アスエル整体院

アスエル整体院 平塚市にある背骨、体幹専門の整体院です
肩こり、腰痛、膝痛、等々に対し、背骨・体幹を中心とした施術を展開していきます

06/06/2026

前回の動画では「なぜ枕が合わなくなるのか？」という原因を解説しました。
今回は、具体的な「枕の選び方」についてお話しします。

結論から言うと、オススメの方法は1つの高級な枕を一生使い続けるのではなく、安い枕でもいいから2つか3つ、高さの違う枕を用意することです。
なぜなら、あなたの背骨のカーブは、日々の疲れやストレスで毎日変化しているからです。

「今日は背中が張って首が前に出ているな」と感じる日は少し高めの枕を。
「今日は体がリラックスしているな」と感じる日は低めの枕を。

その日のあなたの体の状態に合わせて、枕を使い分けてみてください。
それだけで、寝違えや朝の首の痛みは変わります。

まずは今夜、家にあるタオルなどで高さを調整して、自分の体の声を聴いてみてくださいね。

#肩こり改善 #平塚整体 #枕難民 #首の痛み #睡眠改善

05/06/2026

今まで合っていた枕が、急に合わなくなった経験はありませんか？

実はあなたの「背骨のカーブ」が毎日変化していることが原因かもしれません。

仕事の疲れやストレスで交感神経が優位になると、首の付け根から背中の筋肉が硬くなります。
すると背中が丸まり、首が前に出た状態に。
この状態でいつもの枕で寝ようとしても、首や肩にフィットせず、力が抜けないため、結果的に寝違えや首の痛みを引き起こしてしまいます。

「じゃあ、どうやって自分に合う枕を選べばいいの？」

その具体的な選び方については、次回の動画で詳しく解説します。
次回の更新をお待ちください。

#アスエル整体院 #平塚整体 #枕難民 #首の痛み #自律神経の乱れ

お仕事の合間やお湯を沸かす間にできる「デスク前体操」デスクワークや家事で「身体が重だるい…」と感じていませんか？長時間同じ姿勢だと身体の循環が悪くなります。脳も疲れてきますよね…今回は、理学療法士の視点で考案した、狭いスペースでも1分ででき...
29/05/2026

お仕事の合間やお湯を沸かす間にできる「デスク前体操」

デスクワークや家事で「身体が重だるい…」と感じていませんか？
長時間同じ姿勢だと身体の循環が悪くなります。
脳も疲れてきますよね…

今回は、理学療法士の視点で考案した、狭いスペースでも1分でできる【デスク前体操】をスライドにまとめました。
「後で見返したい！」という方は、右下のボタンから保存して活用してくださいね。

■ 実際の動きはプロフィール動画でチェック！
最後のスライドにもあるように、アカウントのトップ画面（プロフィール）に実際の体操動画をアップしています。
スライドで動かし方が分かったら、ぜひプロフィールの動画を見ながら一緒に動いてみましょう！

■ 腰痛などにお悩みの方
プロフィール画面にある【反り腰】の動画もあわせてご覧ください。

自分の身体のタイプと痛みの原因を知ることが、根本改善への第一歩です。
平塚周辺にお住まいで、本気で姿勢や背骨の動きを整えたい方は、プロフィールの「予約する」ボタンからお気軽にご相談ください。

＼平塚の背骨・体幹専門整体院／
アスエル整体院

#平塚整体 #反り腰改善 #腰痛改善 #姿勢改善 #デスクワーク疲れ

27/05/2026

座りっぱなしで固まった全身をリセット！1分デスク前体操

デスクワークや長時間のスマホ、家事などで同じ姿勢が続くと、股関節や肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まってしまいます。

今回は、激しいジャンプや広いスペースは不要。デスクの横で省スペースでできる「全身リセット体操」をご紹介します。

※筋トレにもなりますよ！

■ 意識するポイント
動画の動きに合わせて、以下の部位が動いているのを感じてみてください。
・股関節と肩甲骨の連動：全身の大きな関節を同時に動かし、血流を促します。
・背骨の回旋（ひねり）：固まりやすい胸椎・腰椎の柔軟性を取り戻します。
・胸の開き：巻き肩や猫背の姿勢をリセットします。

反動をつけず、ゆっくりと自分のペースで行うのが効果的です。「保存」ボタンを押して、毎日のすき間時間に見返しながら実践してみてください！

■ 根本から姿勢を改善したい方へ
「そもそも自分の姿勢はどうなっているの？」「反り腰かもしれない」と感じた方は、当院のプロフィール画面で【痛い反り腰と痛くない反り腰の見分け方】の限定動画を公開しています。

平塚周辺にお住まいで、本気で姿勢や痛みを改善したい方は、プロフィールの「予約する」ボタンからお気軽にご予約ください。

＼平塚の背骨・体幹専門整体院／
アスエル整体院

#平塚整体 #反り腰改善 #腰痛改善 #姿勢改善 #デスクワーク疲れ

20/05/2026

「痛い反り腰」を根本から改善するストレッチ実践編です！

前回の動画でお伝えした通り、腰痛を伴う反り腰を治すには、腰だけを伸ばすのではなく「背骨全体（特に固まった背中）」の柔軟性を取り戻すことが不可欠です。

今回は、ご自宅で簡単にできる2つの必須ストレッチをご紹介します。

① 胸椎のストレッチ（5回）
鎖骨の下あたり、胸の真ん中の骨を指で押さえ、斜め上に引き上げながらゆっくり上を向きます。喉の前側を伸ばすイメージで行いましょう。

② 肩甲骨のストレッチ（10回）
両腕を軽く前に出し、手のひらを外側に向けます。腕を開き、肩甲骨をグッと寄せる意識で、肘を上下に動かします。※呼吸は止めずに自然に行いましょう！

この2つを継続することで、上半身の可動性が高まり、腰の過剰な反りが軽減していくはずです。

「自分でやってみたけどうまく動かせない」「痛みが強くて一人では不安」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの体の状態に合わせて、根本原因からしっかりと整えていきます！

#平塚整体 #反り腰改善 #猫背改善 #腰痛改善 #姿勢改善

20/05/2026

なぜ「猫背」だと「反り腰」になってしまうのか？
前回の動画の続きとなる、メカニズムの解説です。

猫背になると、背中が丸まり上半身の重心が後ろに下がります。それに伴って骨盤も後ろに傾くため、そのままでは後ろに倒れてしまいます。

体は倒れないようにバランスを取ろうとしますが、背中や骨盤が固まっていると、動かせるのは「腰の骨（腰椎）」だけになります。

その結果、無理に腰だけを前に突き出して重心を保とうとし、過剰な「反り腰」が完成してしまいます。これが、痛みを伴う反り腰の正体です。

つまり、無理をして反っている腰の筋肉だけをほぐしたり、伸ばしたりしても根本的な解決にはなりません。「背骨全体の柔軟性」を取り戻す必要があります。

では、具体的にどうやって背骨全体の柔軟性を取り戻せばいいのか？
次回の動画で、ご自宅でできる効果的なストレッチを実践します！

見逃さないように、フォローしてお待ちください😊

#平塚整体 #反り腰改善 #猫背改善 #腰痛改善 #姿勢改善

18/05/2026

「反り腰ですね」と言われて、一生懸命腰を丸めるストレッチをしていませんか？

実は、痛い「反り腰」と痛くない「反り腰」があるんです。
陸上選手などのアスリートも反り腰気味の方が多いですが、腰痛ではない方もたくさんいますよね。

その違いは、「反っている場所」にあります。

腰痛で悩む方の多くは、背骨全体ではなく、腰の骨の下の方（腰椎）だけが過剰に反り返ってしまっています。
そして、そういう方に共通しているのが、意外にも「猫背」なんです。

だから、ただ腰を丸めるだけのストレッチでは、根本的な解決には繋がりません。

なぜ、猫背だと腰が極端に反ってしまうのか？
その本当の理由は、次回の動画で詳しく解説します！
お見逃しのないよう、フォローしてお待ちください😊

#平塚整体 #反り腰改善 #猫背改善 #腰痛改善 #姿勢改善

09/05/2026

アスエル整体院の普段の施術風景です。

当院では、ただ黙々と施術を行うだけでなく、日常の些細な出来事やご家族のお話などを交えながら、リラックスした状態で施術を受けていただくことを大切にしています。

動画内で行っているのは、身体の各関節にある「センサー」へのアプローチです。
腰椎、胸椎、肩、股関節など、要となる部分のセンサーに適切な刺激を入れ、最後に「ご自身で動かして脳に正しい動きを覚えさせる」ことで、痛みの出にくい身体を作っていきます。

長年通ってくださるリピーターの皆様、いつもありがとうございます。
初めての方も、どうぞ安心してお気軽にご相談ください。

#アスエル整体院 #平塚整体 #平塚駅 #姿勢改善 #自律神経

06/05/2026

なぜあなたの「肩甲骨」は動かなくなってしまったのか？
肩の石灰化の原因に迫るシリーズ第3弾です。

前回、肩のインナーマッスルに負担をかける原因は「肩甲骨の動きの悪さ」だとお伝えしました。
では、なぜ肩甲骨は動かなくなるのでしょうか？

答えは、その土台となる【肋骨（ろっこつ）】にあります。

本来、肩甲骨は肋骨の上をなめらかに滑るように動きます。しかし、土台である肋骨が硬くなったり歪んだりしていると、肩甲骨はうまく滑ることができません。
結果として、肩甲骨がロックされたまま腕の骨だけで動かすことになり、肩の奥のスジに過剰な負担がかかってしまうのです。

では、そもそもなぜ「肋骨」が歪んで硬くなってしまうのか？
そこには「姿勢」や「内臓の状態」、さらには「過去の手術」など、意外な要因が隠れています。

この症状の「本当の根本原因」についてはまた別の機会に解説させて頂きます。

ぜひフォローしてお待ちください！

#石灰沈着性腱板炎 #五十肩 #肩の痛み #肩甲骨はがし #平塚整体

28/04/2026

なぜ肩に「石（石灰）」が溜まってしまうのか？
今回はその意外な理由を解説しました。

ポイントは「血流の悪さ」と「肩甲骨」です。

肩の奥にあるインナーマッスル（腱板）は、もともと血流があまり良くない場所です。
そのため、日常の負担でついた小さな傷を体が修復しようとする際、血流の悪さから不純物がスムーズに回収されず、カルシウムが「置き去り」になって蓄積してしまいます。

では、そもそもなぜ肩の奥に負担がかかり、傷がついてしまうのか？
その大きな原因が【肩甲骨の動きの悪さ】です。

動画内でも実演していますが、本来、腕を上げる時は肩甲骨も一緒に動くのが正常です。しかし、肩甲骨が動きにくくなると、腕の骨だけで無理やり動かすことになり、肩の奥の腱板という部分に過剰な負担がかかってしまいます。

では、なぜあなたの肩甲骨は動かなくなってしまったのか…？
次回の動画で、その根本的な原因を詳しくお話しします。

続きを見逃さないよう、ぜひフォローしてお待ちください！

#石灰沈着性腱板炎 #五十肩 #肩の痛み #肩甲骨はがし #平塚整体

住所

平塚市豊原町3/4
Hiratsuka-shi, Kanagawa
254-0051

営業時間

月曜日 09:30 - 19:00
火曜日 09:30 - 13:00
水曜日 09:30 - 19:00
木曜日 09:30 - 19:00
金曜日 09:30 - 19:00
土曜日 09:30 - 17:00

電話番号

+817043377936

ウェブサイト

アラート

アスエル整体院がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

ショートカット

共有する

カテゴリー