01/06/2026
腰痛とオーバープロネーションの関係とは？
～足元のゆがみが腰痛の原因になっているかもしれません～
「なかなか腰痛が改善しない」
「マッサージを受けてもすぐに痛みが戻る」
「立ち仕事や長時間の歩行で腰がつらくなる」
このような慢性的な腰痛の原因は、実は腰そのものではなく“足元”にある場合があります。その代表的な原因の一つが「オーバープロネーション」です。
今回は、腰痛とオーバープロネーションの関係について分かりやすく解説します。
オーバープロネーションとは？
オーバープロネーションとは、歩行やランニング時に足が必要以上に内側へ倒れ込む状態のことです。
本来、人の足には着地の衝撃を吸収するための適度な「回内（プロネーション）」という動きがあります。しかし、この動きが過剰になると足のアーチが崩れ、身体全体のバランスに悪影響を及ぼします。
オーバープロネーションの特徴
扁平足気味である
靴の内側がすり減りやすい
膝が内側に入りやすい
長時間歩くと疲れやすい
足や膝だけでなく腰にも痛みが出る
なぜオーバープロネーションが腰痛を引き起こすのか？
身体は足から頭まで一つのつながった構造です。
足が過剰に内側へ倒れ込むと、その影響は足首だけでなく膝、股関節、骨盤、そして腰へと連鎖していきます。
① 骨盤のゆがみが起こる
オーバープロネーションによって足が内側へ倒れると、膝も内側へねじれます。
すると股関節の位置が変化し、骨盤が傾いたりねじれたりしやすくなります。
骨盤は身体の土台となる部分のため、バランスが崩れると腰周囲の筋肉へ余計な負担がかかり、腰痛の原因になります。
② 腰椎への負担が増加する
骨盤が傾くことで背骨の配列も乱れます。
その結果、腰椎（腰の骨）にかかる圧力が偏り、
慢性腰痛
筋筋膜性腰痛
椎間関節性腰痛
坐骨神経痛
などを引き起こすリスクが高まります。
③ 衝撃吸収能力が低下する
足のアーチは身体のクッションの役割を担っています。
オーバープロネーションによってアーチ機能が低下すると、歩行時やランニング時の衝撃が直接上半身へ伝わりやすくなります。
その衝撃を吸収しようとして腰の筋肉が過剰に働き、疲労や痛みにつながります。
このような腰痛は要注意
以下のような症状がある方は、足の問題が関係している可能性があります。
朝起きると腰が痛い
長時間立っていると腰がつらい
歩くと腰が重だるくなる
慢性的な腰痛が続いている
マッサージを受けてもすぐ戻る
扁平足や外反母趾がある
腰だけを治療しても改善しない場合は、足の状態を確認することが重要です。
フォームソティックスによる腰痛対策
当院では、オーバープロネーションが原因となる腰痛に対して、医療用矯正インソール「フォームソティックス」をおすすめしています。
フォームソティックスとは？
フォームソティックスは、足病医学（ポダイアトリー）の考え方に基づいて開発された医療用矯正インソールです。
足の過剰な回内をコントロールし、正しい足の機能をサポートします。
フォームソティックスの効果
足のアーチをサポート
オーバープロネーションを改善
骨盤のバランスを整える
歩行姿勢を安定させる
腰への負担を軽減する
再発予防につながる
実際に、長年腰痛に悩んでいた方がフォームソティックスの使用によって歩行バランスが改善し、症状が軽減するケースも多く見られます。
当院の腰痛治療
当院では腰だけを見るのではなく、
足部のアライメント評価
歩行分析
骨盤バランスのチェック
筋肉や関節の状態確認
を行い、腰痛の根本原因を探します。
そのうえで、
手技療法
骨盤調整
運動療法
フォームソティックス処方
を組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
まとめ
腰痛の原因は腰そのものだけとは限りません。
オーバープロネーションによって足元のバランスが崩れると、その影響は膝や股関節、骨盤を通じて腰へ伝わり、慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。
なかなか改善しない腰痛でお悩みの方は、一度足元から身体のバランスを見直してみませんか？
当院では、フォームソティックスを活用した根本改善を目指した施術を行っております。慢性的な腰痛や姿勢の問題でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
