Mawaheb Mindset & Wellness

02/09/2026

هل فكرت يومًا… كم من يومك تعيشه فعلًا بقرار واعٍ؟

تشير أبحاث عالمة النفس Wendy Wood حول العادات إلى أن حوالي 43% من سلوكياتنا اليومية تتكرر في السياق نفسه بشكل اعتيادي، وغالبًا نقوم بها دون الحاجة لاتخاذ قرار جديد في كل مرة. Wendy Wood – USC Habit Research

العادات ليست سيئة… بالعكس، هي تساعدنا على توفير الوقت والطاقة الذهنية.

لكن السؤال الأهم:

هل العادات التي تقود يومك اليوم… ما زالت تقودك نحو الحياة التي تريدها؟

يمكن أن نكون مشغولين، ننجز، نتحرك من مهمة لأخرى…
لكن هذا لا يعني دائمًا أننا نختار الاتجاه.

وهنا تبدأ قيادة الذات:
أن تتوقف للحظة، تلاحظ، ثم تختار بوعي.

فكم من حياتك تعيشها باختيارك؟

08/08/2026

بشرى سارة
قناة متخصصة في التمارين الرياضية على الكرسي والوقوف قصيرة بومن ما تتعبي وبنفس الوقت راح تزبط جسمك وتعالج آثار التعب والارهاق
https://www.youtube.com/

ساعات طويلة على المكتب؟
جسمك وعقلك بحاجة إلى فاصل. 💙

أطلقت Actness قناة فاصل مع Actness، لتقديم تمارين مكتبية قصيرة وبسيطة تساعد الموظفين على:

✨ تنشيط الجسم
✨ تحسين التركيز والمزاج
✨ التخفيف من آثار الجلوس الطويل
✨ بناء عادات صحية خلال يوم العمل

تمارين لا تحتاج إلى معدات أو وقت طويل، ويمكن ممارستها بسهولة من المكتب.

تابعوا القناة، وشاركوها مع زملائكم وفرقكم، لأن فاصلًا صغيرًا قد يصنع فرقًا كبيرًا.

Good Move. Good Mood. Great Outcomes.

WorkplaceWellbeing

25/07/2026

22/07/2026

بيقولوا عنك إنك مش لطيف؟

قبل ما تزعل أو تدافع عن نفسك، جرّب توقف لحظة وتسأل:
كيف فعلًا بتعامل الناس؟

اللطف الحقيقي مش بس ابتسامة أو كلام حلو. هو بيظهر في التفاصيل اليومية:

1. بتسمع لتفهم، مش بس عشان ترد.
بتعطي الناس مساحة يحكوا، وما بتقاطع بسرعة أو تحوّل كل حديث لتجربتك أنت.

2. بتحترم الناس حتى لما تختلف معهم.
ما بتقلّل من رأيهم، وما بتحرجهم حتى تثبت إنك صح. الاختلاف ما بيلغي الاحترام.

3. بتنتبه لتأثير كلامك.
قبل ما تحكي، بتسأل نفسك: هل كلامي صادق؟ ضروري؟ وهل ممكن أقوله بطريقة ألطف؟ لأن الصراحة ما بتحتاج قسوة.

4. لطفك ما بيتغيّر حسب مكانة الشخص.
بتعامل المدير، الزميل، عامل التوصيل، موظف المقهى، وأقرب الناس إلك بنفس الاحترام.

5. بتظهر لطفك بالأفعال، مش بالكلام فقط.
بتسأل، بتساعد، بتشكر، وبتلاحظ التفاصيل الصغيرة اللي ممكن تفرق مع شخص آخر.

6. بتعرف تكون لطيف مع نفسك كمان.
ما بتجلد حالك عند كل خطأ، وما بتستنزف نفسك حتى ترضي الجميع. بتعطي حالك فرصة جديدة وبتحط حدودك لما تحتاج.

اللطف ما يعني إنك توافق على كل شيء أو تسكت عن الغلط.
ممكن تكون واضح، تقول «لا»، وتحافظ على حدودك… من غير تقليل أو تجريح.

اللطف مش صفة بنحكيها عن حالنا، هو أثر بيشعر فيه الناس بعد التعامل معنا.

07/07/2026

"التوتر الصغير ما بيختفي... بس بيتراكم بهدوء، لحظة بعد لحظة، الى ان يصير حمل كبير.
وقت الراحة مو رفاهية... هو اللحظة اللي بترجعك لنفسك قبل ما يكبر أكتر

16/06/2026

🌙 عام هجري مبارك 1448
مع بداية شهر محرم، أتوقف لحظة لأتذكر ما هو أعمق وأبقى.
الهجرة النبوية علّمتنا أن التغيير الحقيقي يبدأ بالإيمان والشجاعة، وأن كل بداية جديدة هي فرصة للنمو والتجديد في حياتنا الشخصية والمهنية على حدٍّ سواء.
في مطلع هذا العام الجديد، أتمنى لجميع أصدقائي وزملائي وكل من يتابعني:
✨ صحةً وعافيةً تُعينكم على العطاء
🤍 محبةً وسلامًا يملآن قلوبكم
🌿 بركةً في الوقت والجهد والرزق
عام ومنتم بخير، وكل عام وأنتم في تقدم وازدهار 🌙

15/06/2026

لمى تكون واقعي ممكن تاخر اتخاذ القرارات
نتجادل مع الآخرين بالتفاصيل لكن في معظم الأحيان تكون قرارتك مستندة الى الواقع ونسبة الخطأ قليلة، لكن هناك نقاط بحاجة الى الاهتمام بها
للتفاصيل احضر البود كاست ما وراء الايجابية
سجل الان في تدريب ما وراء الايجابية
https://forms.gle/5e18ubsxBCyjuARU6

10/06/2026

الايجابية الصامتة والهادئة
هي الاهداف والرؤية يلي انت شايفها وتشتغل عليها بصمت

09/06/2026

صاحب النمط المتوازن هو على الأغلب المرغوب في البيت والعمل، هل تعتقد انك لديك نسبة عالية من هذا النمط
للمزيد اضغط على اللينك لتحضر البود كاست https://youtu.be/pn3PZ--P3js?si=d5Yz-aNH3qhDaaqh

03/06/2026

مش كل شخص يضحك… مرتاح.
ومش كل شخص هادئ… سلبي.

أحيانًا نحاول نكون بخير طوال الوقت،
ونضغط على أنفسنا حتى نتماسك،
بدون ما ننتبه كيف عم ينعكس هالشي على طاقتنا، علاقاتنا، وحتى نظرتنا لأنفسنا.

“ما وراء الإيجابية”
رحلة وعي تبدأ بالصدق مع النفس،
وتساعدنا نفهم أنفسنا بطريقة أكثر واقعية وتوازنًا.

📅 الأحد ٢٨ حزيران
⏰ 10:00 - 2:00
📍 Actness
الأعداد محدودة.
للتسجيل والتفاصيل