10/06/2026
中臀筋を鍛えようとして
サイド・ライイング・レッグレイズ
などのトレーニングをしている皆さん。
頑張って筋トレしているのに
今ひとつ効果が上がらなくて
困っていたりしていませんか？
その原因は、貴方の筋肉が
トレーニングを効果的に出来る状態に
なっていないことにあるかもしれません。
実は、筋トレの効果を上げにくくしてしまう
要因というものがあります。
それは、筋肉の拘縮=筋肉ロックです。
筋肉内には、筋紡錘というセンサーが
存在します。
筋紡錘は、通常時には筋繊維の伸び具合を
脳に知らせる役割をしています。
ですが、筋紡錘(筋肉)に過剰な負荷が掛かると
筋繊維※ここからは筋肉に統一します。
を守るために、筋紡錘から筋肉に対して
縮むように信号を発射します。
その信号は脳との間で交わされるものではなく
脊髄反射という反射で、直接筋肉に届き
筋肉が収縮します。
この状態が常態化してしまったものを
私たちは筋肉ロックと名付けました。
筋肉ロックが起こると
速筋繊維は収縮力を低下させ
遅筋繊維の伸展制限が起こります。
つまり、硬く弱い筋肉になってしまうのです。
このような筋肉ロックが起こっている状態では
一生懸命筋トレを行なっても
思うような効果が得られません。
せっかく努力していても、成果が得られないのは
悲しいですよね？
筋トレの効果が思うように
上がっていないと感じていたり
もっと筋トレの効果を今より上げたい。
と、思われるのなら
一度筋肉ロックがあるかどうかを
調べてみられるといいですよ。
筋肉ロックがあるかどうかは
画像診断などでは分かりません。
筋肉ロックを外す専門家を育成していますので
皆さんの地域におられるかどうか
探してみてください。
キーワードは
「筋肉ロック、ミオンパシー、地域名」です。
皆さんの筋トレの効果がより上がりますように！
https://igia.jp/column/763
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