Dott.ssa Marta Pugliese - Biologo Nutrizionista

24/10/2024

SCRIVILO NEI COMMENTI 👇

18/10/2024

Oggi vi lascio la testimonianza di una mia paziente che ha iniziato il percorso WOMAN'S ENERGY, quando ancora il programma era proprio agli inizi ed era esclusivo solo per alcune pazienti che venivano in studio 🥰

È un'emozione grandissima leggere le sue parole 💗

17/10/2024

23/09/2024

“ MI HA INSEGNATO A MANGIARE BENE, A NON METTERMI A DIETA,A PRENDERMI CURA DELLA MIA SERENITà E AD AVERE Più FIDUCIA IN ME STESSA”

“HO RECUPERATO ENERGIE E BUON UMORE, MIGLIORANDO SIGNIFICATIVAMENTE LA MIA QUALITà DI VITA”

“OLTRE AD UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE, MI HA INSEGNATO COME CURARE IL MIO ANIMO..”

“MI SENTO UNA PERSONA DIVERSA, SIA FISICAMENTE CHE PSICOLOGICAMENTE, MI SONO RIALZATA ED HO GUARDATO FINALMENTE AVANTI”

Queste sono alcune testimonianze delle mie pazienti 🥰

La mia missione è aiutarti, donna, a ritrovare te stessa, l’amore per il tuo corpo, un sano rapporto con il cibo, farti tornare a sorridere ed aumentare la tua autostima.

Ormai è chiaro che devi partire da basi solide per stare bene con te stessa.

Perché rimandare?

Oggi, adesso, questo è il mio compito: io aiuto donne, tramite un percorso integrato di affiancamento e supporto continuo, a ritrovare la loro energia femminile, raggiungere un equilibrio emotivo, mangiare senza più sensi di colpa, ritrovare il sorriso e l’amore per se stesse, tornare a godersi la compagnia delle persone che si amano senza più sentirsi sole.

Ho messo a disposizione solo 10 CONSULENZE strategiche GRATUITE in questi 10 giorni 😃

In questa consulenza gratuita cosa vedremo:
- Chi sei, quali sono i tuoi obiettivi e cosa ti sta più a cuore risolvere in questo momento
- Capiremo insieme come raggiungere questi traguardi 😊

Se ti interessa, commenta qui sotto con “ci sono”!

17/09/2024

ATTENZIONE: QUESTO POST POTREBBE DAVVERO CAMBIARTI LA VITA!
MIA CARA DONNA, MI RIVOLGO A TE: se vuoi raggiungere un vero benessere che ti permetta di goderti realmente ogni singola giornata c’è un’unica vera strada: iniziare un percorso cucito su di te.
ESISTONO PASSI UNICI E SCIENTIFICI CHE TI PERMETTONO DI RAGGIUNGERE IL BENESSERE A 360 GRADI.
E cosa vuol dire? Vuol dire raggiungere un equilibrio emotivo, aumentare la fiducia in te stessa, ritrovare il sorriso e l’amore per il tuo corpo, mangiando senza più sensi di colpa!
Non è il solito integratore bruciagrassi che ti farà stare bene. Non è l’ennesima dieta che ti farà guardare ed amarti. Ora quindi ti starai chiedendo: qual è la soluzione per arrivare a questo benessere?
Si tratta di dare ciò che serve al tuo corpo ma anche alla tua mente.
La maggior parte delle persone fallisce perché si concentra solo sull’aspetto esteriore della perdita di peso o dell’allenamento, senza concentrarsi su come stare bene veramente.
Si, va bene seguire una corretta alimentazione e imparare ad allenarsi ma questo viene dopo.
Dopo aver capito come stare bene partendo dalla base di te stessa.
Ora ti chiedo,Donna: sei alla ricerca di un programma cucito su di te che ti porti a mangiare senza sensi di colpa, RITROVARE L’AMORE PER TE STESSA E PER IL TUO CORPO, AUMENTARE L’AUTOSTIMA E LA FIDUCIA IN TE STESSA?
Quello che voglio che tu sappia e che grazie alla mia esperienza ho creato questo Programma e l’ho chiamato WOMAN’S ENERGY, strutturandolo in modo semplice e chiaro.
WOMAN’S ENERGY è destinato ad una cerchia ristretta di persone. Perché? Semplice: è un programma di affiancamento personalizzato e non il solito corso automatico.
Come strutturato questo programma?
FASE 1: scopriremo insieme come riconoscere le tue emozioni e imparare a gestirle in modo funzionale
FASE 2: imparerai la distinzione tra fame reale e fame emotiva e ti darò degli strumenti pratici per mangiare senza più sensi di colpa e vivere serenamente il tuo rapporto con il cibo.
FASE 3: Ti porterò con me in un viaggio verso la costruzione della tua autostima e della fiducia in te stessa.
*continua nei commenti

29/08/2024

SECONDO VOI È MEGLIO UN PIANO ALIMENTARE STRUTTURATO O FLESSIBILE?

06/04/2024

FIOCCHI DI AVENA: RENDIAMOLI PIÙ GUSTOSI 😊

Diciamoci la verità, anche tu almeno una volta li hai provati e non li hai comprati mai più? 😅

Ti capisco! I fiocchi di avena mangiati tal quali non sono il massimo della bontà!

Per cui alla fine del post vi lascio qualche consiglio per renderli molto più gustosi!

I fiocchi di avena sono un alimento molto saziante, fonte eccellente di carboidrati complessi,ricchi di fibre, vitamina b12, ferro e fosforo!

Si possono utilizzare sia per colazioni dolci o salate sia come base per delle Piadine!

Consiglio di scegliere sempre quelli integrali e biologici!

Si possono utilizzare come base per fare un ottimo muesli croccante con gocce di cioccolato e frutta secca o per squisiti biscotti come quelli che vedete in foto.

Con l'arrivo del caldo assolutamente da provare nell'overnight porridge dolce, una vera bomba 😍

Vuoi conoscere tutte queste ricette?
Commenta si sotto il post e scrivimi in DM per altri consigli ❤️

01/04/2024

Pasquetta itinerante 2024 😃

Nella nostra magnifica sila, oggi mi sono goduta un'escursione tra lago e boschi favolosi!

Io amo stare in mezzo alla natura, mi rilasso un sacco e le energie ritornano anche quando non ci sono 🥰

12/01/2024

PRIMA LIFESTYLE COACH CERTIFICATA METODO ONGARO IN CALABRIA 😍😍😍

Finalmente anche l'attestato della tanto attesa certificazione è arrivato!
Un percorso meraviglioso, ricco di studio, sfide, nuove conoscenze, viaggi e persone fantastiche!
Questo traguardo segna un nuovo inizio per me molto importante, l'inizio di un sogno che non credevo possibile!
Da sempre il mio modo di lavorare è stato diverso, perché sentivo di dover portare ai miei pazienti qualcosa in più!
Umanità, accoglienza, empatia, una guida per una vita a pieno come dice il mio mentore .filippo.ongaro che ringrazio infinitamente per avermi guidata fin qui! Ringrazio tanto anche Sonia e tutto il team per la loro preziosa presenza!
E un grazie speciale alle persone che hanno condiviso con me questo percorso!

21/12/2023

BURGER DI QUINOA, POLLO E VERDURE 😍

Conosci la quinoa? È uno pseudocereale ricco di vitamine e minerali, perfetta per i celiaci perché naturalmente senza glutine, ha un alto potere saziante grazie alla presenza di fibre e ad un elevato contenuto di proteine ad alto valore biologico!
Personalmente non amo molto il suo sapore ma con questa ricetta ho trovato la soluzione 😍😍 ottimo come piatto unico da associare ad una bella insalata mista ❤️

La proverai? Lascia un like e fammelo sapere nei commenti ❤️

Ricetta

80 gr di quinoa (io ho usato quella tricolore)
200 gr di petto di pollo
Circa 250 gr tra carote e peperoni
Olio evo
Sale

Trita le verdure e successivamente anche il pollo precedentemente tagliato a cubetti.
A parte fai cuocere la quinoa come da istruzioni sulla confezione. Amalgama tutti gli ingredienti aggiungendo un pò di sale. In padella antiaderente metti un pò d'olio e cuoci per 6-8 minuti da entrambi i lati fino a doratura ❤️❤️❤️❤️