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Dott.ssa Ilaria Ruberti Biologa Nutrizionista

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Viadana
Dott.ssa Ilaria Ruberti Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista. Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi n. AA_086091. Lauree:
-Scienze dell'Alimentazione e Nutrizione umana
-Biotecnologie.

Ricevo su appuntamento presso:
- Centro Medico Umanità, Casalmaggiore (CR) 0375 200366
- Centro Medico Medigroup, Suzzara (MN)
0376 533181

28/04/2026

Quando lo sapevo solo io (prima foto) e quando l’ho detto alla mia squadra preferita….💛🖤 non vedevo l’oraaaaaaa !!!

30/01/2026

Il mio Gennaio, fatto e mangiato 😅🫶🏼 Mangio tutto e cerco di insegnare agli altri di fare lo stesso, di non auto criticarsi se ogni tanto si sgarra e di come il cibo se preparato bene e con senso non é mai solo cibo ma tanto altro 💛🫶🏼

06/01/2026

Regole semplici per tornare a star bene dopo queste giornate ricche di cibi super mega stra buoni 😉

🫶🏼 Cura l’idratazione 💧Usa le tisane solo per bere di più, non per avere il ventre piatto! ☕️🫖

🫶🏼 Non essere drastico/a: non bere 2L di acqua se fino a ieri hai bevuto pochissimo. Cerca di trovare una quantità che puoi assumere senza sentirti un acquario. E non camminare 1h e mezza, datti tempo.

🫶🏼 Imposta 5 pasti: fai sì che almeno pranzo e cena siano completi di ogni macronutriente. Non levare i carbo! 🥸 ti vedo 😉

🫶🏼 Riduci il sale e un po’ i condimenti! Non evitarli! Magari evita la salsa di soia! Per un po’ puoi star senza 🤗

🫶🏼 Pensa già a quale potrebbe essere il prossimo pasto libero. Programmalo! Non rinunciarci!
Sapere che magari nei prossimi giorni andrai a mangiare la pizza con i tuoi amici o il jappo ti aiuterà a sentire meno il “peso” di alcune rinunce! (Oltre al fatto che ti ricorderà quanto è bello il momento libero anche a tavola)🥰😍😊 I pasti liberi non sono sgarri !

🫶🏼 Aspetta a pesarti per favore ! Applica queste regole almeno per due giorni poi si, puoi pesarti !
Ma se vedi un numero che non ti piace non “punirti” non sentirti in colpa! Riparti e sistema la tua alimentazione! Non sei quel numero!

Un abbraccio e buon rientro a tutti! 🫶🏼🧡

02/01/2026

Cibi che sicuramente rimangeremo nel 2026 perché non possiamo farne a meno!

Manca la foto del tiramisù, ma faccio senza metterlo!😉

22/08/2025

SPAGHETTI
pomodorini ~ olive ~ acciughe piccanti ~ mollica di pane tostata ~ granella di pistacchi

17/01/2025

Carta d’identità ~ Biologa nutrizionista 👆🏻 😉

~ specializzata in nutrizione sportiva
~ ISAK livello 1
~ Nutrizionista presso Rugby Viadana 1970
~ e di tutti coloro che vogliono prendersi cura di sè

Lavoro qui:

📍Viadana
📍Suzzara centro medico Medigroup
📍Casalmaggiore poliambulatori Croce Rossa

Email: [email protected]

04/07/2024

Incontro tra nutrizionista e i ragazzi del Camp estivo Rugby Viadana 1970

Chissà se un giorno alcuni di loro li troverò nella prima squadra ?🤞🏻

11/06/2024

“Andiamo lá prima così hanno tutto già pronto” ♥️

Di cuore ringrazio Luciano e Seba per l’aiuto che mi avete dato in questa splendida stagione. Grazie!!

16/04/2024

Inizia la stagione delle insalatone! 🥗

Questa è una delle mie preferite…🫶🏼

Ormai entra tra i miei piatti preferiti la fettina calda di pollo alla piastra con il timo, sopra a qualsiasi verdura cruda!
Il contrasto in bocca tra caldo e freddo mi piace troppo in questa stagione.

È un piatto veloce da preparare, basta un po’ di inventiva e fantasia per non ripetere la solita, quella con il tonno.

La mia insalatona: 👇🏼

•Fettine di pollo alla piastra con timo
•Tris di radicchio con pan di zucchero
• noci pecan
• semi di sesamo
• fettine sottili di mela annurca
• olio evo, sale e aceto balsamico

E ciaoooo 😍…super buona 🫶🏼

03/12/2023

Risotto alla zucca
Per questo piatto vi serve:
• per la preparazione, mia nonna Selene e ve la presto. 😉
• per gli ingredienti, oltre ai soliti per il risotto di zucca, vi serve la compagnia giusta perchè solo così è super buono.
🙃
E il mio di oggi, è super buono e non solo per gli ingredienti.🫶🏼

BUONA DOMENICA

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