山のコンディショニング＆ウォーキング 合同会社 IL ROSSO

山のコンディショニング＆ウォーキング 合同会社 IL ROSSO 山を歩くとき
・ひざや腰が痛い
・下りが苦手
・すぐ疲れる
などでお困りではありませんか？
安曇野市を拠点とし、里山を歩きながらこれらの解決方法を考える企画「コンディショニング登山」を主宰しています

【コンディショニング登山】2025年6月1日、15回目のコンディショニング登山を安曇野の里山、光城山〜長峰山で開催しました。今回は、前年の「岳都松本・山岳フォーラム」とのコラボ企画で参加してくださったからからの、マンツーマンでのご依頼でした...
10/09/2025

【コンディショニング登山】
2025年6月1日、15回目のコンディショニング登山を安曇野の里山、光城山〜長峰山で開催しました。

今回は、前年の「岳都松本・山岳フォーラム」とのコラボ企画で参加してくださったからからの、マンツーマンでのご依頼でした。
マンツーマンの良さは、完全にパーソナル対応ができるという点にあります。ご近所ということもあり、対話がしやすいことも大きなメリットです（遠隔の方は、企画後もLINEなどで対応しています）

今回は、少しの運動で脈がすぐに上がってしまう方でした。実際に、心肺負荷試験の結果を見ると、有酸素運動から無酸素運動に切り替わるポイントがかなり低く、ある脈拍を超えると急激に呼吸が荒くなるなど、明らかな変化が見られました。

どのような動き方をすると同じ速度で歩いても負荷が少なく登高できるか、などについてご説明しながら、体のアライメントを整えつつじっくりと対応いたしました。

——

2025年の夏山シーズンが多忙で、個別対応のみの開始位となっておりますが、11月以降に県内と県外での公募開催をできるよう調整しております。申し訳ありませんが、もう少しお待ちください。

※コメント欄にコンディショニング登山の詳細あり

#コンディショニング登山 #山岳理学療法士 #歩行分析 #歩行 #山の歩行 #丹沢 #高取山 #大山 #秦野駅 #鶴巻温泉駅 #山が好き #健康増進 #膝が痛い #腰が痛い #すぐ疲れる #下りが苦手 #怪我予防 #怪我をしない身体作り

【コンディショニング登山】2024年12月15日、前日の裏高尾・景信山に続き、13回目のコンディショニング登山を丹沢の聖峰〜高取山で開催しました。今回は、リピーターの方からのご紹介で男性3人の予定だったのですが、ご都合でお2人がキャンセルと...
07/04/2025

【コンディショニング登山】
2024年12月15日、前日の裏高尾・景信山に続き、13回目のコンディショニング登山を丹沢の聖峰〜高取山で開催しました。

今回は、リピーターの方からのご紹介で男性3人の予定だったのですが、ご都合でお2人がキャンセルとなったため、マンツーマンでの開催となりました。
マンツーマンの良さは、完全にパーソナル対応ができるという点にあります。
登りでも下りでも足音が大きいことが特徴であり、その原因と対策についてお示ししたところ、特に下りでの歩行速度の向上と動作のスムーズさがみられました。

下りは、遠心性収縮と言って、筋肉が伸ばされる速度をコントロールすることにより、地面への衝撃を減らし、関節への負担も減ります。しかし、筋肉を力任せに曲げる「求心性収縮」に比べると筋肉の消耗が大きくなります。
筋肉痛は、主に下山時の負担で生じやすいのですが、それはこの筋肉の収縮様式の違いが主な原因です。
重心移動や動き方の工夫で一定の軽減が見込まれます。

——

2025年は既に個別開催が決まっておりますが、予定の調整に難渋しており、まだ公募開催の予定が立てられておりません。6月に県内で、9月以降に県内と県外の開催をできるよう調整しております。申し訳ありませんが、もう少しお待ちください。

※コメント欄にコンディショニング登山の詳細あり

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【第11回コンディショニング登山】2024年12月8日、地元の里山で第11回目となるコンディショニング登山を開催しました。地元の方と遠方の方の3名で開催し、動作のアドバイスやコンディショニング方法などをお示ししました。開始時はあいにくのお天...
11/02/2025

【第11回コンディショニング登山】
2024年12月8日、地元の里山で第11回目となるコンディショニング登山を開催しました。
地元の方と遠方の方の3名で開催し、動作のアドバイスやコンディショニング方法などをお示ししました。

開始時はあいにくのお天気でしたが、途中からは比較的落ち着き、この時期としてはまずまずの条件下での開催でした。
動作ウォッチの際は、ハイカーの皆さまも興味深くご覧くださり、有り難かったです。

※コメント欄にコンディショニング登山の詳細あり

#コンディショニング登山 #山岳理学療法士 #歩行分析 #歩行 #山の歩行 #安曇野 #光城山 #長峰山 #北アルプス #山が好き #健康増進 #膝が痛い #腰が痛い #すぐ疲れる #下りが苦手 #怪我予防 #怪我をしない身体作り

［conected］山はひとをつなぐ人はひとをつなぐ酒はひとをつぬぐ面白いことを面白くやろう20241220 #山が好き #山好きな人と繋がりたい #酒と雪 #カモシカスポーツ #山が好き酒が好き #山岳気象予報士 #山岳ト...
20/12/2024

［conected］
山はひとをつなぐ
人はひとをつなぐ
酒はひとをつぬぐ

面白いことを
面白くやろう

20241220

#山が好き #山好きな人と繋がりたい
#酒と雪 #カモシカスポーツ
#山が好き酒が好き
#山岳気象予報士 #山岳トレーナー
#山岳理学療法士 #山岳言語聴覚士
#包括的アプローチ
#面白いことをしよう

【コンディショニング登山公募開始！】10月からコンディショニング登山の公募を再開いたします！・開催予定日2024年10月27日（土）　安曇野2024年11月23日（土）　安曇野2024年12月08日（日）　安曇野　残12024年12月14日...
01/09/2024

【コンディショニング登山公募開始！】
10月からコンディショニング登山の公募を再開いたします！

・開催予定日
2024年10月27日（土）　安曇野
2024年11月23日（土）　安曇野
2024年12月08日（日）　安曇野　残1
2024年12月14日（土）　八王子　満席
2024年12月15日（日）　八王子

・場所
安曇野：光城山、長峰山　近辺
八王子：景信山　近辺

・開催時間
10-15時頃（小雨開催）

・最大催行人数
3名

・問い合わせ
[email protected]

・開催要項（詳細）
https://drive.google.com/file/d/1-UTEijdOhR1ssOYm2RGGOdtyk7pLmZdg/view?usp=sharing

公募以外での個別開催、地方開催のご要望も、お気軽にご相談ください。雪の少ない地方では、冬でも開催いたします。ご要望があれば、雪上でも開催いたします。

【山リハ！第1回実技7/28】第1回なもので、ご紹介も兼ねて長文にて失礼いたします。松本市の公共事業である、「岳都・松本山岳フォーラム」とのタイアップ企画で「山岳遭難予防リハビリテーション」、通称「山リハ！」と銘打った企画を開始しました。こ...
22/08/2024

【山リハ！第1回実技7/28】
第1回なもので、ご紹介も兼ねて長文にて失礼いたします。

松本市の公共事業である、「岳都・松本山岳フォーラム」とのタイアップ企画で「山岳遭難予防リハビリテーション」、通称「山リハ！」と銘打った企画を開始しました。

この企画は、山パト活動を通じて知り合った、信州移住仲間が経験豊富な言語聴覚士（ST）で、私（理学療法士・PT）同様に予防の領域でリハビリの知見が活かせないかと考えていると知ったこと、リアル・マウンテンドクターの仲間から「岳都・松本山岳フォーラム」を受託しているイベント会社の社長を紹介されたことをきっかけとしてスタートアップしました。

私とST仲間がそれぞれが6つずつテーマを設け、7月から12月の間、1ヶ月毎に座学と実技の企画を1つずつ、計12回にわたって開催していくものです。

その第1回実技「山での歩き方と排泄を学ぶ」を7月28日に美ヶ原・茶臼山で開催しました。

事前に体重測定や問診を行ってから山行開始。
登りでは、心拍数や疲労度の評価をチェックポイントごとに確認・計測してペース配分に関するアドバイスを行ったり、歩き方の癖などについて説明したりしました。
また、降りでは負担のかからない降り方やストックに関する話をし、下山後に再度体重測定をして摂取水分量と体重の変化から、登山中の脱水率を計算してご説明しました。
そして、排泄については食べることと出すことに関する専門家であるST仲間から、途中の笹ヤブで新聞紙とビニール袋を用いた排泄道具の紹介をしました。これは恐らくほとんど誰にも知られていない方法で、参加者も、フォーラムの方も、そして私も全員びっくり。

下山中、参加者1名が突然足がつるというトラブルがありましたが、こちらは私の出番で、手技とテーピングで無事に解消することができました。

次回の実技は8月31日（土）、筑北村の岩殿山で「バランス能力と目の力を学ぶ」を開催します！
座学を聴いていない方の参加も、初めての参加も大歓迎ですが、定員は10名ですので、申込はお早めに！

https://gm20240831.peatix.com/

人間の身体機能で最初に衰えていくのはバランス機能です。その変化はとてもゆっくりですので、気が付きにくいものです。
実技講習ではバランス機能の変化をご自身で体感していただき、その改善、向上のヒントをお示ししていきます。そして、山で必要なバランス能力とはなにかを学んでいきます。
ご興味のある方はDMにてお問い合わせください。

最後までお読みくださり、ありがとうございました！

【第2回山リハ！企画（松本市）】松本市の公共事業である”岳都・松本「山岳フォーラム」”とのコラボレーション企画の第2回を行います。直近の8月8日（木）の19時〜21時、松本市の浅間温泉文化センターです。松本周辺にお住いの方、仕事後にでもいか...
05/08/2024

【第2回山リハ！企画（松本市）】
松本市の公共事業である”岳都・松本「山岳フォーラム」”とのコラボレーション企画の第2回を行います。
直近の8月8日（木）の19時〜21時、松本市の浅間温泉文化センターです。
松本周辺にお住いの方、仕事後にでもいかがでしょうか。

[詳細]
https://gm20240808.peatix.com/view

テーマ「バランス能力と目の力」

登山をしているときのヒヤリ・ハッと！
誰でも少なからず経験があると思います。
安全安心な登山を楽しむためには、バランス能力が必要ですが、バランス能力を鍛えることができることは、あまり知られていません。

人間の身体機能で最初に衰えていくのはバランス機能です。その変化はとてもゆっくりですので、気が付きにくいものです。
今回のシリーズでは、バランス機能の変化をご自身で体感していただき、その改善、向上のヒントをお示ししていきます。そして、山で必要なバランス能力とはなにかを学んでいきます。

[テーマ]
・年をとり　高いところが　怖くなる～まだ間に合う！バランス能力を改善～
・誰も知らない目の力～小さいお子さんから高齢者までの目の力にせまる！

第２回　実践講習8/31（土）　筑北村岩殿山周辺
http://chikuhoku.jp/iwadonosan/

ご興味のある方はDMにてお問い合わせください。

#岳都 #岳都松本山岳フォーラム #松本市 #浅間温泉 #安曇野市 #山が好き #安全登山 #山岳医療 #山リハ #バランストレーニング #理学療法士 #言語聴覚士 #山岳理学療法士 #山岳言語聴覚士

【テーピング講習】山岳看護師、あるいは山岳看護師を目指す人たち向けに、登山のためのテーピング講習を開催しました今回は、足関節と膝関節の基礎的な内容です。テーピングの概念やスキルは常に変化、進化するものですが、基本は機能解剖学と運動学。これは...
29/06/2024

【テーピング講習】
山岳看護師、あるいは山岳看護師を目指す人たち向けに、登山のためのテーピング講習を開催しました
今回は、足関節と膝関節の基礎的な内容です。

テーピングの概念やスキルは常に変化、進化するものですが、基本は機能解剖学と運動学。これは変わりません。医療従事者として、これだけは押さえておいたほうが良いという部分です。
今回は実技と同じくらいに座学にもたっぷり時間をかけました。

ご参加ありがとうございました😊

#山岳医療 #山岳医療を広めたい #山の理学療法士 #理学療法士 #山岳看護師 #テーピング #テーピング講習会 #信州 #安曇野 #松本 #北アルプス #山が好き #山が好きな人と繋がりたい #コンディショニング登山 #ウォーキング #山の歩行 #膝が痛い #腰が痛い #足首捻挫 #捻挫グセ #すぐ疲れる #下りが苦手 #赤い人 #怪我予防 #怪我をしない身体作り

【テーピング講習開催】ご要望いただき、6/29（土）に松本市内でテーピング講習を開催することになりました！お問い合わせはDMでお気軽にどうぞ！［開催日］2024年6月29日（土）［会場］レンタルスタジオ　カリマ松本https://studi...
14/05/2024

【テーピング講習開催】
ご要望いただき、6/29（土）に松本市内でテーピング講習を開催することになりました！
お問い合わせはDMでお気軽にどうぞ！

［開催日］
2024年6月29日（土）
［会場］
レンタルスタジオ　カリマ松本
https://studio-carima.com/
長野県松本市桐2-5-8　TKビル
松本インターから車で約15分、松本バスターミナルからバスで13分、徒歩1分
駅送迎応相談、駐車場、更衣スペース、トイレ、無料Wi-Fiあり
［時間］
10時～17時（9時から開放）
［定員］
12名（山岳医療に携わる方向け）
［費用］
7,000円（講習費、教材費、会場代込）
テーピング用ハサミ購入希望者は+2,000円
［申込フォーム］
https://forms.gle/xNAprPNcQfXgjj9f6

［主催者からのメッセージ］
山で怪我を負ったとき、私たちができることは限られます
もし骨折などで動けないなら、患部をしっかり固定し、救助を呼ばなくてはなりません
しかし動けるのであれば、動きを妨げず、動きを助けるためのテーピングを施すことで、
悪化を最小限に留め、安全に下山できるかもしれません
関節構造は誰もが同じです　その機能とテーピングスキルの基礎を学んでみませんか？

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2024/3/24第8回目コンディショニング登山を、丹沢の大山へ遠征して開催しました。ご依頼いただいたお二人ともトレイルランナーで、昨年に続いて2回目のご参加となりました。私も走りながら動作評価しましたが、お二人が手加減してくださったおかげ...
14/04/2024

2024/3/24
第8回目コンディショニング登山を、丹沢の大山へ遠征して開催しました。

ご依頼いただいたお二人ともトレイルランナーで、昨年に続いて2回目のご参加となりました。私も走りながら動作評価しましたが、お二人が手加減してくださったおかげで、なんとか最後までついていけました😆

さて、歩行とランニングという2種類の運動は、足を使って動かす、という点では共通していますが、運動力学的には似て非なるものです。その最大の違いは、地面から両足が離れる瞬間があるかないかです。

・歩行では必ず足が接地、うち4分の1程度は両足とも接地
・ランニングは半分が片足のみ接地、残り半分は両足とも非接地

歩行に比べると、ランニングのほうが関節への負担やエネルギー消費量が2-3倍大きいし、瞬間的に発揮する筋力も異なります。よって、トレーニング方法や動作分析の考え方も異なります。
これまでと違う視点での企画でしたが、無事に終えることができました。ありがとうございました。

※コンディショニング登山とは・・・
動作の専門家である理学療法士による実地での企画。山の中を実際に歩きながら、動作、筋肉、骨などの様々な反応を評価、分析をし、登山における体の問題の抽出や解決方法、メンテナンス方法などを皆さんと一緒に考える企画です。昨年6月に初めて企画して以来、幸いにもご好評いただき、今回で8回目の開催をすることができました。
クライアントさんと目標を共有し、心身共に長く健康を保ちながら、山に登り続けていただけることをミッションとしております。

[企画の流れ]
実地：概ね5～7時間程度　最大3名様まで対応　遠隔地へも出張します
・事前問診（企画前にフォーム送信）
・ウォーミングアップ
・初期評価（姿勢分析、触診など）
・動作分析（登り、下りの歩き方や癖など）
・コンディショニング
・その場でのフィードバック（動き方、問題点など）
・トレーニング方法の検討
・クールダウン
・事後フォロー（トレーニング処方箋お渡し、メールやLINEでの相談）

FBページでその様子を投稿しています。
気になることがありましたら、お気軽にご質問をどうぞ！

住所

明科中川手6805-184
Azumino-shi, Nagano

ウェブサイト

アラート

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