MetaboliK Medical Fitness

18/05/2026

Le prestazioni fisiche diminuiscono con l'invecchiamento. La bassa forza muscolare e il declino della capacità di produrre rapidamente forza (potenza) sono associati a una bassa velocità di deambulazione, a limitazioni di mobilità, disabilità, e cadute tra le popolazioni più anziane. Il modello di declino delle prestazioni fisiche varia a seconda del sesso, le donne mostrano un declino più rapido rispetto agli uomini durante la mezza età. Questa differenza di sesso può essere dovuta ai cambiamenti ormonali che si verificano durante gli anni della menopausa.
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16/05/2026

Se non fai niente per te stesso un giorno ti sveglierai con il rimorso di non averci nemmeno provato

14/05/2026

14/05/2026

Gli effetti che l'attività fisica ha sul corpo dopo una lunga pausa dipendono da fattori come la corporatura, l'alimentazione e il livello di forma fisica generale, ma la maggior parte delle persone può aspettarsi alcuni cambiamenti. Nel breve termine, si potrebbero manifestare sbalzi d'umore e una qualità del sonno inferiore. Col tempo, si potrebbe notare un calo della forma cardiovascolare, una riduzione della massa muscolare e un aumento della rigidità.

09/05/2026

L'osteoporosi rende le ossa deboli e fragili, al punto che una caduta o persino sforzi lievi come piegarsi o tossire possono provocarne una frattura. Le fratture correlate all'osteoporosi si verificano più comunemente all'anca, al polso o alla colonna vertebrale.

04/05/2026

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30/04/2026

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24/04/2026

Perdita di peso. L'eccesso di grasso corporeo, in particolare intorno all'addome, può contribuire a una diminuzione del testosterone.
Esercizio fisico. La ricerca ha dimostrato che una combinazione di allenamento a intervalli ad alta intensità e sollevamento pesi può aumentare il testosterone e migliorare la salute generale.
Sonno. La maggior parte del rilascio di testosterone avviene durante il sonno, in particolare durante la fase onirica (nota come fase REM). L'obiettivo è dormire dalle sette alle nove ore di sonno di buona qualità a notte. Anche l'apnea notturna, una condizione in cui la respirazione si interrompe per brevi periodi durante il sonno, può ridurre i livelli di testosterone.

Modifiche dello stile di vita : garantire una dieta equilibrata, un sonno adeguato e un'attività fisica regolare e moderata può aiutare a mantenere i livelli di testosterone e la salute generale.

20/04/2026

Le variazioni ormonali durante la menopausa, in particolare il calo dei livelli di estrogeni, possono portare a sintomi quali:
* aumento di peso
* perdita di densità ossea
* Sbalzi d'umore
* dolore articolare
* Fatica
* Scarsa qualità del sonno�
Un programma di esercizi fisico regolare durante la menopausa può fare una grande differenza. Non solo aiuta ad alleviare i sintomi, ma riduce anche il rischio di patologie croniche come malattie cardiache e diabete.

13/04/2026

IL FUTURO DI UNA GENERAZIONE : l’ipercifosi da uso eccessivo degli schermi.

Stiamo assistendo a una tendenza preoccupante: la postura di un’intera generazione si sta letteralmente rimodellando a causa degli schermi.
Ore e ore passate curvi su telefoni, tablet e laptop stanno portando a una condizione chiamata iperkyfosi — una curvatura eccessiva della parte superiore della colonna vertebrale.

Quello che un tempo si vedeva quasi solo negli anziani, ora compare negli adolescenti e nei giovani adulti, con il collo costantemente piegato in avanti per ore ogni giorno. La tensione continua su colonna, spalle e muscoli cervicali finisce per alterare la postura, creando il classico effetto “tech neck” [collo da tecnologia] o la gobba.

Ma non si tratta solo di estetica: le conseguenze sono molto più profonde — dolore cronico, riduzione della capacità polmonare, compressione dei nervi e danni muscolo-scheletrici permanenti.
Se non si interviene, questi problemi posturali potrebbero diventare una delle deformità da stile di vita più diffuse del XXI secolo.