コンディショニングスタジオ 洋陽

03/12/2020

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人生の質を高めるには
『自律神経』を整えること

その自律神経について
小林弘幸先生の著書を分かりやすくまとめてある動画を見つけました‼️

動画の内容の他に
朝日を浴びたり、ゆ〜っくり呼吸したり、軽めのyogaをしたりすると尚◎です🤗

ぜひこれらを参考にして健康度と人生の質を高めちゃってください♪

【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 http://www.youtube.com/channel/UCcdd3... 【今回のオススメ本・参考書籍】 眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説! 小林弘幸(著)、日本文芸社(編...

20/06/2020

【梅雨時期の急な晴れ間🌞にご注意を】

今日みたいな梅雨時期に急に晴れる日は特に熱中症のリスクが高まります。

それは湿度が高い分、気化熱(汗)で体温を下げるシステムが機能しにくくなり、熱がこもりやすくなるからです。

それに加え、マスクを着けてると余計に熱がこもりやすくなります。

日中は可能な限り室内で、エアコンを冷房やドライ(除湿)運転にして過ごすようにする事を心がけて欲しいです。

エアコンで注意すべきことは、室内の温度を下げすぎないこと。
設定温度はエアコンの性能によって違ってくる(200vと100vのエアコンでは効きに差がある)ので、室内温度を外気より5度ほど低い温度を保つようにすると良いですよ〜

これは、普段から暑さに慣らすことも重要で、熱中症予防の1つになるからです。

可能なら扇風機(首振り、リズム風)も併用すると尚⭕️です。

ご自宅以外の屋内では設定が難しい場合もあると思うので、薄い上衣を持参するのもオススメします。

なるべく外での活動は朝夕の比較的涼しい時間帯にしましょう❗️

あとは、こまめな水分、ミネラル摂取もお忘れなく🤗

それでは
はばぐっでい😊

27/05/2020

おかげさまで、コンディショニングスタジオ洋陽は
本日、5周年を迎える事が出来ました。

これからも皆さまの健康増進とパフォーマンスアップのお役に立てるよう、精進いたします。

今はまだ休業中ですが、6月から再開しようと思います。

どうぞ宜しくお願い致します。

26/04/2020

先日こんな記事が出ましたね。

https://www.afpbb.com/articles/-/3280112?cx_part=top_topstory&cx_position=4

これで外で運動する人が増えるでしょう。

そんな方に気をつけて欲しい事があります。
　　　　　　　↓↓↓

『鼻呼吸が継続できる程度の運動強度にしましょうね』ってことです。

特にPM2.5や黄砂、花粉が多い今の時期に
口呼吸で呼吸が強く早くなる強度の運動を続けると、、、

直接、空気を吸うから咽頭や気管支などの呼吸器の炎症をきたす可能性が高まります。(肺まで炎症起こすと厄介)

それが鼻呼吸だと鼻腔の粘膜の組織や鼻毛がフィルターになり、空気中の細菌、ウイルス、ホコリなどの有害物質を体内に入れないように働いてくれるので、比較的綺麗な空気を体内に入れれるから、より安全に運動ができます。

だからと言って鼻呼吸でも長時間外で運動するのもオススメしません。
(鼻腔の炎症を起こす可能性はあるから)

まぁ
そもそも運動強度の高い運動も口呼吸も避けた方がいいんですけどね〜

その辺はまた別の機会に🤗

13/04/2020

【ゆ〜っくり、軽〜く】

連日の報道や自粛で
知らないうちに不安やストレスなどを感じてらっしゃる方は居ませんか？

不安や恐れ、怒り、ストレスが長期化すると自律神経のバランスを崩し
不調に繋がることがあります。

マイナスな感情が長く続くことで、交感神経が優位な時間が長くなり、知らず知らずのうちに身体の緊張も高まり、
◆血管が収縮→血流低下→冷えや肩こり
◆不眠、浅い睡眠
◆思考の柔軟性低下
などにつながり
負のスパイラルに陥ることもあります。

根本から改善するには、不安やストレスを感じにくい心身へレベルを高めることですが、それには時間も必要で、そう簡単にはいきません。

なのでここでは
誰でも簡単に、すぐできる対処方法をお伝えしたいと思います。

交感神経優位な時間が長くなると、大抵の方は背骨の上部(左右の肩甲骨の間辺り)の可動性・柔軟性が低下し、その周辺が硬くなっています。

そこで、
硬くなってる背骨や肋骨を、ゆ〜っくり、軽〜くリラックスしながら動かして解すと自然と柔らかくなっていきます。

コツは
力を使って強く動かすのではなく

『ゆ〜っくり、軽〜く』

です🌟

ゆ〜っくりした呼吸に合わせて行うと尚⭕️です‼️

※ 運動して身体を動かすことが良いと言われてますが、負荷をかけて激しく動いたり、汗をダラダラ流すような運動強度が高い運動はお勧めしません‼️
それは交感神経を優位にしてしまい、緊張が更に高くなるからです。

自律神経が整うと免疫の活性化にも繋がります。

『ゆ〜っくり、軽〜く』

ぜひお試しあれ🤗

26/05/2019

久しぶりの投稿になりました。

平成から令和へと元号が変わり、新たな時代に突入しましたね。

コンディショニングスタジオ洋陽は
おかげさまで、本日、4周年を迎えることが出来ました。

今年からプロサッカー選手育成アカデミーである「神村学園淡路島 学習センター(通信制)」のコンディショニングコーチに就任し、プロサッカー選手育成にも携わらせて頂いております。

現在は唐津を拠点に、東京、福岡、そして淡路島と活動範囲も広がり、更に充実した日々を送ってます。

これからもアスリートのパフォーマンスアップや皆さまの健康増進のお役に立てるよう精進して参ります。

どうぞよろしくお願い致します。

令和元年 5月27日
株式会社 洋陽
コンディショニングスタジオ 洋陽
代表取締役 前川

26/05/2018

本日、3周年を迎えることが出来ました。

おかげさまで、多くの方の健康とパフォーマンスアップに関わることができ、嬉しく思っております。

「予防は最大の治療」
「健康は自身で高めれる」
「本来の機能・能力を高める」

ということを謳ってきました。

ありがたいことに、最近は講演・講義にも呼んで頂けるようになり、「コンディショニング」の効果・大切さをお伝えする機会が更に増えてきております。

今後は活動の幅を更に広げるために、福岡での施術は来月6/17をもって一旦お休みする事にしました。

現在、福岡で展開している事業をより良いものにレベルアップさせるための決断です！

佐賀、東京での施術・活動は継続し、情報発信も続けていきますので、これからもどうぞよろしくお願い致します。

『地球も身体も健康に』
株式会社 洋陽
コンディショニングスタジオ 洋陽
代表取締役 前川

28/01/2018

【イシキカイカク大学 課外講義】

いよいよ来週となりました。

イシキカイカク大学の課外講義で登壇します。テーマは 行動を起こすには健康な体づくりから～健康度を高めるセルフコンディショニング～詳細はコチラ健康を…