اخصائية التغذية ساجدة ابوسرحان nutritionist sajeda abu sarhan

23/05/2026

نزول المقاسات (مثل ٤ سم) يعني خسارة دهون حقيقية، وانكماش حجم الخلايا الدهنية في مناطق معينة (مثل الخصر، البطن، أو الأرداف). هذا النزول يُعد مؤشراً ممتازاً يدل على نجاح النظام الغذائي أو الرياضي، حتى وإن كان الوزن على الميزان ثابتاً

21/05/2026

Cynergy med collagen 💛
شراب الكولاجين الفرنسي🤩

يعتبر من أفضل المصادر اللي تركيز الكولاجين فيها عالي
➖يقلل من جفاف البشرة وينعمها
➖يقلل من تساقط الشعر
➖يقلل من ظهور التجاعيد
➖يعالج عيوب الاظافر وليونتها
➖يحسن الهضم
🪻 يحتوي على كولاجين بحري وفيتامين c ومجموعة فيتامين B وحمض الهاليرونك

سبب اعتبار هذا النوع من الكولاجين شهير ؟
لانه مكون من ببتان الكولاجين وهو مصدر طبيعي سريع الامتصاص من قبل الجسم

✅حجم العبوة 500 مل
✅يضاف 20 مل من المنتج مع 100 مل من الماء او العصير
✅يفضل تناوله ليلاً بعد العشاء ولمدة ثلاث شهور متواصله

متوفر لدى اخصائية التغذية ساجدة ابوسرحان #عمان #فرنسي

16/05/2026

10/05/2026

صحتك ثم صحتك 🤩🤩🤩 قرار بسيط بغير حياتك كوني قدها وابدأي

04/05/2026

في العشرينات (الوقاية)الحالة: في هذا السن، يكون إنتاج الكولاجين الطبيعي في ذروته.الهدف: يُستخدم عادةً كوقاية للحفاظ على مرونة البشرة، أو لدعم صحة الشعر والأظافر، أو للرياضيين الذين يجهدون مفاصلهم. .2. في الثلاثينات (بداية التراجع)الحالة: يبدأ الجسم بفقدان حوالي 1% إلى 1.5% من مخزون الكولاجين سنوياً بعد سن الـ 25. الهدف: هنا يبدأ الوقت المثالي لتناول المكملات لتعويض النقص الطفيف ومنع ظهور الخطوط الدقيقة المبكرة. 3. الأربعينات والخمسينات (الحاجة الماسة)الحالة: يظهر نقص الكولاجين بوضوح في شكل تجاعيد، ترهل في الجلد، وآلام في المفاصل.خاصة للنساء: عند انقطاع الطمث، تفقد المرأة حوالي 30% من الكولاجين في أول 5 سنوات، مما يجعل المكملات مهمة جداً للحفاظ على كثافة العظام وصحة البشرة 5 -كبار السن (دعم المفاصل)الحالة: يقل إنتاج الكولاجين بشكل حاد.الهدف: التركيز الأساسي يكون على تقليل آلام المفاصل، تحسين القدرة على الحركة، وحماية العظام من الهشاشة.

03/05/2026

Cynergy med collagen 💛
شراب الكولاجين الفرنسي🤩

يعتبر من أفضل المصادر اللي تركيز الكولاجين فيها عالي
➖يقلل من جفاف البشرة وينعمها
➖يقلل من تساقط الشعر
➖يقلل من ظهور التجاعيد
➖يعالج عيوب الاظافر وليونتها
➖يحسن الهضم
🪻 يحتوي على كولاجين بحري وفيتامين c ومجموعة فيتامين B وحمض الهاليرونك

سبب اعتبار هذا النوع من الكولاجين شهير ؟
لانه مكون من ببتان الكولاجين وهو مصدر طبيعي سريع الامتصاص من قبل الجسم

✅حجم العبوة 500 مل
✅يضاف 20 مل من المنتج مع 100 مل من الماء او العصير
✅يفضل تناوله ليلاً بعد العشاء ولمدة ثلاث شهور متواصله

متوفر لدى اخصائية التغذية ساجدة ابوسرحان #عمان #فرنسي

19/04/2026

فعلا لازم تعملو كل ايشي بفيد صحتكم عشان نفسكم اولا 💪🏻💪🏻

12/02/2026

مؤتمر ٢٠٢٦ للتغذية والصحة 🤩🤩

28/12/2025

الشمندر… كوب صغير وفايدة كبيرة

شرب الشمندر صار ترند، بس شو بيعمل فعلًا بالجسم؟

✨ فوائده:
• يساعد على خفض ضغط الدم
• يزيد الطاقة والتحمّل (ممتاز قبل الرياضة)
• يدعم الكبد والدورة الدموية
• غني بمضادات الأكسدة
• مفيد لفقر الدم (كمساند مش علاج)

⚠️ انتبهوا:
• تغيّر لون البول أو البراز طبيعي
• الإكثار ممكن يسبب مغص أو يهبّط الضغط
• غني بالأوكساليت اللي عندهم حصى كلى ينتبهوا يفضل يؤخد مع طعام يحتوي كالسيوم
• فيه سكر طبيعي، الاعتدال مهم

🥤 الكمية الموصى فيها:
كوب واحد 3–4 مرات بالأسبوع
ويفضل تخفيفه بماء أو جزر/تفاح

🌿 اخلاصة:
الشمندر مفيد… بس مش كل يوم وبكميات كبيرة.
الاعتدال دايمًا هو السر 💚

#شمندر #صحة #تغذية