اية خصاونة

14/05/2026

07/05/2026

كثير بنات براجعوني وبحكولي: "دكتورة، أنا بس أتوتر أو أتضايق بخلص كيس الشيبس أو علبة الشوكولاتة وما بحس على حالي!"
الموضوع مش "ضعف إرادة" ولا إنك "بتحبي الأكل"، القصة كلها هرمونات!. لما بنتعرض لضغط نفسي، جسمنا بفرز هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون ذكي.. بخلي جسمك يطلب "طاقة سريعة" يعني سكر ودهون عشان يقدر يواجه هاد التوتر.
السر إنك تعرفي تميزي بين جوع المعدة و جوع المشاعر. إذا عرفتي الفرق، رح تقدري تسيطري على يومك بدون ما تحسي بالذنب.
اقرأي السلايدات لتعرفي كيف تتعاملي مع جوع التوتر المرة الجاي 💡
إنتي من جماعة الجوع العاطفي ولا الحقيقي أكثر؟ احكيلي بالتعليقات خليني أساعدك

#هرمونات #كورتيزول

06/05/2026

مين منا ما بمر عليه أيام بياكل فيها أكثر من المعتاد؟ (عزومة، مناسبة، أو حتى ضغط وتوتر).
أكبر فخ ممكن توقع فيه ثاني يوم هو "عقلية التعويض" (يعني أصوم طول اليوم أو أهلك حالي بالرياضة). هالتصرف بيعطي نتيجة عكسية وبيدخل جسمك بحالة توتر وتخزين للدهون!
جسمك ذكي وما بيخزن دهون من يوم واحد تخبيص. الحل دائماً أبسط مما تتخيل: ارجع لنظامك المعتاد، رطب جسمك، وكمل يومك عادي جداً.
كم مرة حسيت بتأنيب ضمير بعد وجبة مفتوحة؟ احكيلي بالتعليقات