Body Consulting Station　KIZUKI

11/09/2026

【更年期こそミネラル不足に注意！骨・血圧・自律神経を支える5つのミネラル】

「最近、なんとなく疲れやすい…」
「血圧や骨の健康が気になってきた」
「更年期になってから、身体の変化を感じる…」

そんな方は毎日の食事で摂る「ミネラル」にも注目してみませんか？✨

ミネラルは骨や筋肉だけでなく血圧・神経・自律神経・免疫など身体のさまざまな機能を支える大切な栄養素です💡

今回のブログでは
特に更年期世代に意識したい👇

🦴 カルシウム
💪 マグネシウム
💧 カリウム
🩸 鉄
✨ 亜鉛

この「5つのミネラル」について身体での役割や、どんな食品から摂れるのかをわかりやすくまとめました😊

更年期の身体を内側から整えるために、まずは毎日の食事を見直すきっかけにしてみてください🌸

👇詳しくはHPよりブログをチェック✅

04/09/2026

【更年期×自律神経】
更年期の体はなぜ変わる？
自律神経・ホルモン・脂肪・炎症をまとめて解説！

🤦‍♀️「昔と同じように生活しているのに、なんだか体が変わってきた」

✅以前なら一晩眠れば回復していた疲れが残る。
✅急に顔が熱くなる。
✅汗をかきやすくなる。
✅夜中に目が覚める。
✅イライラしやすくなったり、気持ちが落ち込んだりする。
✅「体重はそれほど増えていないのに、以前よりお腹がぽっこりしてきた」

こうした更年期の不調を考えるとき、キーワードになるのが自律神経です☝️

更年期には、女性ホルモンが大きく変動しながら低下していきます。
するとホルモンの影響を受けている自律神経の働きが乱れ、疲労感、ほてりや発汗、脂肪代謝などの体内の変化が出てきます💡

こういった更年期の体の変化は、
📍ホルモンだけでもない。�📍自律神経だけでもない。�📍体重だけの問題でもない。

いくつもの変化が重なって起こっていると考えられます。

今回は、「なぜこんなに体調が変わるの🤔？」という更年期世代の疑問を、自律神経を中心にひとつずつ紐解いていきますね✏️🗒

詳細はこちら⬇️⬇️

みなさん、こんにちは🌞 Body Consulting Station KIZUKI長崎店の福重です！ 「昔と同じように生活しているのに、なんだか体が変わってきた」 50代を迎える頃、そんな変化を感じていませんか？？

28/08/2026

更年期の膝の痛みが気になる方へ｜夏に悪化しやすい原因と対策

✅「最近、膝の痛みが気になる…」
✅「階段の上り下りがつらくなってきた」
✅「立ち上がるときに膝がこわばる」
✅「夏になってから膝が重だるい…」

こんなお悩みはありませんか？🦵

更年期は、女性ホルモンの変化に伴い、関節の痛みや身体のこわばりなどを感じやすくなる時期です。

さらに夏は、
☀️ 暑さで運動量が減る
❄️ 冷房の中で長時間過ごす
🪑 座っている時間が増える
😴 暑さで睡眠が乱れる

など、身体の状態が変化しやすい季節。

でも、膝が痛いからといって、原因が膝だけとは限りません💡

実は、股関節や足首の動き、姿勢、筋膜の状態などが膝への負担に関係していることもあります。

今回のブログでは、
📌なぜ更年期に膝が気になりやすいのか
📌なぜ夏に悪化しやすいのか
📌膝だけでなく股関節・足首・姿勢を見る理由
📌自宅でできるセルフケア
について詳しく解説しています📖✨

「更年期だから仕方ない」と諦める前に、なぜ膝に負担がかかっているのかを知ってみませんか🌿

▼続きはブログをご覧ください☺️

21/08/2026

【更年期から気をつけたい閉経後の脂質異常症〜栄養アプローチ〜】

✅「健康診断でコレステロールを指摘された…」
✅「食事量は変わっていないのに太りやすくなった」
✅「お腹まわりの脂肪が気になる…」

そんな変化を感じていませんか？😣

実は、閉経を境に女性ホルモン「エストロゲン」が減少すると、コレステロールや中性脂肪など、血液中の脂質バランスが変化しやすくなります。

更年期の今から、
🍽️ 食事内容を見直す
🏃‍♀️ 運動習慣をつくる
🥗 脂質のバランスを意識する

これからの意識で健康につながる習慣をつくることができます✨

今回は、
「なぜ閉経後に脂質バランスが変化しやすいのか？」
そして、
「脂質バランスを整えるために意識したい栄養習慣」
について詳しくまとめました！

ブログはこちらから🔗
【https://wp.me/pa9rtJ-4oB】

皆さん、こんにちは！ Body Consulting Station KIZUKI　高宮店の佐々木です🌟 ✅「最近、健康診断でコレステロールの数値を指摘された…」 ✅「昔と食事量は変わっていないのに、体重が増えやすくなった…」

12/08/2026

【更年期×自律神経】
「血圧が変わってきた？」
更年期と自律神経・血圧の意外な関係🌿

「最近、血圧が少し高くなってきたかも…💦」

何となく、変化を感じることはありませんか？

これまで血圧をあまり気にしたことがなかったのに、40代後半～50代になってから健康診断で指摘されたり、以前より血圧の数値が気になったりする方もいるかもしれません🧐

更年期に起こる女性ホルモンの変化は、身体のさまざまな働きに影響しています。

そのひとつが、血圧を調整する役割を担っている自律神経です☝️

✅なぜ更年期になると血圧が気になりやすくなるのでしょうか？
✅自律神経は血圧とどのように関係しているのでしょう？

今回は更年期と血圧の変化、自律神経との関係をわかりやすく紐解きながら、日常生活で意識したいポイントについてお伝えします✨

詳細はこちら⬇️⬇️

みなさん、こんにちは🌞 Body Consulting Station KIZUKI長崎店の福重です！ 猛暑日や酷暑日が続く日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？ 体内の血液が煮えくり返るような、、そんな中 「最近、血圧が少し高くなってきたかも....

31/07/2026

【更年期は血管が老けやすい！？今日から始める「血管を守る栄養習慣」】

✔️ 最近、血圧が高くなってきた…
✔️ 手足が冷えやすくなった🥶
✔️ 疲れやすく、肩こりもひどくなった💭

そんな変化を「年齢のせい」と諦めていませんか？😣💦

実はその不調、更年期による女性ホルモン「エストロゲン」の減少が関係しているかもしれません💦

今回のブログでは…

✅血管を守るために必要な栄養素
✅ 血管を老けさせる生活習慣
✅今日からできる血管ケア

について、分かりやすく解説しています📖😊

10年後、20年後も元気に過ごすために💪✨
今のうちから「血管ケア」を始めてみませんか？🍀

ぜひ最後までご覧ください😊✨

📖ブログ更新してます💁‍♀️

24/07/2026

【自律神経×更年期】
「食べたい」が増えたのは更年期のサイン🧐？食欲の変化を解説‼️

夏バテの引き金になる「食事」
でも………

👩‍🦰「最近、以前より食欲が増えた気がする」
👱「甘いものが無性に食べたくなる」
👵「反対に、食欲がわかない日がある」

そんな食欲の変化を感じていませんか？
40代後半から50代にかけて迎える更年期は、女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です☝️

その影響で、心や体にさまざまな変化が現れ、食欲にも影響を及ぼすことがあります。

この記事では、更年期に食欲が変化する理由や、食欲とうまく付き合うためのポイントをわかりやすく解説します📔💡

「最近、食欲にムラがある」「体重が増えてきた」と感じている方は、ぜひ参考にしてください☘️

詳細はこちら⬇️⬇️

みなさん、こんにちは🌞 Body Consulting Station KIZUKI長崎店の福重です！ 毎日暑い日が続いていますね💦 夏バテの引き金になる「食事」。 「最近、以前より食欲が増えた気がする」 「甘いものが無性に食べたくなる」 「反対....

17/07/2026

【夏に足がつりやすい…更年期女性に多い原因とセルフケア】

🌻夏になると、こんなお悩みはありませんか？

☑ 夜中に足がつって目が覚める💥
☑ 朝方にふくらはぎがつる😣
☑ 暑い日に足がつることが増えた💦
☑ 水分は摂っているのに改善しない🤔

実はその「足のつり」、夏の暑さだけが原因ではないかもしれません。

更年期は女性ホルモンの変化によって、自律神経や血流のバランスが乱れやすい時期です。

さらに夏は、
💧 汗による水分・ミネラル不足
❄️ 冷房による身体の冷え
☀️ 暑さによる疲労の蓄積
などが重なることで、足がつりやすくなることがあります。

「水分を飲めば大丈夫」と思われがちですが、それだけでは十分ではない場合もあります。

今回のブログでは、
✅ なぜ夏に足がつりやすくなるのか
✅ 更年期との関係
✅ 今日からできるセルフケア
✅ 足がつりにくい身体づくりのポイント
について詳しく解説しています😊✨

毎年夏になると足がつる…
そんな方は、ぜひ一度チェックしてみてください📖

「年齢のせい」「夏だから仕方ない」と諦めず、原因を知って適切にケアすることが大切です🍀

▼続きはブログをご覧ください😊

みなさん、こんにちは🌞 Body Consulting Station KIZUKI吉塚店の福崎です！ 「夜中に急に足がつって目が覚める…」 「最近、ふくらはぎがつりやすくなった」 「夏になると足がつる回数が増えた気がする」 そんな経験はありませ...

12/06/2026

【更年期の夏バテ対策〜今からできる食事アプローチ〜】

✅「最近、なんだか疲れが抜けない…」
✅「食欲がない…」
✅「夜中に目が覚める…」
✅「身体がだるくてやる気が出ない…」

そんな不調を感じていませんか？

更年期世代は、自律神経が乱れやすい時期💡
そこに夏の暑さ🥵や冷房による温度差🥶が加わることで、身体に大きな負担がかかってしまいます💦

今回のブログでは👇

✅ なぜ更年期は夏バテしやすいの？
✅ 夏を元気に乗り切るための栄養素🍽️
✅ 今日からできる夏バテ対策習慣🌿

について分かりやすく解説しています😊✨

今年の夏を少しでも快適に過ごすために🌻
ぜひチェックしてみてください🙌✨

👇ブログはこちら👇
【https://wp.me/pa9rtJ-4ms】

皆さん、こんにちは！ Body Consulting Station KIZUKI　高宮店の佐々木です💪 ここ数年、夏の時期に ☑ 疲れが抜けない ☑ 食欲がない ☑ 眠りが浅い ☑ イライラしやすい ☑

29/05/2026

【更年期×梅雨】梅雨の時期に頭痛やだるさを強く感じる原因と整え方

梅雨になると頭痛やだるさが増えていませんか？☔️

✔ 頭が重い
✔ 朝からだるい
✔ 首肩がつらい
✔ むくみやすい
✔ 気分が落ちやすい

実はこの時期は、
「梅雨による自律神経の乱れ」と
「更年期によるホルモンバランスの変化」
この両方が重なることで、不調が強く出やすくなります☝️

さらに、
首・肩・背中の“筋膜”が硬くなることで、
✔ 血流低下
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 首肩の緊張
✔ 頭痛
につながることもあります。

特に、
「マッサージしても戻る」
「雨の日に頭が痛い」
という方は注意が必要です‼️

梅雨時期は、
・身体を冷やさない
・湯船に浸かる
・軽く身体を動かす
・首肩を固めすぎない
ことが大切です◎

毎年つらい梅雨不調は、
身体から整えていくことも大切です✨

ブログで詳しくまとめています📖
ぜひ参考にしてみてください😊

ブログはこちら💁‍♀

みなさん、こんにちは🌞 Body Consulting Station KIZUKI吉塚店の福崎です！ 梅雨に入り 「頭が重い」 「頭痛が増えた」 「朝から身体がだるい」 「首肩がつらいむくみやすい」 このようなお悩みはありませんか？ 特に更年期世代...