10/09/2026
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夏の疲れ、9月まで持ち越していませんか？🍃
「なんとなく身体が重い」
「寝ても疲れが残る」
「食欲が戻らない」
「肩や腰がつらい」
そんな方は、夏の間の生活を少し振り返ってみましょう。
暑い時期は、汗をかくことによる水分不足や食事の偏り、寝苦しさ、外出が減ることによる活動量の低下などが重なりやすくなります。
そこで意識したいのが、この5つです👇
① 水分
のどが渇く前から、こまめに水分補給。
② 食事
麺類やおにぎりだけになった日は、卵・肉・豆腐・野菜などを1品プラス。
③ 睡眠
暑さを我慢しすぎず、エアコンも上手に使って眠りやすい環境をつくりましょう。
④ 姿勢
長時間同じ姿勢を続けず、30分〜1時間を目安に立つ・歩く・肩を回すなど、こまめに姿勢を変えてみてください。
⑤ 適度な活動
体調の良い日は、ストレッチや軽いウォーキングなどから無理なく始めましょう。
大切なのは、全部を一度に変えようとしないこと。
「今日は水分を意識する」
「今日は少し早く寝る」
そんな小さな1つからで大丈夫です。
藤接骨院グループでは、肩や腰などの症状だけでなく、姿勢・筋肉の状態・身体の使い方なども確認しながら、一人ひとりの身体に合わせてサポートしています。
📌 あとで見返せるように保存して、できることから1つ始めてみてください。
※強いだるさや食欲不振などが長く続く場合は、医療機関へご相談ください。
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