LS Fitness Coach

Chiama Indicazioni Sito Web Contatta l'azienda

LS Fitness Coach 🔥 Da stressato a in forma (35–50)
💪 Allenamenti sostenibili, 3x/settimana
🎯 Coaching online over 35
🤝 Collaborazioni → DM/email
📩 Scrivi “FORMA” per candidarti

Sei più vicino al divano o alla versione di te che a 75 anni sale le scale senza fiatone?Muoversi non basta. Servono for...
10/10/2026

Sei più vicino al divano o alla versione di te che a 75 anni sale le scale senza fiatone?

Muoversi non basta. Servono forza, fiato e mobilità, e serve una mappa che tenga insieme anche alimentazione, sonno e testa.

Scorri e scopri a che gradino sei davvero. 👇

09/10/2026

Coach: "'Ndò vai?" Allievo: "Ho solo 20 minuti…" 😅

Se anche tu pensi che 20 minuti non servano a niente, leggi fino in fondo.

Donne e uomini over 35 con giornate piene tra lavoro, famiglia, figli: il tempo non manca solo a te.

Le linee guida OMS dicono che ogni movimento conta, quindi anche un allenamento breve ha valore.

Il punto è come lo usi: 3-4 esercizi che coinvolgono più muscoli insieme, niente pause col telefono in mano, e l'ultima ripetizione di ogni serie che si fa sentire.

📲 Manda questo video a chi dice sempre "ho solo 20 minuti".

⏱ Qui ti lascio lo schema da tenere sempre a portata di mano:

3 min di riscaldamento
4 esercizi multiarticolari (squat, spinta, rematore + uno a scelta)
40" di lavoro, 20" di pausa, 4 giri
1 min di defaticamento

Se senti che 3 minuti di riscaldamento non sono sufficienti, fai il primo giro al 60% dello sforzo e dal secondo giro spingi.

💡 Consiglio in più: se ti alleni 3 volte a settimana, aggiungi passeggiate e movimento nella giornata. Ogni minuto in più conta.

🎁 La sfida di 3 giorni per allenarti con poco tempo te la regalo io: link in bio.

Se hai patologie o non ti alleni da tempo, parlane prima con il medico.

E se vuoi il mio aiuto per tornare in forma, scrivi “MASTERCLASS” nei commenti

Luigi — 20+ anni di esperienza in Ricomposizione Corporea Over 40.

🍕 Una pizza sabato sera non ha mai rovinato nessuno.L'ha rovinato ciò che è venuto prima — e dopo.Il corpo non valuta i ...
08/10/2026

🍕 Una pizza sabato sera non ha mai rovinato nessuno.

L'ha rovinato ciò che è venuto prima — e dopo.

Il corpo non valuta i tuoi sforzi pasto per pasto. Li somma. Settimana per settimana. E restituisce un risultato coerente con la media, non con i momenti peggiori.

Hai mangiato bene 6 giorni su 7? Quel dolce del venerdì non ti ha fermato.
Hai mangiato male 5 giorni su 7? Quella insalata del mercoledì non ti ha salvato.

È matematica, non morale.

Il problema non è il cibo in sé. È la storia che ti racconti dopo. Il senso di colpa che ti porta a "tanto ormai ho rovinato tutto" — e quella frase lì è il vero nemico. Non la pizza.

Salvalo per la prossima volta che ti viene voglia di azzerare tutto per un pasto.

💾 Salvalo: è il cambio di prospettiva che ti mancava.
👇 Scrivi MASTERCLASS nei commenti: ti mostro come costruire una settimana che funziona — con la pizza dentro, non nonostante la pizza.
📲 Visita il mio profilo e scopri come lavoro con i miei allievi.

Luigi — 20+ anni in Ricomposizione Corporea Over 40.

07/10/2026

🧠 Mangi meno. La bilancia non scende. E pensi di essere rotto/a.

Non lo sei. È il tuo corpo che sta facendo esattamente quello per cui è stato progettato: sopravvivere.

Se stai a 1200 calorie e pensi di essere "disciplinato/a", in realtà ti stai solo preparando all'abbuffata serale. 🍽️

Ecco cosa succede davvero quando tagli le calorie in modo aggressivo.

La grelina — ormone della fame — aumenta. 
Gli ormoni della sazietà calano. 
Sei sempre meno soddisfatto/a, anche dopo aver mangiato. 
L'energia si abbassa. 
Ti muovi di meno. 
L'allenamento cala. 
Il tuo corpo brucia meno calorie a riposo.

Risultato? Stai mangiando meno e stai bruciando meno. Il deficit che pensavi di avere non esiste più.

E poi arriva quella sera. Quella in cui, dopo aver resistito tutto il giorno, la fame diventa inarrestabile. Mangi. Tanto. E ti svegli il mattino dopo convinto/a di non avere forza di volontà.

Ma è fisiologia, non carattere.

Restrizioni severe rendono le abbuffate notturne molto più probabili. E un'abbuffata può cancellare il deficit di un'intera settimana. In poche ore.

La soluzione non è più sacrificio. È più intelligenza. Il deficit giusto non è il più basso possibile. È il più alto con cui il tuo corpo continua a perdere grasso — senza crollare la sera, senza odiare il percorso, senza ricominciare ogni lunedì.

💾 Salva: è il cambio di prospettiva che ti mancava prima dell'ennesimo tentativo.

👇 Scrivi MASTERCLASS nei commenti: ti mostro come calcolare il tuo deficit reale senza soffrire.

📲 Clicca il link in bio e scopri come lavoro con i miei allievi — risultati reali, metodo sostenibile.

Luigi — 20+ anni di esperienza in Ricomposizione Corporea Over 40.

Se sei qui per farti spaventare, o perché cerchi la pozione magica questo è il momento giusto per smettere di seguirmi. ...
06/10/2026

Se sei qui per farti spaventare, o perché cerchi la pozione magica questo è il momento giusto per smettere di seguirmi. 😄

Qui si parla di scienza, non di paura. Niente alimenti proibiti, niente polveri magiche, niente fisici finti.

👇 Leggi il primo commento: ti spiego anche perché dico che l'olio di semi non ti uccide (e no, l'extravergine non è finito in pensione).

💾 Salvalo e mandalo a chi è stufo dei guru.

05/10/2026

Qual è la dieta migliore per dimagrire? Chetogenica, digiuno intermittente, mediterranea o dieta del gruppo sanguigno?

Ieri l'avete votata voi. Oggi ti faccio vedere cosa dice la ricerca.

Spoiler: cambia il nome sulla confezione, ma sotto c'è sempre la stessa cosa. Nel video ti mostro quale.

📚 Le fonti, così puoi controllare da solo/a:

1️⃣ Gardner et al., JAMA 2018;319(7):667-679 (pochi grassi vs pochi carboidrati, 609 adulti, 12 mesi)

2️⃣ Lowe et al., JAMA Intern Med 2020;180(11):1491-1499 (digiuno 16:8 vs pasti regolari, 116 adulti, 12 settimane)

3️⃣ Cusack et al., Am J Clin Nutr 2013;98(1):99-104 (revisione sistematica sulle diete per gruppo sanguigno)

💬 Dimmi nei commenti quale mito smonto lunedì prossimo.

🔖 Salvalo per la prossima dieta miracolosa che ti propongono.

👇E se vuoi il mio aiuto per tornare in forma scrivi “MASTERCLASS” nei commenti o in DM

Luigi — 20+ anni di esperienza in Ricomposizione Corporea Over 40.

📥 Guida Definitiva al Deficit Calorico – Link in Bio.

Il deficit calorico funziona. Sempre.Se non stai perdendo grasso, di solito è per uno di questi tre motivi:1️⃣ Hai mangi...
03/10/2026

Il deficit calorico funziona. Sempre.
Se non stai perdendo grasso, di solito è per uno di questi tre motivi:

1️⃣ Hai mangiato troppo poco per troppo tempo: il corpo si adatta, consuma meno e il deficit sparisce. La soluzione non è mangiare ancora meno, ma mangiare di più, prima.
2️⃣ Pensi di essere in deficit, ma non lo sei: quello che non registri (weekend compreso) conta eccome.
3️⃣ Il deficit è così aggressivo che alla sera lo superi. Meglio uno moderato ma mantenuto che uno estremo ma sforato.

La domanda giusta non è "funziona?", ma "sono davvero in deficit, settimana dopo settimana, weekend compresi?"

💾 Salva il post, vorrai tornarci.
💬 Dimmi nei commenti: in quale delle tre situazioni ti riconosci?
👉 Visita il mio profilo e clicca il link in bio per scaricare la guida gratuita al deficit calorico.

02/10/2026

🧠 "Ma vai a correre." — Ok. E poi?

Ho ricevuto questo commento decine di volte. E ogni volta capisco che c'è qualcosa da spiegare meglio. Quindi oggi lo faccio con due bicchieri e due spugne. Perché non potrei farlo più semplice di così.

Due persone. Stesso cibo. Stesse calorie introdotte.

La prima ha una buona massa muscolare. I muscoli — come una spugna grande — assorbono l'energia. Il serbatoio si svuota. Quando mangia di nuovo, c'è spazio. Tutto funziona.

La seconda ha poca massa muscolare. La spugna è piccola. Assorbe poco. Il serbatoio è ancora pieno. L'energia in eccesso non ha dove andare. E trabocca.

Dove va il trabocco? Scrivimelo nei commenti — scommetto che lo sai già.

Questo è il motivo per cui il muscolo non è "roba da bodybuilder". È il motore silenzioso del tuo metabolismo. Più ne hai, più il tuo corpo gestisce l'energia in modo efficiente — a riposo, durante l'allenamento, tutto il giorno.

E la corsa? Ottima per il cuore. Pessima per costruire o mantenere il muscolo. Quella la fanno i sovraccarichi. Punto.

Dopo i 40 la massa muscolare cala in silenzio ogni anno. Ignorarlo non è una scelta neutrale.

💾 Salva il video: è la risposta pronta per la prossima volta che qualcuno ti dice "vai a correre".

👇 Scrivi MASTERCLASS nei commenti: costruiamo insieme un piano su misura per perdere grasso e guadagnare muscolo — senza vivere in palestra.

📤 Taggalo a chi fa cardio ogni giorno senza vedere cambiamenti.

Luigi — 20+ anni di esperienza in Ricomposizione Corporea Over 40.

📥 Guida Definitiva al Deficit Calorico – Link in Bio.

🧠 Pensi di mangiare proteico. I numeri dicono altro.Scorri — e scopri dove stai davvero lasciando i risultati sul tavolo...
01/10/2026

🧠 Pensi di mangiare proteico. I numeri dicono altro.
Scorri — e scopri dove stai davvero lasciando i risultati sul tavolo.

⚠️ Se soffri di patologie renali o altre condizioni cliniche, parla prima con il tuo medico prima di aumentare le proteine.

30/09/2026

Il piano perfetto è il motivo per cui non ottieni risultati. 🎯

Sì, hai letto bene.

Non è la tua volontà il problema. Non è il metabolismo. Non sei un caso impossibile. Il problema è che stai cercando di applicare un sistema pensato per una settimana ideale — in una vita che ideale non lo è mai.

Lunedì: sei carico, motivato, pronto.

Mercoledì: dieci ore di lavoro, traffico, figlio malato, cena improvvisata.

Giovedì: "ormai è rovinato."

Domenica: "lunedì ricomincio."

Questo loop ti suona familiare? Ci sono passati praticamente tutti i miei allievi prima di iniziare a lavorare con me. Non perché siano deboli — ma perché nessuno gli aveva mai detto la verità: la perfezione non è un metodo. È una trappola.

Dopo i 40 anni il tempo è compresso, gli imprevisti sono la norma, l'energia non è infinita. Un piano che cede al primo mercoledì storto non è un piano — è un esperimento destinato a fallire.

La soluzione non è più disciplina. Sono passi minimi, ripetibili, progettati per reggere anche le settimane peggiori. Traguardi misurabili, non aspirazionali. Progressi reali, non perfetti.

Il corpo che vuoi non te lo dà una settimana eccezionale. Te lo costruiscono tante settimane normali portate a termine.

💾 Salva: è la sveglia che ti mancava prima del prossimo reset mentale.

👇 Scrivi “MASTERCLASS” nei commenti: ti mostro il metodo che funziona anche quando la settimana va storta — senza ricominciare da zero ogni lunedì.

📤 Tagga chi conosci intrappolato nel loop "lunedì ricomincio" — lo stai aiutando davvero.

Luigi — 20+ anni in Ricomposizione Corporea Over 40.

📥 Guida Definitiva al Deficit Calorico – Link in Bio.

Indirizzo

Zagarolo
00039

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00

Telefono

+393272568727

Sito Web

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando LS Fitness Coach pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a LS Fitness Coach:

Scelte rapide

Condividi

Categoria