Irene Rizzi Psicologa Psicoterapeuta

02/05/2026

Per l’astrologia cinese, questo è l’anno del cavallo di fuoco. E in effetti si fa fatica a reggere il ritmo.

Il 2026 però è anche l’anno del 50esimo anniversario del terremoto che ha colpito il Friuli devastando interi paesi.

Allora ho pensato che poteva essere bella un’occasione per ricordare, senza sovraccaricare la mente e il corpo, che potrebbero accusare stanchezza. Magari un momento in cui ci si possa sentire vicini a prescindere dalle esperienze individuali, uniti nell’amorevole ricordo per quella ferita, senza dover usare troppe parole.

Paesani e foresti, chi quel terremoto lo ha vissuto, chi lo ha sentito raccontare e anche chi lo incontra per la prima volta.

In mezzo a tanta confusione facciamo silenzio per sentire cosa resta oggi di quell’esperienza. Ci uniamo in una pratica corporea - il Qi Gong - che promuove la salute e riporta la calma nella mente e nel cuore.

In questa terra che mi è cara, con le persone che si sentono vicine a questo intento, onoreremo un pezzo importante della nostra storia.

Perché il passare del tempo non basta: le ferite si risanano quando i dolori di ieri si trasformano e diventano fondamenta di nuova vita, individuale e collettiva.

Un ringraziamento speciale agli insegnanti di .asd che saranno presenti e che ci mette a disposizione un luogo meraviglioso per la pratica.

04/09/2025

Care amiche e amici, questo autunno porta una novità 😊
È venuto il momento di condividere il mio amore per il Qi Gong e ad ottobre inizieremo il corso settimanale a Udine, grazie alla collaborazione con

Ho incontrato questa antica disciplina 8 anni fa. Anzi, sono andata a cercarla perché ad un convegno di psicoterapie corporee ad Atene due colleghi tedeschi ci hanno raccontato (e fatto sperimentare) di come avessero integrato l’uso del Tai Chi nei gruppi di terapia. La sensazione di quel movimento energetico interno è stato un richiamo che mi ha portata a conoscere TaoYin Italia, associazione di meravigliosi insegnanti che con esperienza e passione tramandando le preziose pratiche del Qi Gong in Italia.

È stato un colpo di fulmine che mi ha spinta a frequentare la formazione triennale per diventare insegnante.
Per un po’ ho praticato solo per me, per riequilibrare le energie in questi anni complessi.

Ora sento sento il desiderio di condividere la pratica con chi vuole sperimentare i molteplici benefici della millenaria saggezza custodita dal Qi Gong.
Siete tutte benvenute e pure i maschi! 😂

In breve, il Qi Gong è una ginnastica energetica che ha lo scopo di riarmonizzare la circolazione dell’energia nel nostro corpo. Per questa ragione è utile sia a chi si sente sovraccarico, elettrico, fa fatica a ritrovare la calma sia a chi invece sente di avere poca energia, si sente spesso stanco o giù di tono.
Ideale anche per ridurre la tensione legata ad impegni lavorativi o di studio, perché riequilibra sia le tensioni fisiche che gli squilibri emotivi.
I movimenti sono dolci e alla portata di tutti.

Qui di seguito allego il form per l’iscrizione.

https://www.wespoort.it/modulo-iscrizione-societa?society=168d7d33-1385-4560-a1fd-ebbdb195cd2f

Per info contattate me o

Ringrazio e per la condivisione di intenti ed il supporto organizzativo 🙏

Special thanks to per la grafica della locandina 😍

23/08/2025

Stavamo parlando di soldi.
Di soldi che finalmente ci sono, in abbondanza.
Della difficoltà di sentire che qualcosa può cambiare in profondità: le ristrettezze e le angosce del passato possono ora diventare un ricordo.
Sembra facile ma non lo è.
La paura e le tracce della povertà che la famiglia ha conosciuto per generazioni sono pe*****te nelle ossa e condizionano ancora le abitudini ed i desideri. Agitano le preoccupazioni e fanno oscillare tra il ‘non è vero’ e il ‘quanto durerà’?
La ricchezza non è solo una questione di conto in banca: è legata al valore che ci attribuiamo (e che ci è stato attribuito), alla libertà di desiderare e al potere di scegliere.
I soldi non fanno la felicità e non risolvono tutti i problemi, ma a volte sono percepiti come IL problema. Prima perché non ci sono, poi perché ci sono, ma continuano ad avere una connotazione negativa.

Parlo spesso del dolore che incontro nel mio lavoro, delle mancanze, delle perdite… ma ci sono anche i momenti in cui il bagaglio pesante ricevuto in eredità blocca la possibilità di accogliere qualcosa di buono, di utile, di prezioso.

Marta* aveva bisogno di separarsi da tutte le esperienze negative che la sua famiglia aveva legato al denaro: conflittualità, potere esercitato con durezza, lavoro senza sosta che ha portato allo sfinimento, diseguaglianze tra maschi e femmine.
Tutto questo però non è arrivato a lei a causa dei soldi: era presente anche prima, anche nella povertà.
Riconciliarsi con l’eredità materiale può aumentare le risorse che le consentiranno di continuare a sanare le antiche ferite.
Il denaro però deve trovare per lei un significato diverso da quello conosciuto, in modo da diventare uno strumento per aprire altre strade e sperimentare nuove possibilità.
Senza questo passaggio rimane una preziosa catena che tiene legati stretti alle ben note sofferenze.

*nome di fantasia

30/07/2025

Ho voluto riflettere su questa protesta, mi è servito del tempo per rispondere a queste domande:
Perché io non ci ho neanche pensato ad una cosa del genere? E se ci avessi pensato, lo avrei fatto?

Ho fatto fatica a rispondermi.
Il gesto di queste/i giovani ha materializzato una possibilità che non mi aveva mai neppure sfiorato. E mi è sembrata una via percorribile, sicura, che ha una contropartita certo, ma potentissima nel comunicare un messaggio importante. Queste sono tutte cose che mi interessano molto perciò non ho fatto fatica ad immedesimarmi in quelle ragazze che hanno sacrificato il proprio voto per riportare l’attenzione sul significato delle cose.

‘Se non mi consideri veramente, del voto che mi attribuisci non mi interessa’
BAM 💥

Semplice, non distruttiva, efficace, responsabile

Inutile, non cambia niente, irrispettosa, sono loro a rimetterci dato che avrebbero potuto avere un voto alto

E invece quando si apre una nuova via, quando si dimostra che l’impensabile è possibile, qualcosa cambia per sempre. Anche se quella via viene presto sbarrata, sanzionata, distrutta.

Rimane il coraggio, la creatività, la possibilità di uscire dalle regole ammuffite che hanno perso il loro senso.
Rimane la ribellione pacata che non vuole distruggere la struttura ma portare l’attenzione su un meccanismo inceppato.

Io ci ho messo quasi 40 anni per arrivare a liberarmi dall’importanza di quel voto. Mi sono risposta che no, a 19 non sarei stata disposta a sacrificare i miei voti brillanti. Credevo nella meritocrazia, nel fatto che l’impegno viene valorizzato e nella possibilità di affermare il mio valore attraverso i riconoscimenti sociali, tra cui i voti.
Io volevo concludere alla grande, tagliare il traguardo di quella maratona assaporando il mio successo, dare un senso alle mie fatiche. E diciamolo, anche sb****re in faccia tutto questo ad un paio di insegnanti.

Volevo esistere in quel mondo di adulti e presentarmi con un posto in prima fila.

Oggi nutro stima per chi ha lanciato il messaggio ‘se non c’è considerazione per noi come persone, i voti non ci interessano’

30/07/2025

Sulle ragazze e i ragazzi che non si sono presentati all’orale della maturità

Ho voluto riflettere su questa protesta e così arrivo lunga. Ma ci tengo a condividere qualcosa che forse non appartiene solo a me.

Mi è servito del tempo per rispondere a queste domande:
Perché io non ci ho neanche pensato ad una cosa del genere? E se ci avessi pensato, lo avrei fatto?

Ho fatto fatica a rispondermi.
Il gesto di queste/i giovani ha materializzato una possibilità che non mi aveva mai neppure sfiorato. E mi è sembrata una via percorribile, sicura, che ha una contropartita certo, ma potentissima nel comunicare un messaggio importante. Queste sono tutte cose che mi interessano molto perciò non ho fatto fatica ad immedesimarmi in quelle ragazze che hanno sacrificato il proprio voto per riportare l’attenzione sul significato delle cose. Ai miei occhi è geniale il fatto di non presentarsi proprio all’esame orale, per mettere in evidenza la mancanza di considerazione e di ascolto verso i più giovani.

‘Se non mi consideri veramente, del voto che mi attribuisci non mi interessa’
BAM 💥

Semplice, non distruttiva, efficace, responsabile

Inutile, non cambia niente, irrispettosa, sono loro a rimetterci dato che avrebbero potuto avere un voto alto

E invece quando si apre una nuova via, quando si dimostra che l’impensabile è possibile, qualcosa cambia per sempre. Anche se quella via viene presto sbarrata, sanzionata, distrutta.

Rimane il coraggio, la creatività, la possibilità di uscire dalle regole ammuffite che hanno perso il loro senso.
Rimane la ribellione pacata che non vuole distruggere la struttura ma portare l’attenzione su un meccanismo inceppato.

Io ci ho messo quasi 40 anni per arrivare a liberarmi dall’importanza di quel voto. Mi sono risposta che no, a 19 non sarei stata disposta a sacrificare i miei voti brillanti. Credevo nella meritocrazia, nel fatto che l’impegno viene valorizzato e nella possibilità di affermare il mio valore attraverso i riconoscimenti sociali, tra cui i voti. Tutto sommato la scuola mi aveva insegnato questo, nonostante una manciata di insegnanti avessero già reso chiaro che il mondo degli adulti non è così lineare.
Io volevo concludere alla grande, tagliare il traguardo di quella maratona assaporando il mio successo, dare un senso alle mie fatiche. E diciamolo, anche sb****re in faccia tutto questo ad un paio di insegnanti.

Volevo esistere in quel mondo di adulti e presentarmi con un posto in prima fila.

E per questo sento tutta la potenza della protesta, che ci dice ‘se non c’è uno spazio per noi in quanto persone, di questo mondo non vogliamo fare parte. La considerazione è reciproca e sta alla base, non si deve guadagnare’

E dico brave e bravi!
Non ascoltate chi dice che non è successo niente a parte qualche titolo di giornale, perché non è vero.

** la frase in copertina è mia, chi ha portato avanti la protesta ha avuto toni pacati e rispettosi

18/07/2025

È meglio lavorare sul cambiamento o sull’accettazione di sé?

Questa è la domanda che mi ha fatto una mia persona qualche giorno fa: la chiacchierata con un’amica, le ha portate a confrontarsi sul senso di un percorso terapeutico.
Prendo al volo l’occasione per parlare di questo tema che mi pare interessante.

Quante persone sento dire ‘terapia? No grazie, io sono così e non cambio’.
Quante volte questo avviene nelle coppie, magari accompagnato da un ‘sei tu quella che ha problemi, vacci tu dalla psicologa’.
Ovviamente io lavoro con le pazze che sono andate dalla psicologa, ma comunque mi trovo a riflettere su questa posizione così rigida e netta del ‘io non cambio’ e in questo momento ci è utile tenerla presente.

Fatto sta, che la terapia sembra avere a che fare con il cambiamento, soprattutto a chi in terapia non ci andrebbe mai.

Ma cosa vogliamo cambiare?
E perseguire questo cambiamento vuol dire non accettarsi?

Quasi mai una persona è venuta da me dicendomi ‘voglio cambiare questa cosa qui’. Tante volte invece siamo partite da ‘non ce la faccio più ad andare avanti così’ oppure ‘temo che se continuo così perderò…’

Di fatto noi non desideriamo cambiare, desideriamo stare bene o almeno meglio. Il cambiamento non è mai la meta, ma il processo necessario. E a volte costa anche un bel po’ di energie e fatiche.
In parole molto semplici, ha a che fare con un riequilibrio di forze: ci consente di ridimensionare ciò che ha preso troppo spazio e rinforzare ciò che non abbiamo sviluppato a sufficienza. Ma - spoiler - se non lo abbiamo sviluppato a sufficienza c’è sempre una valida ragione.
Ad esempio, presto troppa attenzione alle necessità degli altri e finisco per trascurare anche i miei bisogni fisiologici (mangiare, bere, riposare). Non vuol dire che sono nata incline al martirio, ma che questa modalità per una buona parte della mia vita è stata necessaria.

E la cosa di accettarsi allora?

Per come la intendo io, la terapia non è solo la cura di un sintomo o un training per sviluppare un’abilità. È un processo che porta a ritrovare l’essenza profonda della persona, quella in cui pulsano la vitalità e i talenti con cui siamo venuti al mondo.

Attraverso il percorso terapeutico, più cambiamo e più diventiamo noi stessi.

È un processo in cui gran parte del lavoro è fatto di ciò che si toglie.
Perché non è roba tua.
Perché non serve più.
Perché non ti fa bene.
È una sorta di decluttering dell’anima.

E ha molto a che fare con l’accettarsi: non è possibile infatti lasciar andare quei pezzettini di noi che aspettano ancora di essere accettati e amati da qualcuno.
Quella bambina ignorata dal papà.
Quel ragazzino incompreso e vessato dai professori.
Quella neonata che non ha trovato la vicinanza della mamma.
Quel bambino che ha respirato la violenza di suo padre.

Accettare i segni che la vita ha impresso sulla nostra pelle (e sotto) senza sentirci persi e senza vergognarci è il primo passo per poter trasformare il dolore e prendere spazio nel mondo con libertà e leggerezza.

04/07/2025

Questo è un ‘libro delle vacanze’ speciale: un po’ diario di bordo di un progetto nato nell’anno scolastico appena concluso e un po’ lista dei desideri per il futuro.

La primavera del 2025 ha visto nascere a Udine ‘Arcipelago - Oltre Parentesi’, un progetto rivolto al corpo docente del liceo artistico Sello. È stato pensato per offrire uno spazio in cui ascoltarsi, conoscersi, condividere con colleghe e colleghi le esperienze e i dubbi, sentirsi insieme nelle fatiche dell’impegno educativo.

Il concetto di base è molto semplice: se vogliamo una scuola in cui si possa stare bene, non possiamo dimenticarci di aver cura di chi insegna. Questo vuol dire costruire delle proposte diverse dalle formazioni in cui i partecipanti vengono imbottiti di informazioni, privilegiando modalità interattive e centrate sulle esperienze personali. In questo modo si toccano corde profonde, si ha la possibilità di valorizzare la ricchezza già presente nel gruppo docente e si favorisce l’apprendimento attraverso lo scambio.

È stata un’esperienza visionaria e coraggiosa, che ha spostato il confine di ciò che può essere fatto oggi a scuola. Una prima volta resa possibile da un gruppo di persone con ruoli e competenze diverse, che hanno guardato nella stessa direzione, dedicando attenzione e cura alle/ai docenti.
Ne fatto parte e con questo libricino tra le mani ritrovo tutta l’intensità di questa esperienza a cui tengo molto e che mi auguro sia solo un inizio.
Ringrazio le compagne di viaggio Moro sacher bragagnolo

In foto alcune pagine della pubblicazione che riassume tutto l’iter del progetto: dalla rilevazione dei bisogni, ai report dei vari incontri con annessi spunti di approfondimento, fino a raccogliere le impressioni e le richieste di chi ha partecipato.

04/07/2025

Questo è un ‘libro delle vacanze’ speciale: un po’ diario di bordo di un progetto nato nell’anno scolastico appena concluso e un po’ lista dei desideri per il futuro.

La primavera del 2025 ha visto nascere a Udine ‘Arcipelago - Oltre Parentesi’, un progetto rivolto al corpo docente del liceo artistico Sello. È stato pensato per offrire uno spazio in cui ascoltarsi, conoscersi, condividere con colleghe e colleghi le esperienze e i dubbi, sentirsi insieme nelle fatiche dell’impegno educativo.

Il concetto di base è molto semplice: se vogliamo una scuola in cui si possa stare bene, non possiamo dimenticarci di aver cura di chi insegna. Questo vuol dire costruire delle proposte diverse dalle formazioni in cui i partecipanti vengono imbottiti di informazioni, privilegiando modalità interattive e centrate sulle esperienze personali. In questo modo si toccano corde profonde, si ha la possibilità di valorizzare la ricchezza già presente nel gruppo docente e si favorisce l’apprendimento attraverso lo scambio.

È stata un’esperienza visionaria e coraggiosa, che ha spostato il confine di ciò che può essere fatto oggi a scuola. Una prima volta resa possibile da un gruppo di persone con ruoli e competenze diverse, che hanno guardato nella stessa direzione, dedicando attenzione e cura alle/ai docenti.
Ne fatto parte e con questo libricino tra le mani ritrovo tutta l’intensità di questa esperienza a cui tengo molto e che mi auguro sia solo un inizio.
Ringrazio le compagne di viaggio moro sacher e bragagnolo

In foto alcune pagine della pubblicazione che riassume tutto l’iter del progetto: dalla rilevazione dei bisogni, ai report dei vari incontri con annessi spunti di approfondimento, fino a raccogliere le impressioni e le richieste di chi ha partecipato.

02/05/2025

Ho iniziato a fare questo lavoro perché fin da piccola ho avuto la capacità di percepire i dolori delle persone. Soprattutto quelli nascosti, non detti, sepolti.

Ho iniziato perché volevo aiutare le persone a trovare uno spazio per quelle sofferenze segretamente custodite. Volevo dare loro conforto.

Oggi continuo a fare questo lavoro perché conosco la forza rivoluzionaria di un dolore trasformato in un proposito di vita, sia personale che lavorativa.

Non parlo della forza reattiva che ci porta a scagliarci contro ingiustizie simili a quelle che abbiamo subito noi, ma della capacità di ricostruire sulle macerie delle nostre esperienze peggiori.

È uscendo dai grandi dolori che troviamo la stella polare della nostra vita ✨
Questa è la mia

17/04/2025

Lasciar andare ciò che è stato o ciò che avremmo voluto ma non è stato mai, è un processo vitale ma anche doloroso.
Rinascere ad una nuova versione di noi, ad un nuovo progetto, ad una nuova relazione, richiede il tempo e la capacità di attraversare quel dolore senza perdercisi dentro. È una di quelle cose che viene un po’ più semplice se abbiamo la possibilità di confrontarci con una persona che di lì è già passata.

La fine di una relazione sentimentale è l’esperienza più dolorosa dopo il lutto (sempre che si possa fare delle graduatorie in questo ambito) e colpisce sia lo spazio interpersonale - dove avvertiamo il vuoto -, che l’immagine che abbiamo di noi.

La difficoltà di fare i conti con questo dolore può anche portare a gesti estremi e pericolosi, per sé o per altre persone. Ecco perché è importante dare uno spazio di rappresentazione collettiva anche al dolore e alla tristezza, soprattutto maschile.

Nel programma radiofonico Continuiamo a Fare Rumore di marmai abbiamo parlato proprio di questo, con un’attenzione particolare alle persone più giovani, che si trovano a vivere la fine delle prime relazioni importanti.

Gli ultimi minuti li abbiamo dedicati al progetto scolastico Arcipelago, che però merita un approfondimento tutto suo.

CFR del 09/04/2025 - GESTIRE LA FINE DI UN RAPPORTO - Chat FVG - Continuiamo a Fare Rumore parlando della difficoltà di accettare la fine di un rapporto, denominatore comune degli ultimi femminicidi. La psicologa e psicoterapeuta Irene Rizzi ci spiega le emozioni celate dietro questi comportamenti.