Nutrizionedamore

21/09/2026

Hai mai pensato che una lista della spesa o la spesa online possano aiutarti ad alleggerire un po’ la testa? 🫶
Ci sono periodi in cui anche fare la spesa richiede troppe energie: pensare a cosa manca, cosa cucinare, cosa comprare e prendere decisioni davanti agli scaffali.
E quando sei già stanco/a, anche le piccole decisioni possono pesare.
Puoi chiederti:
«C’è qualcosa che posso rendere un po’ più automatico?»
Una lista preparata prima o la spesa online possono essere piccoli strumenti per risparmiare energie e rendere la quotidianità più sostenibile. 🌿
Non devi farlo sempre. Solo quando ne hai bisogno.
Prova per credere. 🤍

14/09/2026

Quante volte diciamo: “Questa settimana devo allenarmi”… e poi la settimana finisce senza essere riusciti a trovare il momento?

Il problema, spesso, è che lasciamo l’allenamento come un’intenzione generica.

Scriverlo in agenda può fare la differenza. 🗓️

Quando decidiamo in anticipo quando allenarci, quell’attività smette di essere qualcosa da fare “se avanza tempo” e diventa un impegno per cui abbiamo scelto di lasciare spazio.

Programmare giorno e orario può aiutarci a rispettare più facilmente un impegno che abbiamo preso con noi stessi.

Puoi scegliere dei giorni fissi oppure, se le tue settimane cambiano spesso, guardare l’agenda all’inizio della settimana e individuare gli spazi disponibili.

Non aspettare di trovare il tempo. Prova a decidere quando dedicarglielo. 💪

E tu, scrivi i tuoi allenamenti in agenda?

08/09/2026

Ciao a tutti 🌿

Dal 15 settembre le mie tariffe saranno aggiornate:

▫️ Visita Nutrizionale Completa → 110 €
▫️ Visita di Controllo → 50 €

Ho anche introdotto dei pacchetti, da consumare entro l'anno, per chi vuole iniziare un percorso con più continuità:

▫️ 1ª visita + 1 controllo → 150 € (anziché 160 €)
▫️ Pacchetto 2 controlli → 90 € (anziché 100 €)

Per chi prenota entro il 15 settembre, valgono ancora le tariffe attuali.

Come sempre, le spese sono detraibili fiscalmente se pagate con metodo tracciabile (carta, bancomat).

Per prenotare potete scrivere a me o contattare la segreteria dello studio 📩

Vi aspetto 💛

06/09/2026

Settembre è spesso sinonimo di ripartenza: lavoro, scuola, impegni, commissioni… e improvvisamente decidere anche cosa mangiare ogni sera diventa un’ulteriore cosa a cui pensare. 🫠

Per questo non serve pianificare ogni singolo pasto della settimana o passare la domenica a fare meal prep.

Bastano anche solo 5 minuti per guardare l’agenda e individuare le giornate più complicate.

👉 Sai già che un giorno tornerai tardi?
👉 Hai una giornata piena di appuntamenti?
👉 Sai che non avrai tempo di cucinare?

Puoi semplicemente pensarci prima: preparare qualcosa in anticipo, scongelare una porzione o assicurarti di avere in casa una soluzione semplice e veloce.

Organizzarsi non significa mangiare secondo uno schema rigido.
Significa provare a togliersi qualche decisione dalla testa nei giorni in cui abbiamo già troppe cose a cui pensare.

E voi, organizzate i pasti della settimana o decidete tutto all’ultimo? 👇

04/09/2026

Ogni tanto qualcuno in studio mi dice: “Io mangio o solo il primo o solo il secondo”, in maniera molto fiera. 😅

Ma siamo sicuri che sia sempre la cosa giusta da fare?

In una persona sana, che non ha particolari necessità di contenere le calorie, la completezza del pasto dovrebbe essere la regola, non l’eccezione.

Un pasto completo ci permette di combinare carboidrati, proteine, fibre e grassi, contribuendo a fornire l’energia e i nutrienti di cui abbiamo bisogno e, soprattutto, a ottenere una risposta glicemica più graduale rispetto a un pasto costituito esclusivamente da carboidrati.

Questo non vuol dire che bisogna essere sempre perfetti ad ogni pasto. L’alimentazione si valuta nel suo insieme.

Ma se l’abitudine è scegliere sistematicamente solo il primo o solo il secondo, pensando che sia automaticamente più sano o più “leggero”, forse vale la pena chiedersi: perché?

Nel post trovi un esempio semplice per iniziare a costruire un piatto più completo. 🥗

Non serve mangiare meno. Spesso serve semplicemente mangiare meglio. 💚

18/09/2025

Ottima occasione per imparare e confrontarsi 🌻

👩‍🍼Mercoledì 1 Ottobre dalle ore 9.30 in Sala Levi della Biblioteca Archimede vi aspetta l’incontro “SAM 2025 - Settimana Mondiale per l'Allattamento: nutrirsi di storie, emozioni e conoscenza.”🤱

🫂Una mattinata di letture, confronto e scambio tra professionisti, realtà locali e le neo e future mamme.
L'incontro è aperto alle mamme che allattano e anche a chi ha scelto di non farlo e sarà un’occasione per parlare di pregiudizi, benefici, emozioni e bisogni.

👉Prenota il tuo posto compilando il form https://forms.gle/KsW5cA8rqkJzGuFM7

ASL TO4 Nati per Leggere Piemonte Alice Volpatto

03/05/2025

È nata Aurora 🌷 il 23/04/2025.
Sono stati giorni impegnativi ed immersivi.
Stiamo bene, stiamo imparando a conoscerci.

Un pensiero speciale va a tutti i pazienti che ci tenevano ad essere informati: grazie per la vostra vicinanza! 🫶

30/03/2025

Un nuovo capitolo sta per iniziare! 💕
Tutto è iniziato con qualche preoccupazione, e ho capito che questa è solo una piccola anteprima di ciò che mi aspetta.
Vi chiedo un po’ di pazienza: nei prossimi mesi potrei essere meno disponibile!
A settembre riprenderò con le nuove visite, ma per ora la mia priorità va ai pazienti che hanno già iniziato un percorso con me… e, soprattutto, alla mia bimba. 💝

27/08/2024

C'è una novità: da settembre ci sarà una persona dedicata alle prenotazioni per lo studio di Corso Grosseto.
Per cambio appuntamenti, nuove visite o problemi con le fatture potrete tranquillamente rivolgervi a lei al numero 011 2970305

09/06/2024

Mi sembrava giusto aggiornarvi...
Grazie per la pazienza per la poca reperibilità
Grazie degli auguri accompagnati da sorrisi sinceri
Grazie dei gesti fatti con il cuore
Grazie per chi si è appuntato il giorno e ha dedicato un po' del suo tempo a mandarmi un messaggino.

Mi avete davvero scaldato il cuore ❤