Rebecca Odeh

10/10/2026

قبل ما حدا يحكيلكم " كلها معلقه ". شاركوها معهم 🥘

06/10/2026

ابعثيها لبنت محتاجة تسمع هالكلام 🤍

03/10/2026

👀🔥 الجيم هاد ببلاش!

📍 حديقة النشامى – مرج الحمام، عمّان

معدات رياضية + ملاعب + تراك ركض، 🏃 مشي و بسكاليتات🚲 + بدون اشتراك 💪🇯🇴
شكرا أمانة عمان 🤍

02/10/2026

Which one is your favourite?

30/09/2026

افضل تمارين لحرق الدهون بالترتيب.
اي وحده صدمتكم اكتر شي ؟

18/09/2026

بتعرفوا إنو معظم التمارين اللي بتشوفوها على إنستغرام… حكي فاضي؟ 👀

تمرين جديد كل يوم، 100 حركة للبطن، تمارين “حرق دهون” من منطقة معيّنة، وحركات شكلها impressive بس مش بالضرورة تعطيكي النتيجة اللي بدك إياها.

طيب شو الصح؟ 👇🏼

النتيجة مش بكم تمرين بتعملي…
النتيجة بـ خطة واضحة + التزام + Progressive Overload.

يعني مش لازم تغيّري الـworkout كل أسبوع.
ومش لازم تعملي 10 تمارين للرجلين عشان تشوفي فرق.
ومش لازم 100 crunch عشان تشدي بطنك.

اختاري تمارين أساسية فعّالة، اتقني الـform، وخلّي جسمك يتطور تدريجياً:
زيادة بالـreps، أو الوزن، أو التحكم بالحركة مع الوقت.

البساطة مش معناها إن التمرين سهل…
البساطة معناها إنك عارفة ليش عم تعمليه. 🔥

إذا بدك جسم أقوى، أرتب، ونتيجة حقيقية - بطّلي تركضي ورا كل ترند جديد، وابدئي تبني خطة تقدري تلتزمي فيها.

احفظي البوست وابعتيه للبنت اللي كل يوم بتعمل workout جديد 😂👇🏼

09/09/2026

“أنا ما بحب أتمرّن” غالبًا معناها: “أنا لسه ما لقيت طريقة للتمرين تكون مناسبة إلي.”

إذا كان رفع الأوزان بالنسبة إلك مرتبط بجو الجيم والناس اللي بتمرّنوا فيه، أو مش عارفة من وين تبدئي، طبيعي تتجنبيه.

بس الخبر الحلو؟ 👇

مش لازم تحبي الجيم عشان تتمرني:
دمبلز ومات بالبيت بكفي.

⏱️ مش ضروري تتمرني لساعات.
٣٠ دقيقه أو 3 حصص قصيرة بالأسبوع، مع الاستمرارية، هي اللي بتغيّر جسمك.
مش لازم تحبي التمرين… بس لازم تعملي شوي، باستمرار، وتخلي النتائج تاخد وقتها 💪

وإذا مش عارفة من وين تبدئي، جمعتلك أفضل 6 تمارين للبنات فوق الـ30 لبناء العضلات وخسارة الدهون. Comment and I will send them to you

30/06/2026

Repeat after me: “I should do strength training”. 💪🏽 🏋️‍♀️

30/06/2026

13/06/2026

Who said sleep training should be only for kids?
وهلا انتوا احكولي اي ساعه بتناموا؟