مركز سيرين البحيري للاستشارات الغذائية

16/08/2026

لعلاج نحافه الاطفال من عمر ٥ إلى ٨ سنوات تأتي التغذيه بعد ان يتأكد طبيب الاطفال من وجود الأسباب التاليه:

امراض الجهاز الهضمي
العوامل الوراثية
فرط نشاط الغدة الدرقية
أسباب تتعلق بمرحلة ما قبل الولادة للطفل مثل العيوب الخلقية والعدوى أو التعرض للأدوية والسموم التي تؤثر على نموه
مشاكل في الحلق والفم.
سوء التغذية الناتج عن الجهل بحاجة الطفل للطعام أو بسبب الفقر
اما عن السبب المتعلق بالتغذيه عدم تناول الطفل كميات كافية من السعرات الحرارية أو عدم تناول كميات مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

10/08/2026

أسبوع الرضاعه الطبيعيه
أنا اتاخرت شوي بتنزيل البوست
لأنو هو من ١ إلى ٧ اب من كل سنه
اول مره بكتب بوست من دون ما احضر ورقه و قلم و احضر و اجمع معلوماتي
لأنو هادا البوست مباشره من قلبي و من تجربه شخصيه لكل ام حابه ترضع ابنها او بنتها
مش حكي علمي مدروس بالذره و المتر
- شعور انك ترضعي طفلك من أروع و احن المشاعر بالحياه
- الرضاعه الطبيعيه أبدا مش موضوع سهل و بدك دعم فيه
- النفسيه أساسيه بهادا الموضوع إذا كانت نفسيتك تعبانه ما تتوقعي انك تستمري فيها
- المكملات الغذائيه المدره للحليب بتفيد كتير
- بدك تأكلي منيح حتى يتسمر الحليب و اكل مغذي
- إذا دكتور الاطفال حكالك ابنك عندو حساسيه حليب و توقفتي عن هادي المنتجات ما رح يستمر ادرا الحليب عندك ( مستحيل )، عشان هيك الجمله هادي مش بالساهل و بدك تتأكدي من اكتر من دكتور ازا فعلا ابنك عندو حساسيه حليب
- بالنهايه الرضاعه الطبيعيه رزقه الطفل ما تمنعيها بإيدك بس ازا ربنا ما قدر انك تكون محظوظه فيها ما تزعلي ربنا يمنع و بعوض
و آخر نصيحه حاولي استثمري الموضوع من استشاره اخصائيه رضاعه طبيعيه من مكملات غذائيه من شفاط حليب من كل اشي
و لازم اشكر بنتي غنى هادي اول مساعده الها، خلتني أعيش التجربه و اكتب من قلبي و أغنتني عن تحضير المعلومات ❤️

01/08/2026

احتفظ بسجل غذائي بمرور الوقت ستكتشف أنماطًا العلاقة بين المزاج و الطعام.

جرب أسلوبًا للتحكم في التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو التنفّس العميق.

أعطِ رغبتك الملحّة في تناول الطعام بعض الوقت حتى تزول.
حارب الملل، بدلاً من تناول وجبة خفيفة عندما لا تكون جائعًا، اصرف انتباهك واستبدل ذلك بسلوك صحي. يمكنك المشي أو مشاهدة فيلم أو اللعب مع قطتك أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو تصفح الإنترنت أو الاتصال بصديق.

تخلص من المغريات، لا تحتفظ بالأطعمة الشهية التي تصعب مقاومتها في منزلك.

لا تحرم نفسك، عند محاولة إنقاص وزنك، قد تحد كثيرا من السعرات الحرارية أكثر من اللازم، وتتناول الأطعمة نفسها مرارًا، وتتجنب الحلويات، فقد يؤدي هذا فقط إلى زيادة الرغبة الملحّة في تناول الطعام.

تناول وجبات خفيفةً صحيةً،إذا كنت تشعر بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، فاختر وجبةً خفيفةً صحيةً، مثل الفواكه الطازجة أو الخضراوات.

تعلم من الانتكاسات، إذا كنت قد دخلت في دوامة من الأكل بسبب انفعالي، فلا تلم نفسك كثيرًا وابدأ من جديد في اليوم التالي.

28/03/2026

و ليس ChatGPT و لا reels و لا فتاوي الجيران 😅العلاج الصحيح يشمل خطه صحيه مدروسه تشمل كل النقاط المذكوره

12/03/2026

15/02/2026

جداولنا الغذائيه مدروسه تراعي الفروقات بين الأفراد …تدرس الحاله الصحيه بأدق تفاصيلها ..:تناسب نمط حياه الشخص …

13/02/2026

قطع مقرمشه من زبده الفول السوداني و الشيكولاته
المكونات
▢ ¼ كوب زبدة الفول السوداني
▢ ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب
▢ ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
▢ ½ كوب شوفان
▢ ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
▢ ملعقة كبيرة من الماء الدافئ
▢ ½ كوب رقائق أرز مقرمشة
▢ ½ كوب رقائق شوكولاتة، شبه حلوة أو داكنة
▢ ملح
لتحضير الخليط الأساسي: في وعاء متوسط ​​الحجم، اخلطي زبدة الفول السوداني وشراب القيقب وخلاصة الفانيليا حتى يصبح المزيج ناعمًا.

لإضافة المكونات الجافة: أضيفي الشوفان ومسحوق الكاكاو والماء الدافئ، وقلّبي حتى تمتزج المكونات تمامًا. ثم أضيفي رقائق الأرز المقرمشة. سيصبح الخليط أكثر كثافة وأقل لزوجة وأكثر مرونة، مما يسهل تشكيله إلى كرات.

لتشكيل الكرات: خذي كميات صغيرة من الخليط بأصابعك، واضغطيها معًا قبل تشكيلها إلى كرات صغيرة بين راحتي يديك. شكّلي حوالي 15 كرة متساوية. ضعيها على صينية خبز أو طبق مبطن بورق زبدة.

ذوّبي الشوكولاتة: في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، ذوّبي رقائق الشوكولاتة على فترات 30 ثانية مع التقليب بين كل فترة، حتى تصبح ناعمة وطرية.

غطّي النصف العلوي بالشوكولاتة والملح: ضعي الشوكولاتة المذابة على النصف العلوي من كل قطعة . رشي رشة خفيفة من الملح على جانب الشوكولاتة المبللة قبل أن تتماسك.

برّدي الشوكولاتة حتى تتماسك: ضعي القطع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريباً، أو حتى تتماسك الشوكولاتة.
القطعه الواحده تحتوي على ٧٠ سعره حراريه

05/02/2026

للاستفسار عن النظام تواصل معنا على الواتس اب
https://wa.me/962795767352