabo...
07/06/2026

🔬 Ieri ho partecipato al Summit di Metabolomica a Milano.

Un’occasione per approfondire temi legati a metabolismo, metabolomica e personalizzazione nutrizionale, ambiti sempre più rilevanti nella ricerca scientifica.

📚 La formazione continua è parte fondamentale del mio lavoro.

🍓La frutta può sostituire un pasto?In estate è molto comune scegliere frutta a pranzo o a cena perché “fa caldo” e si ha...
04/06/2026

🍓La frutta può sostituire un pasto?

In estate è molto comune scegliere frutta a pranzo o a cena perché “fa caldo” e si ha poca fame.

La frutta è un alimento sano (ricco di acqua, minerali, vitamine)fresco e importante nella dieta quotidiana, ma da sola non rappresenta un pasto completo.

Un pasto equilibrato dovrebbe includere più componenti:
✅una fonte di carboidrati
✅una quota proteica
✅grassi buoni
✅fibre e micronutrienti

Quando invece si consuma solo frutta:
👉 si rischia una minore sazietà
👉 si tende a mangiare di più dopo
👉 la giornata alimentare può risultare sbilanciata

La soluzione non è eliminarla, ma usarla nel modo giusto:
✔️ come spuntino
✔️ a fine pasto
✔️ oppure all’interno di un pasto completo (es. yogurt + frutta + frutta secca)

Cheesecake di ricotta e lamponi in bicchiere fresca, cremosa e pronta in pochi minuti 🍓🍒Un dolce per colazione semplice,...
01/06/2026

Cheesecake di ricotta e lamponi in bicchiere fresca, cremosa e pronta in pochi minuti 🍓🍒
Un dolce per colazione semplice, bilanciato e perfetto per l’estate.

Con il forte caldo il peso corporeo può cambiare…ma questo non significa automaticamente “essere ingrassati”.Le alte tem...
28/05/2026

Con il forte caldo il peso corporeo può cambiare…
ma questo non significa automaticamente “essere ingrassati”.

Le alte temperature possono favorire:

1)ritenzione di liquidi
2)maggiore sudorazione
3)oscillazioni del peso
4)meno movimento e stanchezza

Per questo in estate può capitare di sentirsi più gonfi o vedere variazioni sulla bilancia anche temporanee.

Attenzione: il peso non dipende solo dal grasso corporeo.

In questi periodi è ancora più importante guardare il quadro generale e non solo il numero sulla bilancia.

Lo yogurt bianco (classico, greco o skyr) non piace a tutti.Spesso viene percepito come troppo acido o poco dolce. Per r...
23/05/2026

Lo yogurt bianco (classico, greco o skyr) non piace a tutti.
Spesso viene percepito come troppo acido o poco dolce.
Per renderlo più gradevole, si può personalizzare con:

🍓 frutta fresca
🍌 banana
🥜 crema 100% di frutta secca
✨ cacao amaro, cannella, caffè o farina di cocco
🥣 fiocchi d’avena o biscotti semplici

A volte non è lo yogurt a non piacere ma l’abbinamento che non si è ancora trovato.

Alternative alla pasta… senza demonizzarlaRiso, farro, orzo, quinoa, cous cous e grano saraceno possono essere ottime al...
19/05/2026

Alternative alla pasta… senza demonizzarla

Riso, farro, orzo, quinoa, cous cous e grano saraceno possono essere ottime alternative da inserire nella settimana.
Ma attenzione sono comunque tutte fonti di carboidrati, proprio come la pasta (non esistono fonti di carboidrati “magici” o automaticamente più dimagranti)

La differenza la fanno:
✔ quantità
✔ equilibrio del pasto
✔ frequenza
✔ qualità complessiva dell’alimentazione

Non è necessario eliminare la pasta per seguire una dieta sana e/o volta al dimagrimento. Però può essere utile variare le fonti di carboidrati e rendere i pasti più completi e sostenibili.

Un pasto semplice, veloce e bilanciato.👉 fregola sarda👉 pesto👉 pomodorini👉 fiocchi di latteSpesso mangiare meglio non si...
16/05/2026

Un pasto semplice, veloce e bilanciato.

👉 fregola sarda
👉 pesto
👉 pomodorini
👉 fiocchi di latte

Spesso mangiare meglio non significa preparare piatti complicati.
Basta combinare in modo semplice:

✔ una fonte di carboidrati
✔ una fonte proteica
✔ una quota di grassi
✔ verdura

Anche un pasto pratico può essere completo e soddisfacente

Quando mangiamo troppo velocemente tendiamo a ingerire più aria, masticare meno e affaticare maggiormente la digestione....
13/05/2026

Quando mangiamo troppo velocemente tendiamo a ingerire più aria, masticare meno e affaticare maggiormente la digestione. Anche il gonfiore addominale può peggiorare.

Alcune strategie possono aiutare:

• mangiare lentamente
• masticare bene
• evitare bevande gassate
• fare una breve camminata dopo i pasti
• preferire pasti semplici e bilanciati

A volte il benessere intestinale parte proprio dalle piccole abitudini quotidiane

Indirizzo

Via Arvier 9
Turin
10141

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00
Sabato 08:00 - 13:00

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