ストレスマネジメントネットワーク

ストレスマネジメントネットワーク 認知行動療法的アプローチを学習できる場を設けることで、職場、学校、?

■ストレスカウンセラー育成への思い

うつ病などストレスに起因するメンタルヘルス不調が社会問題化する中、認知行動療法に対する関心が高まっています。それに伴って認知行動療法を研修できる機会が増えてきていますが、単発の研修が多く、継続的に勉強する機会が限られていました。

そこで、ストレスマネジメントネットワークでは、平成25年末に職域で導入されるストレスチェック制度で、高ストレスと判定された人など、ストレスを体験している人の支援業務に役立つ認知行動療法的アプローチの基礎を学習し、それを継続的に学習できる研修プログラムを提供することにしました。多くの方に参加していただき、こころの健康支援のスキル向上に役立てていただけるよう、願っています。

精神科医 大野裕

07/06/2026

今日のコトノハ
”思うようにことが進まずに落ち込むことがあります。
そうしたときには、自分の目標を再確認して、それを実現するための手立てを考えてみましょう。
目標と手立てを再確認できると、失敗の陰に隠れている問題解決のヒントを見つけやすくなります。”

06/06/2026

今日のコトノハ
”強い不安を感じているときには、最悪の可能性を考えていることがよくあります。
それは自分を守るために必要な心理的反応ですが、必ずしも現実的とは言えないこともあります。
現実的な可能性を考えるようにすると、多くの不安は軽くなってきます。”

05/06/2026

今日のコトノハ
”背筋を伸ばして生活できていますか。
背筋をスッと伸ばして歩いている人は見た目も素敵です。
背筋を伸ばして生活していると、見た目が良くなるだけでなく、気持ちも前向きになってきます。
だるいからと言って背中を丸めていると、気持ちも落ち込んでくるので注意しましょう。”

04/06/2026

今日のコトノハ
”食事や運動、勉強や仕事など、良い習慣を身につけようとしていても、何かの理由でリズムが乱されることがあります。
だからといって投げやりにならずに、リセットして再トライしてください。
いつでもすべて順調にいくことはありません。”

03/06/2026

今日のコトノハ
”自分の考えを相手に伝えるとき、つい強い言い方をしてぶつかったり、弱い言い方をして相手に伝わらなかったりします。
そうしたときには、強い言い方と弱い言い方を思い浮かべながら、ほどほどの言い方を見つけるようにしましょう。”

02/06/2026

今日のコトノハ
”何にでも失敗はつきものです。
不注意による失敗が起きないように気をつける必要はありますが、いくら気をつけていても失敗することはあります。
そうしたときに大事なのは、失敗したときに、もうこれで終わりだと考えて、あきらめてしまわないことです。”

01/06/2026

今日のコトノハ
”自分の気持ちや考えをうまく相手に伝えるのは難しいものです。
言葉に出す前に、自分の言い分をしっかり伝える強めの言い方と、相手を優先する控えめな言い方の両極端を頭の中でシミュレーションしてみると、ほどよい言い方が浮かんできます。”

31/05/2026

今日のコトノハ
”ダイエットやウォーキングなど、健康のための習慣を始めても、それが続かずに失敗した経験のある人は多いでしょう。
たとえ挫折したとしても、途中まで頑張った努力に目を向けて、仕切り直しましょう。”

30/05/2026

今日のコトノハ
”問題の解決策を考えるときには、できるだけ多く考えるようにしてください（数の法則）。
良いか悪いかは後回しです（判断遅延の法則）。
馬鹿馬鹿しいと思うような解決策を考えているうちに、思いがけず良い解決策が頭に浮かぶこともあります。”

29/05/2026

今日のコトノハ
”忙しい毎日に追われているときには、自分時間のちょこちょこどりをしてはどうでしょうか。
通勤電車で外を眺めているときなど、短時間でも、自分にとって大事なことや、大切な人のことをぼんやり考えていると、自分を取り戻すことができます。”

住所

飯田橋3-4/4
Chiyoda-ku, Tokyo
102-0072

ウェブサイト

アラート

ストレスマネジメントネットワークがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

事業に問い合わせをする

ストレスマネジメントネットワークにメッセージを送信:

ショートカット

共有する