整体サロン ＥＮＶＩ

07/06/2026

【理学療法士のギックリ腰体験記②】
一日で仕事復帰するために安静の次にやったこと

痛みで身動きが取れないほどの状態になったら、もう安静する他なかったです。でも24時間じーっと横になっていたわけではありません。先ずは寝たままでできることをやりました。

このケアをすることで椅子に座っていられるようになりました。

【ぎっくり腰体験談③】真っ直ぐ立てない腰を、どうやって起こしたのかこんにちは。鷺沼の整体サロンENVI、理学療法士の荒木隆広です。 前回の記事では、股関節周り…

05/06/2026

【理学療法士、ぎっくり腰になる】

先日、ジムでのトレーニング中にぎっくり腰になりました。

最初は少し違和感がある程度でしたが、

その後どんどん悪化し、

・真っ直ぐ立てない

・歩くと腰が抜けそうになる

・座っていてもズドンと痛い

そんな状態になってしまいました。

普段は患者さんの身体をみる仕事をしていますが、

今回は自分自身が患者側になって改めて感じることがたくさんありました。

特に感じたのは、

身体は理由なく痛みを出しているわけではないということ。

なぜ発症直後の安静が大切なのか。

身体の中で何が起きているのか。

今回の体験をもとにブログにまとめました。

ぎっくり腰を経験したことがある方、

今まさに困っている方の参考になれば嬉しいです。

ブログはこちら👇

https://ameblo.jp/takahiro-araki/entry-12968203162.html

ちなみに皆さんは、

ぎっくり腰になった経験ありますか？

【ぎっくり腰体験談】理学療法士が1日で仕事復帰するために最初の24時間でやったこと こんにちは。鷺沼の整体サロンENVI、理学療法士の荒木隆広と申します。先…

03/06/2026

【理学療法士、ぎっくり腰になる】

先日、ジムでのトレーニング後にぎっくり腰になりました。

最初は少し違和感がある程度だったのですが、

その後どんどん悪化し、

・真っ直ぐ立てない
・歩くと腰が抜けそうになる
・座っていてもズドンと痛い

そんな状態に。

普段は患者さんに説明している側ですが、

今回は自分自身が患者になって改めて感じることがたくさんありました。

特に感じたのは、

「身体はちゃんと理由があって痛みを出している」

ということ。

今回の体験をもとに、

なぜ発症直後の安静が大切なのか、

身体の中で何が起きているのかをブログにまとめました。

ぎっくり腰を経験したことがある方、

今まさに困っている方の参考になれば嬉しいです。

ブログはこちら
https://ameblo.jp/takahiro-araki/entry-12968203162.html

もし皆さんもぎっくり腰の経験があれば、
ぜひコメントで教えてください。

【ぎっくり腰体験談】理学療法士が1日で仕事復帰するために最初の24時間でやったこと こんにちは。鷺沼の整体サロンENVI、理学療法士の荒木隆広と申します。先…

03/05/2026

首の痛みの正体は、1.5メートル下の「足裏」にある

「なぜ足を触って肩の痛みが楽になるの？」

初めて来院された方は、一様に不思議そうな顔をされます。
しかし、この一週間だけでも「足の微調整」だけで肩の痛みがスッと消えていく光景に、私自身も改めて身体の繋がりの深さを実感しています。
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1. 身体という「精密な連鎖」
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私たちの身体は、単純なパーツの集まりではありません。
一つの関節の崩れが、隣へ、そのまた隣へと波及していく**「運動連鎖」**の中にあります。
今、現場で多く目にするのは、足の内側アーチ（土踏まず）が落ち込んでいるケースです。
• 足元の崩れ：土台のアーチが潰れる
• 骨格のねじれ：脛（すね）と太ももの骨が内側へねじれる
• 姿勢の代償：骨盤が前に倒れ、背中が丸まる（猫背）
• 最終地点：頭が前に突き出され、肩の筋肉が限界を迎える
肩の痛みは「結果」であって、真犯人は1.5メートル下の足元に潜んでいる。
それがバイオメカニクスの現実です。

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2. 物理的に「積み直す」ということ
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私が行っているのは、一時的なマッサージではなく、身体という構造物の再構築です。

── ① 要（かなめ）の石を戻す
足首の要石である「距骨（きょこつ）」のズレをミリ単位で修正し、ねじれの連鎖を根元から解除します。

── ② 筋膜の弾力を取り戻す
硬化した足裏の膜（足底筋膜）をリリース。歩行時の衝撃を逃がす「クッション」を復元します。

── ③ 筋肉に役割を思い出させる
踵でボールを挟んで持ち上げる──。この地味な動きが、アーチを支える「後脛骨筋」を呼び覚まし、正しい姿勢をキープする力を定着させます。

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3. 必然としての「緩和」
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足という土台が正しく組み上がると、身体の軸がストンと一本通ります。
あんなに強張っていた首の筋肉が、まるで**「もう頑張らなくていいんだ」**と悟ったかのように、その場でフワッと緩んでいく。
これは、解剖学に基づいた必然の結果に他なりません。

もし、肩や首の痛みを抱えているなら。
少しだけ視点を下げて、ご自身の「足元」を見つめ直してみませんか？
土台を整えることが、長年の悩みから解放される「最後の一手」になるかもしれません。

ご予約の前に先ずはLINEからご相談ください。

https://lin.ee/XLQG4f3

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25/04/2026

肩を後ろに下げると痛みが出るお客様。

最初は、肩まわりや肩甲骨まわりを中心に調整しました。
その場では動きも良くなったのですが、1週間後に確認すると、また元の状態に戻っていました。

そこで今回は、もう一度、足もとから丁寧に分析し直しました。

すると気になったのが、脚の捻れ。
肩とは一見関係なさそうに見える部分です。

ただ、そこを調整してみると、
「肩を後ろに下げられる」
とのこと。

正直、私自身も半信半疑な部分はありました。

でも、こういう変化を見ると、やっぱり身体は部分だけで成り立っているわけではなく、全身が影響し合っているんだと感じます。

肩の痛みだから肩だけを見る。
腰の痛みだから腰だけを見る。

もちろんそれも大切ですが、そこだけでは見えてこない原因もあります。

こういう瞬間に、
整体って面白いなと思います。

02/04/2026

最近、ふとした瞬間に

「なんか前と違うな」

と感じることはありませんか？

・写真に写る自分に違和感がある
・なんとなく疲れて見える
・顔の左右差が気になる

こういった変化は、年齢だけでなく
日々の姿勢や体の使い方が影響していることが多いです。

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多くの方が、無意識のうちに
「楽な姿勢」を続けています。

その結果、

お腹・お尻・背骨がうまく使えなくなり
姿勢が崩れた状態が当たり前になっていきます。

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ただ、体はシンプルで

「使い方」を変えれば
ちゃんと変わってくれます。

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今回のワークショップでは

・老け見えの原因を理解する
・体の使い方を見直す
・その場で変化を体感する

この3つを中心に行います。

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【4月ワークショップ】
脱・老け見え姿勢

■日時
4月12日（日）10:00〜12:00
4月26日（日）10:00〜12:00
※両日とも同じ内容です

■定員
各回3名（少人数）

■参加費
3,000円

■場所
整体サロンENVI（エンビ）
川崎市宮前区土橋3-3-1
ドゥーエアコルデ303
さぎぬまメディカルモール3階

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【参加方法】

LINEにて
「WS」とメッセージをお送りください。

・お名前
・ご希望日

を添えていただけるとスムーズです。

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「一度、自分の体を見直してみたい」

そんな方に来ていただけたら嬉しいです。

少人数で行うため、
気になる方はお早めにご連絡ください。

26/03/2026

かかとの痛みがなかなか良くならない方へ

おはようございます。
整体サロンENVIの荒木です。

最近、こんな相談が増えています。

「朝起きて一歩目が痛い」
「しばらく歩いていると、かかとがズキッとする」
「立ち仕事のあと、足裏に違和感が残る」

いわゆる“かかとの痛み”や“足裏の痛み”ですね。

こういった症状があると、多くの方が
「足底筋膜炎かな？」と考えます。

もちろん、それも一つの可能性です。

ただ、実際に体を見させていただくと
もう少し違う原因にたどり着くことも少なくありません。

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かかとの下にある「クッション」の話
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かかとの下には、衝撃を吸収するための
クッションのような組織があります。

触ると少し弾力がある、あの部分です。

これは単なる脂肪ではなく、
内部が蜂の巣のように区切られた構造になっています。

その隙間には、血管や神経も通っています。

つまり
「柔らかいだけの組織」ではなく
衝撃を受け止めるために作られた、機能的な構造です。

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なぜ、そこが痛くなるのか
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本来、このクッションは

・体重を受け止める
・衝撃を分散する

という役割を担っています。

ただ、日常生活の中で

・立っている時間が長い
・床が硬い環境で過ごしている
・体の使い方に偏りがある

こういった状態が続くと、
少しずつこのクッションが硬くなっていきます。

するとどうなるか。

衝撃をうまく吸収できなくなり、
そのままダイレクトに刺激が伝わるようになります。

さらに、内部にある神経や血管も
圧迫されやすくなり、

結果として
「ズキッとした痛み」につながります。

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意外と見落とされるポイント
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かかとの痛みというと
その場所だけに原因があると思われがちです。

ただ実際には、

足首の動きが少なかったり
体のしなりがうまく使えていなかったりすると、

本来分散されるはずの衝撃が
かかとに集まりやすくなります。

つまり

かかとそのものというよりも
“負担が集まる環境”ができている状態です。

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自分でできるケア
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こういったケースでは、
かかとのクッションの動きを取り戻すことが大切です。

方法はとてもシンプルです。

かかとを軽くつまんで、
ゆっくり横にずらしていきます。

ポイントは

・強く押さないこと
・ゴリゴリしないこと

無理にほぐすのではなく、
“動きを出す”イメージです。

これだけでも、
感覚が軽くなる方は多いです。

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最後に
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かかとの痛みは

「筋膜」や「骨」だけでなく、
こうしたクッションの変化が関係していることもあります。

そしてさらに大切なのは、
なぜそこに負担が集まったのかという視点です。

そこまで見ていくことで、
同じ痛みを繰り返さない体に近づいていきます。

かかとや足裏の痛みでお悩みの方は、
一度ご相談ください。

▼整体サロンENVI
https://www.envi-seitai.com/

▼LINEでのご予約・ご相談
https://lin.ee/rsN2VwE

23/03/2026

【前ももが太くなる原因、歩き方かもしれません】
　
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前ももが張る人に共通していること
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歩くと前ももが疲れる。
　
気づいたら太ももが張っている。
　
股関節の前がなんとなく痛い。
　
　
こういった相談は、かなり多いです。
　
　
そして、その多くに共通しているのが
　
　
「歩き方」です。
　
　
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「股関節から足を振る」の落とし穴
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多くの方が
　
「股関節から足を振る」
　
という意識で歩いています。
　
　
一見、正しそうに聞こえますが
　
この意識が強くなると
　
　
前もも（大腿四頭筋）に頼る歩き方になります。
　
　
その結果、
　
歩くたびに負担が積み重なっていきます。
　
　
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なぜ前ももに負担がかかるのか
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特に多いのが
　
猫背気味の姿勢です。
　
　
この状態だと
　
体は少し前に倒れています。
　
　
そのまま足をつくと
　
一度、ブレーキがかかります。
　
　
そして、そのブレーキを
　
前ももで支えることになります。
　
　
つまり
　
　
歩くたびに
　
前ももに負担がかかり続けている状態です。
　
　
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ポイントは「みぞおちの奥」
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では、どうすればいいのか。
　
　
ポイントはひとつです。
　
　
「みぞおちの奥から足を出す」
　
　
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体の中で起きていること
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脚は股関節だけで動いているわけではありません。
　
　
大腰筋という筋肉が
　
腰から股関節につながっています。
　
　
歩くとき、
　
　
足が後ろにいくと
筋肉が伸びる。
　
　
つま先が離れると
元に戻ろうとして縮む。
　
　
この「伸びて戻る力」で
　
足は前に出ています。
　
　
イメージは
　
　
ゴムです。
　
　
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歩き方が変わると何が起こるか
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この動きが使えるようになると
　
　
前ももに頼りにくくなる。
　
　
歩幅が自然に伸びる。
　
　
スムーズに前に進める。
　
　
姿勢も整いやすくなる。
　
　
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まずはこれだけでいい
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歩くときは
　
　
「股関節から」ではなく
　
「みぞおちの奥から足が出る」
　
　
このイメージを持ってみてください。
　
　
それだけでも
　
体の使い方は変わります。
　
　
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最後に
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歩き方は、毎日の積み重ねです。
　
　
だからこそ
　
　
少しの意識の違いが
　
体の変化につながります。
　
　
「なんとなく歩く」から
　
「意識して歩く」へ。
　
　
その一歩だけでも
　
体は変わっていきます。
　
動画はこちら↓

https://www.instagram.com/reel/DWKZdS0v-xp/?igsh=MTJ2d2V5ZnB6M2E5YQ==

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鷺沼で整体をしています
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整体サロンENVIでは
　
頭蓋骨から全身のつながりを見ながら
　
姿勢や動きのクセまで整えています。
　
　
気になる方は、LINEからお気軽にご相談ください。

https://lin.ee/pB6fzf3

14/03/2026

こんにちは。
鷺沼の整体サロンENVI、理学療法士の荒木です。

最近、SNSでばね指のセルフケア動画を投稿したところ、

「親指のばね指はどうしたらいいですか？」

という質問を多くいただきました。

実際にばね指を経験された方は分かると思いますが、
かなり痛い症状です。

今回は
親指のばね指について少し整理してみます。

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■ ばね指とは？

ばね指は医学的には

弾発指（だんぱつし）

と呼ばれる症状です。

指を曲げ伸ばしすると

・引っかかる
・カクンと跳ねる
・痛みが出る

といった症状が起こります。

特に多いのは

朝、指が曲がったまま戻らない

というケースです。

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■ なぜ起こるのか

指は筋肉ではなく
**腱（けん）**によって動いています。

その腱は
**腱鞘（けんしょう）**というトンネルの中を通っています。

ばね指は

腱の滑りが悪くなること

によって起こります。

親指の場合は
指の付け根の腱鞘で
腱が引っかかることが多いです。

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■ 実際の臨床でよく見る原因

ばね指は

「指だけの問題」

と思われがちですが、

実際には

・手の使い過ぎ
・スマートフォン操作
・パソコン作業
・前腕の筋肉の硬さ

などが関係していることも多くあります。

親指の腱は
前腕から続いているため、

前腕の筋肉が硬くなると
腱の滑りが悪くなることがあります。

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■ セルフケアのポイント

セルフケアとしては

① 親指の付け根
② 前腕の筋肉

この2つを軽くほぐしてあげることがポイントです。

※痛みが強い場合は無理をせず
医療機関に相談してください。

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今回の内容はブログにもまとめました。

「親指がカクンと引っかかる…それ、ばね指かもしれません」

詳しくご覧になりたい方はこちら
↓

https://ameblo.jp/takahiro-araki/entry-12959702783.html

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こんにちは。鷺沼の整体サロンENVI、理学療法士の荒木です。最近、SNSで「ばね指」のセルフケア動画を投稿したところ、 「親指のばね指はどうしたらいいですか？…

11/03/2026

今日は、指がカクンと引っかかる
**「ばね指」**について、少しお話ししようと思います。

「朝、指が固まっている」
「曲げるとカクンと戻る」
「指の付け根が痛い」

こうした症状を感じたことはありませんか？

これは一般的に
**ばね指（弾発指）**と呼ばれる状態です。

臨床でも比較的よく見かける症状で、
特に手をよく使う方や、女性の方に多い傾向があります。

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ばね指は何が起きているのか？
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指を曲げる筋肉の腱は、
腱鞘（けんしょう）というトンネルの中を通っています。

さらにその腱が骨から浮き上がらないように
**バンドのような構造（滑車）**が押さえています。

この部分で

・腱鞘が腫れる
・腱が太くなる
・摩擦が増える

といったことが起こると、

腱の滑りが悪くなり
指が引っかかる動きが出てしまいます。

これが
ばね指のメカニズムです。

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自分でできるシンプルなセルフケア
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ばね指の初期では、
指の腱の通り道の圧迫をやわらげるセルフケアが
役に立つことがあります。

方法はとてもシンプルです。

① 指の付け根（MP関節）だけ曲げる
② 他の関節は伸ばしたまま
③ 指先で反対の手のひらを押す
④ 5秒キープしてゆるめる

この動きを繰り返すことで、

腱にてこの力が働き、
腱を押さえているバンドに
外側へ広がる力がかかります。

その結果、
腱の滑りが少しスムーズになることがあります。

電車の中でも、
座っているときでもできるので、

手が空いたときにこまめに行うことがおすすめです。

★このセルフケアは実際にお客様にお伝えして効果的だったものです。

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ばね指は「指だけの問題」ではないことも
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ばね指は、

・手の使いすぎ
・指先だけで力を使う作業
・手首や前腕の緊張

などで起こることが多いです。

ただ、体全体の動きを見ていると、

・胸椎の硬さ
・肋骨の可動性低下
・肩甲骨の動きの低下

などがあると、

体の中心から力を使いにくくなり、
指先だけで作業する動きになりやすいことがあります。

その結果、
指の腱への負担が増えてしまうこともあります。

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女性に多い理由
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ばね指は

・妊娠中
・出産後
・更年期

など、女性ホルモンが変化する時期に
起こりやすいことも知られています。

エストロゲンというホルモンは、
腱や靭帯などの結合組織の代謝にも関わっています。

そのため、ホルモンバランスの変化によって
腱鞘の炎症が起こりやすくなる可能性があると
考えられています。

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「早めのケア」が大切です
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ばね指は、

・朝だけ引っかかる
・少し違和感がある

といった段階でケアを始めると、
改善するケースも少なくありません。

ただし

・痛みが強い
・指が伸びない
・症状が長く続く

場合は、整形外科での診察も大切です。

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ばね指の原因やセルフケアについて、
写真付きで詳しく解説した記事をブログにまとめました。

詳しくはこちらをご覧ください。
（ブログリンク）

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整体サロンENVIでは
頭蓋骨と姿勢の調整を通して、

首・肩・手にかかる負担を
体全体から整える施術を行っています。

鷺沼周辺で整体をお探しの方は、
お気軽にご相談ください。

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