22/05/2026
『良かれと思った「山盛りご飯」が、子どもの成長ホルモンを止める理由』
「身長を高くして、もっと球速を上げたい」
「上のレベルで戦うために、とにかく背を伸ばしてやりたい」
少年野球や中学・高校野球に励む我が子を想い、毎晩のように山盛りのご飯を準備し、必死に食べさせている親御さんは多いのではないでしょうか。スポーツ界では今もなお、「とにかく白米をどんぶり3杯食え！」という食トレが当たり前のように行われています。
また、練習の合間や移動中に「エネルギー補給だから」と、菓子パンやチョコレート、甘いジュースを買い与えている光景もグラウンドで本当によく見かけます。
しかし、小児内分泌学や代謝生理学が劇的に進歩した現代において、これらの「無理なドカ食い」や「砂糖主体の補食」は、子どもの身長のポテンシャルを自ら潰してしまう極めて危険な行為であることが分かってきました。
結論から申し上げます。
良かれと思って食べさせているその食事や補食による「高血糖」は、子どもの骨を伸ばすための最重要ホルモンをピタッと止めています。
今回は、15年以上トレーナーとしてたくさんの発育をサポートしてきた筆者が、分子生物学の確かなエビデンスを元に、従来の食トレに潜む恐ろしい罠と、子どもの身長を限界まで伸ばす「真の栄養戦略」を徹底解説します。
続きはnote🗒️で！
https://note.com/hisaya_ohkawa/n/nc96f306026e4
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