ストレスマネジメントネットワーク

ストレスマネジメントネットワーク 認知行動療法的アプローチを学習できる場を設けることで、職場、学校、?

■ストレスカウンセラー育成への思い

うつ病などストレスに起因するメンタルヘルス不調が社会問題化する中、認知行動療法に対する関心が高まっています。それに伴って認知行動療法を研修できる機会が増えてきていますが、単発の研修が多く、継続的に勉強する機会が限られていました。

そこで、ストレスマネジメントネットワークでは、平成25年末に職域で導入されるストレスチェック制度で、高ストレスと判定された人など、ストレスを体験している人の支援業務に役立つ認知行動療法的アプローチの基礎を学習し、それを継続的に学習できる研修プログラムを提供することにしました。多くの方に参加していただき、こころの健康支援のスキル向上に役立てていただけるよう、願っています。

精神科医 大野裕

12/08/2026

今日のコトノハ　”マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか。
次々と起きる出来事に流されずに、今の自分や今現実に起きていることにきちんと目を向けられているこころの状態で、心身の健康のために大切だと考えられています。”

11/08/2026

今日のコトノハ　”不安なことに挑戦するのは、とても勇気がいります。
だからこそ、がんばった自分にごほうびを用意するようにしましょう。
その先に楽しみがあれば、一歩踏み出してつらい現実に向き合う気力が出てきます。
飴とムチの法則で不安を克服しましょう。”

10/08/2026

今日のコトノハ　”「すべてうまくいく」と考えているときは、要注意です。
「失敗なんかするはずない」と考えていると、何かを見落としたりしている可能性があります。
うまくいっているときほど、よくない点を意識するようにしましょう。”

09/08/2026

今日のコトノハ　”不安な気持ちを感じるのはつらいかも知れません。
でも、決して悪いことばかりではありません。
不安は何か不測の事態に備えるための心のアラームです。
無理に打ち消そうとせず、何に不安を感じているのかを考えてみましょう。

08/08/2026

今日のコトノハ　”これまでのつらい体験を少しだけ思い出してください。
そして、どのようにしてそのつらい体験を乗り切ることができたかを、できるだけ具体的に考えてみましょう。
そのときのやり方や工夫を覚えておけば、これからつらいことが起きたときにきっと役に立ちます。”

07/08/2026

今日のコトノハ　”人を育てる最大のコツは、良いところを見つけてほめることです。
できそうなことから取り組むように、軽く背中を押すようにしましょう。
ひとつでもうまくできれば、それが自信になって、次の課題に取り組めるようになります。”

06/08/2026

今日のコトノハ　”生活のリズムを作るために、朝、仕事を始めるときにその日の計画表をつくってみてはどうでしょうか。
何時までにこの作業をして、次にこれを進めたら小休憩、場合によってはごほうびなど、一定の枠があると効率よく仕事ができます。”

05/08/2026

今日のコトノハ　”「下手な考え、休むに似たり」は科学的にも正しいようです。
思い悩んでいるときに信頼できる人に優しく手を握ってもらえると気持ちが楽になったとき、考える脳の働きが低下します。
考えすぎて辛くなっていることがあります。”

04/08/2026

今日のコトノハ　”決まった時間に寝ないといけないと考えていませんか。
そう考えるとかえって緊張してねむれなくなることがあります。
毎日の生活のリズムは、寝る時間ではなく、起きる時間を決めて太陽の光を浴びることで、とれるようになります。”

03/08/2026

今日のコトノハ　”笑顔は人間関係をよくするスーパーパワーを持っています。
笑顔など温かい気持ちは相手の人に伝わって、相手の人の表情が和らぎます。
お互いに明るい表情になると、その場の雰囲気が変わってきて、気持ちも軽くなります。”

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飯田橋3-4/4
Chiyoda-ku, Tokyo
102-0072

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