ポスパムfukuokaスタジオ

08/06/2026

.life ←30代からをよい感じに乗り越える

”今日のケアで明日のわたしを育てる”をテーマに、商品を開発しているポスパムです🌱
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各地で梅雨入りとなり、湿度の高い日が続いていますね☔️

湿度が高いと汗をかきづらくなり、体の水分の代謝が悪くなることでむくみやすい時期です。
ということで、6月は【むくみ対策ストレッチ】をご紹介しています！

今日、6月2週目は《壁を使ったふくらはぎのストレッチ》をご紹介します✨

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるように、下半身の血液を心臓に送り返す大事な役割をしています。
この、ふくらはぎのストレッチをすることで、むくみがちな足の血流を促して足全体のむくみ解消にもつながりますよ🦵

デスクワークで座りっぱなしの方や、ヒールで足に負担のかかっている方、夕方足がむくむ時間にぜひやってみてくださいね😊

先週のストレッチは《ジャンプ20回》でした！
ジャンプは骨に負荷をかけたり、全身を一気に目覚めさせる運動です。
1日20回を目標にジャンプしてみてくださいね☺️

#ポスパム #むくみ解消 #むくみ改善 #ふくらはぎ #ふくらはぎストレッチ

04/06/2026

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母と子のシェアコスメ 『soin(ソワン)』
を提供しているポスパムです🌿
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今日から九州や中国地方、関西も梅雨入りましたね☔️🐌

湿度が高くなる季節、お悩みが増えてくるのが「デリケートゾーンの痒み・匂い」についてです。
湿度が高くなると、どうしても下着の中がムレやすくなり、それが痒みや匂いにつながります。

そんなお悩みがある方、「もっとしっかり洗おう！」と普通のソープでゴシゴシ洗っていませんか？
実は、ゴシゴシと洗って洗浄しすぎることが、『ちつ周り』の乾燥につながっているかもしれません💦

『ちつ周り』の皮膚は、実はまぶたと同じくらいの薄さです。
まぶたや目の周りは、ゴシゴシ洗ってしまうと乾燥してシワになるというのを聞いたことがある方は多いのでは？

『ちつ周り』も実は同じように、ゴシゴシ洗浄すると薄い皮膚が乾燥してトラブルになりやすい場所です。

でも、洗浄して清潔に保つのは大事！
そこで、皮膚と同じ弱酸性の優しいソープで洗うのことをおすすめしています✨
通常のソープは汚れを落とすために、弱アルカリ性ですが、『ちつ周り』は汚れを落としつつ、
皮脂を取りすぎないバランスが重要なのです。

『ちつケア』は何から始めれば良いですか？
というご質問には、オイルでマッセージをおすすめしているのですが、
夏の『ちつケア』には、まずソープから使っていただいても良いかもしれません☺️

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『ちつケア』のやり方がわからない方、ポスパム公式LINEではお友達登録してくださった方に、
『初めてのちつケアBOOK』や『ちつケア講座』もご提供しています！
何かわからないことがあれば、LINEでお問い合わせくださいね🌿

#ポスパム #膣ケア #デリケートゾーンの悩み #デリケートゾーン #ちつケア

01/06/2026

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”今日のケアで明日のわたしを育てる”をテーマに、商品を開発しているポスパムです🌱
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今日から6月ですね！
紫陽花が咲き始めて梅雨入りかと思いきや、本州の梅雨入りは6月中旬のようです☔️

しかし、もう梅雨ような湿度です。
湿度が高いと運動しても汗をかきづらく、体がむくみやすい時期でもあります。
そこで、6月は【むくみ対策もできるストレッチ】をお届けします☺️

本日のストレッチは、《ジャンプ20回》です✨

大人になるとあまりジャンプする機会がないと思いますが、
皆さま軽快にジャンプできますでしょうか？

ジャンプは簡単なようで、実は色々と効果のある動きなのです！
（朝の瞑想ヨガでは、ジャンプから始めることも多い！）

・ふくらはぎの筋肉を刺激し、血流アップでむくみ対策。
・重力に逆らって跳ぶことで、骨に負荷をかけ骨粗しょう症予防。
・朝ジャンプすることで、心拍数を上げ目覚めスッキリ。

立ち姿勢や筋肉のつき方に左右差があると、着地地点がどんどんずれていくことがあるので、
自分の癖を知って、その場でジャンプできるように意識してみてください👍

5月は【股関節をほぐすストレッチ】をテーマにご紹介してきました🌿
下半身がむくみやすい方は、股関節周りのストレッチも忘れずに😊

6月もよろしくお願いします🧘

#ポスパム #ジャンプ #骨粗鬆症予防 #骨密度 #むくみ解消

29/05/2026

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GW前半、今日は祝日なのでお出掛けされている方も多いかもしれません🌸
気候も良く、運動を始めるのにも良い季節になってきましたね☺️

さて、運動するのにとっても良い季節になってきましたが、家事に育児に仕事にと忙しいアラフォー世代にとって、健康のために運動を始めたいと思っても、なかなか続けられないというお悩みをよくいただきます。

今日は、そんな方にとって「ちょうどいい」運動と習慣化について、ご紹介しています！

運動を習慣化したいと思った時、つい張り切って朝から1時間ランニングをしてみるとします。
でも、毎朝1時間走るのはちょっと難しい💦
それは運動が「イベント」になってしまっているのですよね。

運動を習慣にするためには、自分にとって「ちょうどいい」運動を続けられるようにする必要があります。
この「ちょうどいい」運動とは、痩せられるとか筋肉がムキムキになるとかではなくて、続けられる必要があります。

そのために、次の3つのことを意識してみてください。

1.日常に溶け込ませる
2.日々の動作にプラスする
3.ご褒美を作る

日常生活の中で行なっている動作に追加して行えるような小さなことでも、毎日続けることができれば立派な運動習慣になります！
立っている時は座っている時にも、腹筋や姿勢を意識することで、随分と差が出るはずです。
最後に、あなただけの「ご褒美」があると、運動習慣をご褒美をセットにしてしまえば、運動することのハードルが下がって楽しみになってきますよ😊

ポスパムの『朝の瞑想ヨガ』でも、そんな風に自分で「ご褒美」を見つけて、日常生活の中で運動を意識できるようになっている参加者の方がたくさんおられます✨

アラフォー世代に「ちょうどいい」運動習慣を始めたい方、レッスンでお待ちしています🌿

レッスン内容が気になった方は、この投稿に『朝の瞑想ヨガ』とお送りいただくと、無料で1本レッスンの動画をプレゼントいたします🎁

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5月スタートの『朝の瞑想ヨガ』は、
以下の期間で新規会員登録をいたします！

🟠4月29日(水)〜4月30日(木)

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#ポスパム   #ヨガ初心者  #おうちヨガ  #朝活 #オンラインヨガ

27/05/2026

#ポスパムヨガ
6月のスケジュールです。

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🗓️6月スタート新規会員登録

🔽募集期間
・5月29日(金)
・5月30日(土)
・5月31日(日)
上記の3日間になります。

🔽申し込みはこちら
https://mosh.jp/services/311185

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【お知らせ】

昨年12月からプラットフォームを変更し、アーカイブ動画などのコンテンツが見やすくなりました✨
通常レッスン以外の動画にも、初心者の方がヨガの基本的な動作を理解できるようなコンテンツも追加しております🧘‍♀️

朝活習慣をつくりたい方、お待ちしております🌿

#オンラインヨガ #ヨガ初心者大歓迎 #ヨガ初心者 おうちヨガ

25/05/2026

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いよいよ5月も最終週ですね！
今日は朝、ベッドや布団から起き上がる前にできる【カエルの足で股関節ストレッチ】をご紹介します🐸

気温が高くなってきたので、朝起きやすい季節ですが、スムーズに目を覚ますのに少しストレッチしてから起きると、寝覚めが良いですよ✨

【カエル足の股関節ストレッチ】は、骨盤や股関節、内ももの筋肉である内転筋(ないてんきん)、お尻の大きな筋肉である大殿筋(だいでんきん)の上部をしっかりと動かしてほぐすことができます！

5月は【股関節をほぐすストレッチ】をテーマにご紹介してきました🌿
出歩くことが多い季節、足やお尻の疲れを解消しつつ、しっかり活動できるように、ぜひ見返してやってみてくださいね😊

さて、6月のテーマは『むくみ解消ストレッチ』です🦵
今年はちょっと梅雨入りが遅いようですが、梅雨の時期は湿度が高く体がむくみやすい時期です☔️
心地よくむくみが解消できるようなストレッチをご紹介しますので、お楽しみに🧘

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#ポスパム #股関節 #股関節エクササイズ #内転筋 #朝ストレッチ

18/05/2026

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”今日のケアで明日のわたしを育てる”をテーマに、商品を開発しているポスパムです🌱
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週末は30℃を超える気温の場所もあり、夏の日差しでしたね🥵
朝晩はまだ涼しいので、ランニングやウォーキングをする方は朝晩はまだ気持ちよく動ける気温です！

今日は、そんなウォーキング中にちょっと骨盤底筋を意識した動きを取り入れてみる【歩きながら骨盤底筋を意識するストレッチ】をご紹介します🚶

5月は股関節ストレッチをお届けしていますが、骨盤底筋と股関節は連動してます🦵

股関節の奥側にある『内閉鎖筋（ないへいさきん）』は インナーマッスルで、骨盤底筋と直接つながっています。
これらが連動することで股関節が正しい位置に収まり、骨盤の底が安定します！

骨盤底筋はその他にも、お尻の筋肉（臀筋群）や太ももの内側の筋肉（内転筋群）など、股関節周りの大きな筋肉に支えられています。

『骨盤底筋』が気になる方、ぜひ5月のストレッチ動画を見返して、【股関節のストレッチ】もやって見てくださいね✨

4月のテーマは『首・肩ほぐし』でした。
デスクワークで肩こりがひどい方、疲れている時にやってみてください🧘

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#ポスパム #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #股関節 #ストレッチ

13/05/2026

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飲むわたしケア 『FemCa(フェムカ)』
を提供しているポスパムです🌿
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初夏の過ごしやすい陽気もあっという間に過ぎて、夏日和になりそうですね🌻
今週末は関西・関東で30℃近くまで気温が上がるようなので、暑さ対策していきましょう☀️

さて、今日は『FemCa(フェムカ)』を発売当初からずっと愛飲してくださっている方に
お話を聞くことができたので、その様子をインタビュー動画としてご紹介しています✨

インタビューにご協力くださった方は、5/1に梅田ラテラルでポスパム代表の尾石晴が行ったトークイベントに参加してくださっていました！

このイベントでは物販ブースを設けてポスパムの商品を販売しており、『ご自愛ソックス』や『ご自愛5本ゆび』『soin(ソワン)』も直接手に取って見ていただけるようにしておりました。(ソワンはお手洗いにテスターを置かせていただきました！)

「こんなにふわふわしてるんだ！」
「テスターを試してみたら、すごく良い香りだった！」
と、実際に触って購入してくださった方も多く、ブースにお立ち寄りいただいた皆さま、本当にありがとうございました😊

、「FemCa(フェムカ)飲んでるよ！」「5本ゆびソックス履いてるけど、すごくいい！おすすめ！」と購入したことのある商品の感想をお伝えくださる方もたくさんブースに来てくださいました。

イベントに参加された方同士で商品のお話をされている姿もあり、実際に購入されている方のお声をお届けできたらといいなと思っていました。
そんな中、「FemCa(フェムカ)ずっと飲んでます！」という方がインタビューを快諾してくださいました✨

オンラインショップでの購入でなかなか手に取ったり、他の利用者の方の声を動画や音声でお届けできる機会が少ないのですが、貴重な機会にご協力いただき、本当にありがとうございました☺️

『FemCa(フェムカ)』に関するお声はオンラインショップにもたくさんレビューとして投稿していただいていますので、気になった方はオンラインショップも覗いて見てくださいね！

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『FemCa(フェムカ)』のことが気になった方へ
商品に関するお問い合わせやご質問も
公式LINEでも承っています🌿

#ポスパム #鉄分サプリ #フェリチン #インタビュー #お客様の声

13/05/2026