REM Nutrition

16/06/2023

Dopo estenuanti ricerche bibliografiche naufraganti in un mucchio di articoli spazzatura e predatori che cercano solo di illudere il lettore per un click bait e un fugace acquisto di sostante proibite dopanti ho completato il video divulgativo sui SARMs....che purtroppo, si sono doping per tutti quelli che ci rimarranno male leggendo queste parole

Il video completo su you tube

# remnutrition

26/07/2022

Della creatina non ho mai detto che non si assimila bene una volta sciolta ma che i suoi problemi sono legati alla solubilità è suscettibilità in ambiente acido

06/06/2022

RISOLVERE LA RITENZIONE IDRICA?

Si può fare molto per ridurre la ritenzione idrica, quello che non si deve fare è trascurare il problema fin quando non si trasforma in un problema urgentissimo, perché allora qualsiasi rimedio sarà fine all'effetto estetico e non appena svanirà, la ritenzione sarà di nuovo li a ossessionare i vostri sguardi, i vostri pensieri e i vostri incubi

Costanza, equilibrio, alimentazione e sport sono chiavi importantissime per tenere l'organismo in un buono stato di salute ed evitare la ritenzione idrica

L'integrazione e la folta giungla di rimedi erboristici per drenare liquidi sono tanto più efficaci e il loro effetto si protrae nel tempo, tanto più si ha rispetto per il proprio organismo

Vivere e mangiare come meglio si vuole e lamentarsi del problema solo quando gli altri lo vedono, è un capriccio

01/06/2022

STEREOTIPI E SCLEROTIPI

La ritenzione idrica e gli odiosi effetti antiestetici della così detta "buccia d'arancia" terrorizzano, scatenando irrazionazionali comportamenti alimentari e routine della bellezza per debellarla

Peccato che la maggior parte dei fugaci tentativi di eliminare tali inestetismi siano essi stessi causa esacerbante dell'inestetismo, insomma, fai di tutto per toglierla e lei torna più evidente di prima

Perchè questo succede? Perchè lo fate male

Per non parlare di tutti problemi annessi come gambe pesanti, spossatezza, vestiti che non entrano

La ritenzione idrica è frutto di scompensi funzionali e organici, fatto salvo la individuale predisposizione, tanto si può fare per risolverla, ma le mosse giuste non si effettuano su brevi scale temporali, ci vuole tempo e costanza

30/05/2022

Ci sono soggetti "magri' che presentano questa caratteristica, non parlo solo di donne, ma anche di uomini, che la manifestano in siti diversi rispetto al gentil sesso.
Che fare? Da dove partire per eliminarla? Ci ammazziamo tutti di cardio? O di pesi? Togliamo i carboidrati? Oppure è tutto inutile perché tanto c'è una predisposizione genetica?
E soprattutto, la formula magica va bene per tutti?
A questi ed altri quesiti provo a dare qualche spunto di riflessione, fai swipe up sulle slide.

21/04/2022

La creatina è l'integratore più famoso di sempre, ma anche il meno conosciuto. Tutti pensano che basti assumerla, ignari che solo gli esteri di creatina permettono una buona assimilazione di tale molecola. Mentre tutte le altre formulazioni sul mercato (monoidrato, tamponata, malato), sono essenzialmente uno spreco di soldi. Questo video vi insegnerà tutto quello che c'è da sapere sulla creatina.

Matteo Azzali

AIF Accademia Italiana Forza Matter Of Fitness Ermes Gasparini Strong4Real Strong4real Valpolicella CrossFit Team 059

Ado Gruzza

I SEGRETI DELLA CREATINAPensate di sapere tutto della creatina? Di come usarla? Di quando assumerla?Quasi sicuramente, non è così (a meno che non abbiate già...

06/03/2022

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Finalmente il resoconto gara.
Una gara che mi ha messo alla prova tantissimo mentalmente facendomi superare anche il limite orario.

Per il 90% delle persone magari gareggiare alle 15 sarebbe stato un sogno, ma per me che inizio le mie giornate quando fuori è ancora buio, stravolgere i miei ritmi mi ha fatto capire che le abitudini sono solo una questione di testa e noi se vogliamo possiamo essere molto più forte della nostra mente.

Grazie Simone Sanasi che rende ogni programma un bel libro che si conclude in pedana

Grazie che è riuscito a farmi guadagnare 1 altro kg e si è subito tutte le mie paranoie di non essere nel peso prima di gara

Grazie Giovanni Carmando la mia "ciliegina sulla torta" prima di una competizione

Squat
137,5 ✅
145✅
150 ❌ ( mancato affondo forse un po discutibile) però si sono alzati 🤣

Panca
80 ✅
82,5✅
85❌

Stacco
137,5✅
147,5✅
152,5✅

Ci vediamo alle finali.... 🙌🏻

13/02/2022

Recap delle mie ragazze che si sono affidate a me per l'alimentazione e che hanno partecipato al 3° Campionato Italiano di Stacco Master, Junior & sub Junior che si è tenuto ieri in Fipl:
📌Francesca Brembilla -69kg 140.5🏅
📌 Gloria Lezzeri -63kg 112.5 🥈
📌Simona Tusini -63kg 125🏅
📌Francesca Marina -69kg 183🏅
📌Drusilla Coan -69kg 170🏅

Ieri mi sono emozionato quando ho visto nei loro occhi, quella grinta pazzesca, pensando anche ai molteplici salti mortali (di cui sono a conoscenza) che hanno fatto per esserci, chi per problemi di lavoro, famiglia e infortuni dell'ultimo minuto....

5 atlete, 5 medaglie. Onore a voi !!

Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/hartzmann/no-time-to-die
License code: FM42D25OUUBN3WNC

02/02/2022

Un altra gara FIPL conclusa con ottimi atleti che si impegnano a dare il meglio in pedana!

Recap di alcuni dei miei pazienti che hanno partecipato alla 6° gara nazionale di panca FIPL (RAW e GEAR) che si è svolta pochi giorni fa

Seguendo l'ordine del video:
Alessandro Maiorca -120Kg, BW: 114.27Kg, BEST: 182.5Kg (raw)
Mario Ingenito -93Kg, BW: 89.4Kg, BEST: 142.5Kg (raw)
Chiara Mondini -76Kg, BW: 69.81Kg, BEST: 90Kg (gear)
Fabio Galli: -93Kg, BW: 91.8Kg, BEST: 150Kg (gear)
Sonia Parlanti: -52Kg, BW: 51.7Kg, BEST: 62.5Kg

Alimentazione mirata e costante allenamento sono sempre la combo perfetta!

Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/matrika/overdrive
License code: MXOHD8IOM52V3IIW

31/01/2022

SALE IL DEMONIO

"Io non salo mai!"

"Io mangio tutto iposodico!"

"Ho un problema con il sale!"

"Il sale fa male!"

OK...stare leggeri con il sale è un bene, "siamo d'accordo che siamo d'accordo" cit...

Tutta via non bisognerebbe ignorare il fatto che un pò di sale ci vorrebbe

Mentre per una persona sedentaria e non particolarmente sportiva: poco sale = ottima scelta

Gli sportivi e le persone sottoposte per lavoro ad intensa attività fisica sono soggetti a perdere più sali minerali, a volte ne perdono troppi e una carenza di sodio può portare ad una carenza che se cronicizzata nei mesi, perpetua un senso latente di spossatezza e scarso vigore

La soluzione a questo argomento è molto personale, poco sale fa bene, ma le estremizzazioni non sono mai una soluzione ottimale

29/01/2022

PESCE FRESCO vs SURGELATO vs IN SCATOLA

È arrivato il momento di placare disagi esistenziali riguardanti queste buona e preziosa risorsa alimentare

Si specula troppo sulle atroci e insensate differenze tra pesce fresco, surgelato e in scatola

Cosa è vero e cosa no?

Il pesce fresco è più buono (soprattutto al gusto) e se cucinato bene, ma il pesce surgelato non è un alimento immondo, bisognerebbe infatti apprezzarlo di più

Da oltre un decennio la filiera della surgelazione è stata rivoluzionata e quasi sempre il pesce viene surgelato dirattamente sull'imbarcazione che lo pesca, lo lavora e lo surgela immediatamente utilizzando il congelamento rapido

Se congelato bene il pesce, a livello tissutale non riporta danni strutturali altrettanto notevoli come se fosse stato congelato lentamente

Ovviamente dei danni ai tessuti ci sono, che principalmente fanno perdere acqua e nutrienti

Ma mentre con un semplice e leggero multivitaminico giornaliero risolviamo qualsiasi carenza nutrizionale degli alimenti che consumiamo, l'unico vero disagio del pesce sugelato è che perdendo acqua risulterà di consistenza più fibrosa, soprattuto tanto più il pesce in questione è magro, ma cucinandolo bene, tanto si può fare per redimerlo dal congelamento

Il vero problema è il pesce confezionato in scatole di metallo, quello se potete evitarlo è effettivamente una bellissima cosa