Life is Food - Dott.ssa Sara Nanì

Life is Food - Dott.ssa Sara Nanì Dott.ssa Sara Nanì- Biologa Nutrizionista a Verona
Mi occupo di fertilità, ricerca di gravidanza naturale e con percorsi di PMA, gravidanza e IBS

Dott.ssa Sara Nanì - Biologo Nutrizionista di Verona (Villafranca di Verona)
www.saranani.it
per appuntamento 348 990 6117

Ricevo presso:
Studio Privato
Via Ospedale Marcello Magalini, 10, Villafranca di Verona (VR)

09/06/2026

Hai il ciclo irregolare ma all’ecografia non si vedono ovaie policistiche?

Le cause di un ciclo irregolare possono essere molte: stress, variazioni di peso, alterazioni della funzione tiroidea, problemi ipotalamici, perimenopausa e diverse condizioni ormonali.

Tra queste c’è anche la PMOS (sindrome poliendocrina, metabolica e ovarica, ex PCOS).

È stato cambiato il nome perché non riguarda solo le ovaie: possono essere coinvolti anche metabolismo ed equilibrio ormonale. Per questo alcune donne possono avere cicli irregolari anche senza presentare ovaie policistiche all’ecografia.

Importante: prima di qualsiasi dieta serve una diagnosi fatta da uno specialista come l’endocrinologo o il ginecologo.

L’alimentazione non sostituisce la diagnosi, ma può aiutare a migliorare alcuni dei meccanismi metabolici e ormonali coinvolti quando questi sono presenti.

Seguimi se vuoi capire meglio come alimentazione, metabolismo e ormoni possono influenzare il ciclo mestruale e la fertilità.

09/06/2026

“Hai il ciclo irregolare ma all’ecografia non si vedono ovaie policistiche?”

Le cause di un ciclo irregolare possono essere molte: stress, variazioni di peso, alterazioni della funzione tiroidea, problemi ipotalamici, perimenopausa e diverse condizioni ormonali.

Tra queste c’è anche la PMOS (sindrome poliendocrina, metabolica e ovarica, ex PCOS).

È stato cambiato il nome perché non riguarda solo le ovaie: possono essere coinvolti anche metabolismo ed equilibrio ormonale. Per questo alcune donne possono avere cicli irregolari anche senza presentare ovaie policistiche all’ecografia.

Importante: prima di qualsiasi dieta serve una diagnosi fatta da uno specialista come l’endocrinologo o il ginecologo.

L’alimentazione non sostituisce la diagnosi, ma può aiutare a migliorare alcuni dei meccanismi metabolici e ormonali coinvolti quando questi sono presenti.

Seguimi se vuoi capire meglio come alimentazione, metabolismo e ormoni possono influenzare il ciclo mestruale e la fertilità.

03/06/2026

Quando si affronta un percorso di PMA è normale cercare di fare tutto il possibile per aumentare le probabilità di successo.

Per questo molte persone finiscono per concentrarsi su singoli alimenti o integratori considerati particolarmente utili per la fertilità.

La realtà è che il corpo non ragiona per “superfood”.

Non esiste un alimento che, da solo, possa compensare mesi o anni di abitudini, carenze nutrizionali, infiammazione, alterazioni metaboliche o squilibri ormonali.
Questo non significa che l’alimentazione non sia importante.
Significa che il suo effetto deriva dall’insieme delle scelte quotidiane e dalla loro ripetizione nel tempo.

Per alcune donne sarà fondamentale lavorare sull’equilibrio glicemico, per altre sull’infiammazione, per altre ancora sulla qualità complessiva della dieta, sul microbiota o su specifiche carenze nutrizionali.
Ecco perché la stessa strategia non funziona per tutte.

Se dovessi scegliere un’abitudine da cui partire, sarebbe questa: costruire pasti completi con una fonte di carboidrati, una fonte proteica, una quota di fibre e grassi di buona qualità.

Può sembrare troppo semplice per essere importante eppure è uno degli aspetti che più spesso vedo fare la differenza nel tempo.

Qual è l’alimento che ti hanno consigliato più spesso per migliorare la fertilità?

DIETA E PMA: LA VERITÀ SUI TEMPI Se pensi che cambiare alimentazione 2 settimane prima di un ciclo di PMA possa fare ...
09/02/2026

DIETA E PMA: LA VERITÀ SUI TEMPI

Se pensi che cambiare alimentazione 2 settimane prima di un ciclo di PMA possa fare la differenza, ahimè devo deluderti.

Il tuo corpo lavora su tempi biologici più lunghi:

👩 DONNE: 90 giorni per maturare un ovocita

👨 UOMINI: 70-74 giorni per produrre spermatozoi

Questo significa che i benefici di una dieta si vedono dopo MESI, non settimane.

❌ ASPETTATIVA: “Inizio la dieta oggi, tra un mese sono pronta”
✅ REALTÀ: “Servono almeno 3 mesi per vedere cambiamenti reali”

Questo non deve servire a scoraggiarsi!
Al contrario serve ad avere aspettative REALISTICHE così si riduce la frustrazione e non si abbandona troppo presto qualcosa che potrebbe davvero aiutare.

💪 IL MIO CONSIGLIO:
Se stai considerando la PMA, inizia a prenderti cura della tua alimentazione il prima possibile e anche se non hai 6 mesi davanti, ogni miglioramento conta!

La dieta non è LA soluzione, ma è un alleato importante nel tuo percorso. Dagli il tempo che merita.

💬 E TU? Sapevi che servono mesi e non settimane?

📌 Salva questo post per ricordartelo quando ne avrai bisogno

💙 Condividilo con chi sta per iniziare un percorso PMA

Hai domande sui tempi o sulla dieta per la fertilità? Scrivimi qui sotto! 👇

09/12/2025

Se hai gonfiore dopo pasta o pizza non togliere subito il glutine.
Il gonfiore addominale dopo aver mangiato frumento può avere cause diverse:
- celiachia
- allergia al grano
- IBS
- sensibilità al glutine non celiaca

Eliminare pasta e pizza senza una diagnosi rischia di essere inutile e confonde sintomi e iter diagnostico. 

Prima cosa da fare: visita dal gastroenterologo o dal medico di base.

La celiachia, l’allergia al grano e le malattie infiammatorie croniche intestinali vanno escluse con gli esami giusti che il medico ti consiglierà. 

Importante: gli esami per la celiachia devono essere fatti mentre mangi ancora glutine. Farli dopo può portare a falsi negativi e diagnosi mancate.

Se tutti gli esami precedenti sono negativi, allora si cercherà di capire se c’è IBS oppure sensibilità al glutine non celiaca.

In base alla conclusione, le strade dal punto di vista nutrizionale sono diverse (ecco perchè bisogna partire sempre dalla diagnosi!).

In IBS il problema non è il glutine ma i fruttani, presenti nel frumento ma anche in aglio, cipolla, zucchine, finocchi, banane mature e altri alimenti ricchi di FODMAP.
In questo caso la dieta più efficace è la dieta low FODMAP. Togliere solo il frumento non risolve il gonfiore.

Nella sensibilità al glutine non celiaca la causa non è ancora chiara. Si sospettano anche i fruttani e le ATI (inibitori di amilasi-tripsina).
Il primo passo è la dieta senza glutine e, se i sintomi persistono, si consiglia la riduzione dei FODMAP.

In caso di celiachia e allergia al grano la dieta deve essere senza glutine in modo rigoroso, anche rispetto alle contaminazioni.

In IBS o sensibilità al glutine non celiaca questa rigidità non serve.

👉 Dietro al gonfiore ci possono essere cause diverse e per ognuna è indicato un approccio alimentare mirato.
Cambiare dieta “a tentativi” può rendere più difficile capire cosa sta succedendo e portarti a eliminare alimenti che magari non sono il vero problema.
Prima si arriva a una diagnosi, poi si costruisce l’alimentazione più adatta ai tuoi sintomi.
doi: 10.3390/ijms262211174

Test positivo e ora cosa mangio?È uno dei primi dubbi che assale una donna che ha scoperto di essere incinta, ma no pani...
03/12/2025

Test positivo e ora cosa mangio?

È uno dei primi dubbi che assale una donna che ha scoperto di essere incinta, ma no panico!

Le prime cose da fare sono:
- Abbassa il rischio di tossinfezioni alimentari
- Elimina il consumo di alcol
- Riduci a un consumo occasionale i pesci di grossa taglia
- Idratati correttamente
- Usa sale iodato
- Assumi acido folico

Se hai ancora dubbi, affidati a un nutrizionista per un percorso più specifico per te.

Indirizzo

Via Ospedale Marcello Magalini, 10
Villafranca Di Verona
37069

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Telefono

+393489906117

Sito Web

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