Natural Conditioning Lab いずみヶ丘整骨院

23/04/2026

今日は4月23日、しじみの日です。

「4（し）2（じ）3（み）」の語呂合わせと、旬の時期にあたることから制定されています。

しじみといえば、
「体に良い」「疲れたときに良い」
というイメージを持っている方も多いと思います。

ちょうど今は土用の時期。

うなぎを思い浮かべる方も多いですが、

👉うなぎ＋しじみの味噌汁
この組み合わせ、なんとなく見覚えがあるのではないでしょうか。

うなぎはしっかり体に「入れる」食材、
それに対してしじみは

👉「整える側」の役割を持つ食材です。

ここで一度、成分の話も見ておくと、
・オルニチン → 体の中で不要なものを処理する働き
・タウリン → 疲労や循環のサポート
・ミネラル → 体のバランスを整える

といったように、
処理・回復・調整
に関わるものが多く含まれています。

つまり、
「何かを強くする」というより
負担がかかった状態を戻す側
として働く食材です。

土用のように、
食後に重さを感じたり、だるさが出やすい時期は、

・入れるもの（食事）だけでなく
・戻すもの（調整）

も一緒に考えておくと、
体の感じ方は変わってきます。

難しく考えず、
一つの選択肢として「しじみの味噌汁」
を思い出していただければと思います。

#しじみの日　 #土用　 #食養生
#体を整える　 #いずみヶ丘整骨院

18/04/2026

今日は4月18日「よい歯の日」です。

歯のケアというと、
歯磨きや道具を思い浮かべる方が多いと思いますが、
実はもう一つ大切なものがあります。

それが「唾液」です。

唾液はただ口を潤しているだけではなく、
・口の中を洗い流す
・細菌の増殖を抑える
・歯の表面を守る
といった働きをしています。

つまり、歯そのものではなく
👉歯が置かれている環境
を整えているのが唾液です。

ここで少し視点を変えると、
口は「消化の入口」でもあります。
食べ物は口に入り、
噛まれて、唾液と混ざることで
その後の流れが始まります。

今の時期は土用と呼ばれ、
東洋医学では胃脾臓にあたり消化機能や口腔機能に
関連される時期です。

体が次の季節へ切り替わるタイミング。

こういう時期だからこそ、口の中の状態や唾液の働きも
体の一部として見ておくのも一つです。

普段あまり意識しない部分ですが、
こうした見方も参考にしてみてください。

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#唾液の働き
#口の環境
#土用
#いずみヶ丘整骨院

03/04/2026

足の張りやむくみについて、
「血流に問題はないと言われたけどつらい」
という相談は少なくありません。

ここで一度整理しておきたいのが、
・血流（大きな血管の状態） ・循環（戻す・回す働き）
この違いです。

危険な異常がないことと、 日常的な不調が出ないことは 必ずしも一致しません。
足の感覚や動き、筋肉の働きによって 流れの“戻り方”は大きく変わります。

現場で感じていることを、 できるだけ分かりやすくまとめました。
↓記事はこちら

ふくらはぎがだるい、足が張る…血流に問題がないと言われた方へ|

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。施術の中で脚や膝まわりの悩みに関してよく聞くお話のひとつに、「病院で血流は問題ないと言われました」というものがあります。です…

07/03/2026

待合室の飾りを、少しだけ春仕様にしてみました。

まだ寒い日もありますが、
暦の上では春。

院の中も、少しだけ季節を感じられるように
少し早いですが桜の飾りに変えています。

施術の前後に、ふと目に入る景色が少しやわらかくなると
気持ちも少し落ち着くものです。

体の調整だけでなく、
こうした小さな季節の変化も大切にしています。

ご来院の際は、
待合室も少しだけ見てみてください。

📍いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞093-372-0123

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08/02/2026

2月15日の北九州マラソンが近づいてきました。

走る距離や回数に意識が向きやすい時期ですが、初心者の方ほど大切にしてほしいのが
走る前と走った後の体の準備です。

走る前（ウォームアップ）

ウォームアップの目的は、
体を仕上げることではありません。
「これから動くよ」と体に合図を送ることです。

おすすめは、次のような動きです。

・その場で軽く跳ねる
　かかとが少し浮くくらいでOK
・腿上げ
　その場で交互に、軽く持ち上げる
・腕を回す
　肩に力を入れず、大きく前後に

目安は 30秒〜1分ほど。
息が少し弾む手前で十分です。
回数を数える必要はなく、
足首・膝・股関節が動き出した感じが出ればOKです。

走った後（クールダウン）

走った後は、
頑張った体を元の状態に戻す時間を作ります。

・急に止まらず、少し歩く
・腿やふくらはぎなど
　張りやすいところをやさしくゆるめる

目安は 5分ほど。
強く伸ばさず、
「気持ちいい」で止めるくらいがちょうどいいです。

まとめ

走るためのケアは、
特別なことをする必要はありません。

少し準備して、
少し戻す。

それだけでも、
次も走ろうと思える体づくりにつながります。

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06/02/2026

待合室の飾りを
ほんの少しだけ 模様替えしました。

大きく変えたわけではありませんが、
バレンタインが近いこの時期に合わせて
色味や雰囲気を少しだけ調整しています。

待合室は
長く過ごす場所ではありませんが、
施術の前後に
ふと目に入るものが
季節を感じるきっかけになればと思っています。

主張しすぎず、
気づく人が気づくくらいの変化。

そんな「小さな模様替え」です。

#待合室　 #小さな模様替え　 #季節を感じる
#整骨院の日常　 #いずみヶ丘整骨

22/01/2026

冬の寒さがいちばん深まるこの時期。
いまは 冬土用 と呼ばれる期間にあたります。

冬土用は
立春の前、約18日間。
毎年おおよそ
1月中旬〜2月初め にかけて訪れる
「季節の切り替えの準備期間」です。

この時期は
・体が重く感じる
・背中やお腹が固まりやすい
・動き始めがつらい
といった感覚が出やすくなります。

そんな時におすすめなのが
やさしく「ねじる」動き。

仰向けで膝をそろえ、
股関節と膝を90度に保ったまま
左右にゆっくり倒すだけ。

ポイントは
膝を動かす意識より
お腹の奥から体が回る感覚。

無理に大きく動かさず
呼吸が止まらない範囲で
左右5〜10回ほど。

体を変えるためではなく
整いやすい方向に切り替えるための動きです。

体をひねるスワイショウもおすすめですが、普段動かし慣れない方はお腹の部分を
ひねる事がよく分からないので、仰向け膝倒しの方がより意識して動かせます。

なのでひねるスワイショウで体を緩め、それから膝倒しをすると良いでしょう。

季節の変わり目は
がんばるより、ゆるめる。
冬土用は、そんな時期でもあります。

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15/01/2026

🍓 いちごの日に考える、冬の体と苺の役割

1月15日は「いちごの日」。
苺は甘くて親しみやすい果物ですが、冬に旬を迎える理由があります。

冬は寒さで動きが減り、
食事もこってりしやすく、
体の中に「溜まり」が生じやすい季節です。

苺には
・ビタミンC
・葉酸
・カリウム
・食物繊維（ペクチン）
といった栄養素が含まれています。

これらは、
体を直接温めるというよりも、
代謝や循環、消化の流れを助ける栄養素です。

特にビタミンCは、
冬の体が受けやすいストレスや疲労の回復を支え、
食物繊維は、重くなりがちな胃腸の動きをやさしく整えてくれます。

苺は「たくさん食べて栄養を摂る」果物ではなく、
少量で体の流れを切り替える食材。

食後のデザートや、間食に少し取り入れることで、
冬の体に溜まりやすいものをリセットするきっかけになります。

いちごの日は、
旬の食材と、今の体の状態を見直す日にしてみてください。

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10/01/2026

❄️ 冬の健康管理に欠かせない、水分補給の考え方

寒くなると
「汗をかかないから水分は足りている」
そう感じやすくなりますが、実は冬こそ水分不足に気づきにくい季節です。

冬は
・喉の渇きを感じにくい
・トイレが近くなるのを避けて飲む量が減る
・空気が乾燥して、呼吸や皮膚から水分が失われやすい

こうした理由から、
自覚のないまま体の中の水分が減りやすくなります。

水分が不足すると
・筋肉や関節がこわばる
・血流が滞りやすくなる
・疲れが抜けにくい
・冷えを感じやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。

特に冬は
「冷え＋水分不足」
が重なることで、体の動きづらさや不調につながりやすい時期です。

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💡 冬の水分補給で意識したいこと

大切なのは「量」よりも「とり方」。

・一気に飲まない
・こまめに少量ずつ
・冷たい水にこだわらない
・白湯や温かい飲み物も選択肢に

水分をとることで体が冷えるのではなく、
水分不足で巡りが落ちることの方が、冷えを招きやすい
という視点も大切です。

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冬の水分補給は、特別なことではなく
体を守るための「基本のセルフケア」。

寒い時期こそ、
体に負担の少ない形で、
日常の中に自然に取り入れていきましょう。

📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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08/01/2026

🪔 正月こと納めの日に、体も切り替える

こんにちは、いずみヶ丘整骨院です。

正月こと納めは、
年始の行事がひと段落し、
生活を「日常モード」に戻していく節目の日。

実はこの区切り、
気持ちだけでなく 体にも切り替えが起こりやすい時期 でもあります。

🧍‍♂️ 正月明けに出やすい体の変化

年末年始は、

・食事量が増える
・座る時間が長くなる
・動く量が減る

こうした影響が重なり、
股関節まわり・骨盤・下腹部 に
重さや詰まり感を感じやすくなります。

「なんとなく動き出しが重い」
そんな感覚が出やすい時期です。

🦵 おすすめは“足踏み”のセルフケア

このタイミングにおすすめなのが、
その場でできる 足踏みのケア。

特別な道具は不要で、
股関節まわりをやさしく動かしながら
体のバランスを整えていきます。

足踏みには、

・股関節をゆるやかに動かす
・左右交互の体重移動でバランスを整える
・骨盤まわりに自然な刺激が入る

といった働きがあります。

🦶 足踏みのやり方（かんたん）

✔ 背筋を軽く伸ばして立つ
✔ 膝を少し持ち上げて左右交互に足踏み
✔ 目安は 20回ほど

高く上げる必要はありません。
軽く動かすだけで十分 です。

腕も自然に前後へ振ると、
体全体がつながりやすくなります。

※ 痛みやふらつきがある場合は無理をせず中止してください。

🌿 まとめ

正月こと納めは、
「気持ちを切り替える日」でもあり、
「体を整え直すタイミング」でもあります。

大きな運動をしなくても、
足踏みのような小さな動きで
体は少しずつ日常に戻っていきます。

体の重さや違和感が気になる方は、
無理をせず、やさしく整えていきましょう。

📍いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5
第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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06/01/2026

正月の区切りと、体を整える日常

正月飾りを片付ける。
それはただの片付け作業ではなく、
「非日常から日常へ戻る」という区切りの行為でもあります。

本日しめ縄飾り、角松、鏡餅をしまいました。

門松やしめ縄、鏡餅を外すことで、
祝いの時間（ハレ）を終え、
普段の生活（ケ）へと切り替わっていく。
日本には、こうした節目を大切にする文化があります。

この区切りは、
気持ちだけでなく、体にも影響します。

年末年始は
食事の内容が変わり、
生活リズムがずれ、
寒さも加わって、
体がいつもと違う状態になりやすい時期です。

だからこそ、
「元に戻そう」と無理をするのではなく、
少しずつ日常に戻していくことが大切になります。

生活のリズムを整えること。
体の感覚を取り戻していくこと。
それもまた、正月の区切りの一部です。

節目を意識することで、
体と心は自然と整いやすくなる。
そんな視点で、日常を迎えてみてください。

📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
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03/01/2026

新しい年のはじまりに。

元旦の朝、戸ノ上山に登り、初日の出を拝んできました。
そこで家族の、来院される皆様の一年の無事を祈念するのが毎年の恒例です。

まだ空気が冷たく、静かな時間。
海の向こう、低い位置から少しずつ光が差し込み、
やがて太陽の熱をはっきりと感じる瞬間があります。

身体も同じで、
急にスイッチが入るわけではなく、
少しずつ温まり、動き出し、力が満ちてくる。

年のはじまりは、
「何かを始める」よりも、
まず整えて、感じて、余白をつくる時間なのかもしれません。

今年も、
日々の生活の中で感じる小さな変化や、
身体が出しているサインを大切にしながら、
皆さんと関わっていけたらと思います。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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📍 いずみヶ丘整骨院
福岡県北九州市門司区別院8-5 第2泉ヶ丘ビル107
📞 093-372-0123

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