Tahamas تحمس

Tahamas تحمس Create a healthy generation free from obesity. Performs assessment to children ages 4 and above and evaluate their growth based on the growth charts of WHO

16/10/2025

استضافة المدرسة المعمدانية أمس الاربعاء (٢٠٢٥/١٠/١٥) أسرة مبادرة تحمس والتي تعنى بزيادة الوعي التغذوي والصحي عند طلبة المدارس والجامعات .
كل الشكر للداعمين والمشاركين معنا بالمبادرة.

08/10/2023
19/12/2022
09/11/2022

#مبادرةتحمس #طلابنا #تغذيه #مبادرة #٢٠٢٢

09/11/2022

#مبادرة #تغذيه #طلابنا #مبادرةتحمس #٢٠٢٢

السمنة والمراهقين:السمنة تعتبر من الامراض الشائعة بالوطن العربي و تؤدي الى مشاكل صحية مثل السكري النوع الثاني، مشاكل بال...
11/06/2021

السمنة والمراهقين:

السمنة تعتبر من الامراض الشائعة بالوطن العربي و تؤدي الى مشاكل صحية مثل السكري النوع الثاني، مشاكل بالمفاصل، انقطاع الاكسجين في النوم (sleep apnea)، مشاكل القلب و الشرايين و غيرها.
يتم حساب نسبة السمنة بالجسم باستخدام معادلة بسيطةو هي مؤشر كتلة الجسم: الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر (تربيع)....هذه المعادلة تأخد بعين الاعتبار الوزن و الطول فقط و ليس نسبة الدهون او العضل بالجسم. الرقم الذي ينتج عن هذه المعادلة، اذا كان فوق ال30، يدل على ان الشخص يعاني من السمنة.
طرق مساعدة المراهق على نزول الوزن:
1. تناول الافطار الغني بالنشويات المعقدة (الخبز الاسمر)، البروتين (البيض/اللبنة/الجبنة/الفول/الحمص) و الدهون الصحية (الافوكادو/زبدة الفول السوداني/ الزيتون بكميات بسيطة) يساعد المراهق على التركيز و تزويده بالطاقة.
2. تحضير علبة المدرسة بالمنزل لتفادي الاكل الزائد في المدرسة و تكون عبارة عن نشويات معقدة،بروتين، خضار يحبها المراهق (جزر،خيار،بندورة كرزية)، حبة فاكهه، علبة حليب/لبن و زجاجة ماء.
3. التقليل من الحلويات، الاكل الجاهز، المشروبات الغازية و الشيبس لاحتوائها على سعرات فارغة و تناولها مرة في الاسبوع.
4. تحضير الحلويات الصحية في المنزل و استبدال الشيبس بالبوشار المنزلي.
5. التركيز على الرياضة التي يحبها المراهق 3 مرات في الاسبوع على الاقل.

في فصل الصيف تزداد الاغراءات التي تقابل الاولاد يوميا لتناول مشروبات ربما تمدهم بالطاقة، ولكنها ليست صحية، لاحتوائها على...
03/06/2021

في فصل الصيف تزداد الاغراءات التي تقابل الاولاد يوميا لتناول مشروبات ربما تمدهم بالطاقة، ولكنها ليست صحية، لاحتوائها على السكريات والكافيين.

إذ تقع المسؤولية على الاهل للفت انتباه اولادهم لاختيار المشروبات الصحية للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الصيف ؛ ومن هذه المشروبات الصحية :
- الماء
- المياه الغازية ( يمكن اضافة المنكهات الطبيعية )
- ماء الليمون
- ماء جوز الهند
- الحليب ( الحيواني او النباتي ) المضاف اليه القهوة الخالية من الكافيين
- عصائر الفاكهه ( خاصة التوت والرمان )
- عصائر الخضار ( خاصة عصير الشمندر والعصير الاخضر )
- اللبن الرائب
- السموذي ( المحضر من اللبن والفاكهه والخضار )

Address

Amman

Telephone

+962777220029

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tahamas تحمس posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tahamas تحمس:

Shortcuts

Share