Rand Maani رند المعاني

01/05/2026

شو اكتر نوع من المأكولات البحرية انصدمتوا من سعراته؟

١٠٠ غرام من كل نوع ( يعني من كل نوع ٥-٧ حبات عشان يصير ١٠٠ غرام)

☎️ 0781211281
📍 سابع، مجمع ايمن الملخ التجاري، ط٣

01/05/2026

كنتو تتوقعوا سعرات الصيادية تكون هل قد عالية؟

ممكن لو قللنا نسبة الزيت بالارز و عملنا مع الارز سمك مشوي بدل مقلي و خففنا الطحينية بالمي كتيير و ما اهدنا مكسرات او نقلل كميتهم هيك بتصير الوجبة ٥٠٠-٦٠٠ سعرة يعني مقبولة جدا لوجبة غداء

☎️ 0781211281
📍سابع، مجمع ايمن الملخ التجاري، ط٣

30/04/2026

16/02/2026

📌 كيف بكتب الدايت عندي؟

ببساطة… ما بعطيك جدول فيه اكل كل يوم محدد و تحس انك محكوم بالاكل 🤷🏻‍♀️
أنا بعطيك نظام عملي فيه وجبات متكاملة و متعددة و انتا بتختار الي بناسبك 👌🏼

✨ كل وجبة محسوبة بالكميات الدقيقة حسب احتياجك وهدفك فما تشغل بالك بالسعرات بس عليك تختار
✨ عندك خيارات متنوعة تختار منها حسب مزاجك واليوم شو متوفر عندك
✨ ما في يوم إجباري ولا وجبة غصب
✨ تقدر تبدّل وتنوّع يوميًا بدون ما تخرب النظام

الفكرة إنك ما تحتاج تحسب كل لقمة 🍽️
ولا تعيش مقيد بجدول ممل!

🎯 الهدف؟
دايت مرن، واضح، وسهل تلتزم فيه…
لأنه معمول عشان يناسب حياتك، مو يعقّدها 💚

لو بدك نظام يمشي معك مش ضدك… هذا هو 🙌

📞 0781211281
📍 سابع- مقابل بنك العربي- مجمع ايمن الملخ التجاري⁩

28/12/2025

شوربة لكل الأوقات 🥣✨

عدس للفائدة، فريكة للطاقة، ذرة للحلاوة، كوسة للخفّة… كله دافي ومريح! 😍

شو شوربة اليوم؟ 🥄💛

20/10/2025

دنيا يا دنيا على قناة رؤيا 📺🎙️

اللحوم المصنعة و اللحوم الطبيعية،

كم شخص لما ياكل سنيورة، تيركي، هون دوج، سلامي، روست بيف : بحسب انه اخد احتياجه من البرويتن و كأنه اخدهم من مصدر طبيعي؟

للاسف انهم اقل نسبة من اللحوم الطبيعية و فيهم صوديوم و دهون متحولة بشكل عالي

و اي شخص بعاني من التهاب بالامعاء او قولون لازم يبتعد عنهم ‼️‼️

و هي رابط الحلقة (فقرتي من الدقيقة ١٦:٣٠)
https://www.youtube.com/watch?v=wJBBb125o7c

18/09/2025

بوست ليوم الجمعة … و بالاخص وجبة الفطور 😉

كنتو متوقعين هيك سعراتهم ؟

#مناقيش #جمعة #معجنات

26/08/2025

🥩🔥 كبدة الدجاج مش بس زاكية… هي كنز غذائي حقيقي!

إذا جسمك محتاج حديد، طاقة، وبروتين عالي، فـ هاي الوجبة إلها مكان خاص على سفرتك:

✅ كبدة دجاج مطبوخة بزيت زيتون وثوم
✅ نص كوب أرز أو برغل
✅ خضار مشوية أو سلطة ملونة

📊 القيم الغذائية (تقريبًا):
🔹 السعرات: 515
🔹 البروتين: 35 غرام
🔹 الدهون: 20 غرام
🔹 كربوهيدرات: 30 غرام
🔹 غنية بالحديد + B12 + فيتامين A

💬 مين بيحب الكبدة؟ وبتفضلها مع خبز ولا رز؟ 👇