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27/08/2026

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26/08/2026

Acqua intracellulare e extracellulare

Il corpo umano è composto mediamente da un 50%-60% di acqua, valore che aumenta nei neonati mentre è più basso nei soggetti anziani. L'acqua corporea è suddivisa in una componente intracellulare (che sta appunto all'interno delle cellule) e una extracellulare (che comprende l'acqua al di fuori delle cellule, il sangue e il liquor). Il rapporto tra acqua intra ed extra deve stare attorno al 60%/40% rispettivamente.

Stress e stati infiammatori cronici tendono ad aumentare la permeabilità delle cellule e dei capillari che, quindi, portano ad un aumento dell'acqua extracellulare.

Questo causa problemi di disidratazione, edema, gonfiore alle gambe, ritenzione idrica e dolore alle articolazioni di mani e piedi, quelle che prima di tutti subiscono un aumento di pressione dovuto all'aumento dell'acqua extracellulare.

14/08/2026

Gli adipocit ( cellule grasse )i hanno due tipi di recettori uno che fa entrare gli acidi grassi.
1- α-2 frenano la perdita di grasso 2- β-2 accelerano la perdita di grasso.
Il dimagrimento dipende da tre fattori:

1- strutturale genetico quanti adipociti abbiamo in quella zona
2- ormonale
3- recettoriale come risponde L’ adipocita A determinati ormoni ( adrenalina e noradrenalina ) che mobilizzano o depositano gli acidi grassi .
Questi due ormoni durante l’attività fisica vengono stimolati alzando i loro livelli e avendo un’azione lipolitica. Essi vanno negli adipociti e li portano a fare uscire gli acidi grassi nel flusso ematico . Generalmente nelle donne, soprattutto se ginoidi, nella zona addominale prevalgono i β-2 recettori, per cui le catecolammine hanno un ruolo pro-lipolitico, mentre nella zona gambe/glutei prevalgono i recettori α-2 e le catecolammine hanno di conseguenza un ruolo anti-lipolitico.

IN POCHE PAROLE - Il grasso situato negli arti inferiori (grasso sottocutaneo gluteo-femorale) è più ostinato rispetto al grasso viscerale (quello che si accumula nella parte superiore del corpo). Quello gluteo-femorale è meno sensibile ai processi di lipolisi cioè mobilizzazione del grasso depositato nelle riserve (dimagrimento) e più sensibile ai processi di lipogenesi (creazione di grasso)

18/05/2026

Le prestazioni fisiche diminuiscono con l'invecchiamento. La bassa forza muscolare e il declino della capacità di produrre rapidamente forza (potenza) sono associati a una bassa velocità di deambulazione, a limitazioni di mobilità, disabilità, e cadute tra le popolazioni più anziane. Il modello di declino delle prestazioni fisiche varia a seconda del sesso, le donne mostrano un declino più rapido rispetto agli uomini durante la mezza età. Questa differenza di sesso può essere dovuta ai cambiamenti ormonali che si verificano durante gli anni della menopausa.
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16/05/2026

Se non fai niente per te stesso un giorno ti sveglierai con il rimorso di non averci nemmeno provato

14/05/2026

14/05/2026

Gli effetti che l'attività fisica ha sul corpo dopo una lunga pausa dipendono da fattori come la corporatura, l'alimentazione e il livello di forma fisica generale, ma la maggior parte delle persone può aspettarsi alcuni cambiamenti. Nel breve termine, si potrebbero manifestare sbalzi d'umore e una qualità del sonno inferiore. Col tempo, si potrebbe notare un calo della forma cardiovascolare, una riduzione della massa muscolare e un aumento della rigidità.

09/05/2026

L'osteoporosi rende le ossa deboli e fragili, al punto che una caduta o persino sforzi lievi come piegarsi o tossire possono provocarne una frattura. Le fratture correlate all'osteoporosi si verificano più comunemente all'anca, al polso o alla colonna vertebrale.

04/05/2026

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30/04/2026

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