三宮のラン整骨院（ランナー、サッカー、テニスのケア&スポーツ障害・ピラティスでパフォーマンスアップと姿勢改善）

21/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
と思っている方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

16/04/2026

#チーム壁　練習会
今週からインターバル　1000✖️6
A 5分30秒回し　B 6分30秒回し
参加者、お待ちしてます

またまた試し履き
Surfer max
Boom max
Boom strike
良いシューズ　カーボンシューズは安定感もあり、弾みすぎないのが好みです。　
サイズ感は1センチ位長さが長い感じ。

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。

#ピラティスもオススメです。
シーズンオフにこそ、身体の基礎力を高めてみませんか
体幹を鍛えて、柔軟性も高めましょう。

07/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
などある方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
最終ペース走　　来週からはバル

#オンクラウドモンスター3
オンクラウドモンスター3ハイパー
の試し履き
クラウドモンスターはjogに良い感じ
ハイパーはペース走も行けるが、少し重さを感じるのと価格を考えると
adidasのエボSLの方が好み。

#熱 先週は花粉症と思っていたら、土曜日の夕方から38.5°の発熱
鼻水が滝の様に流れて辛いし、熱で筋肉が痛くてダウンしてました。

#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
かがわ組が誰もいない
シーズンが終わったから、参加者も少ない
#新規参加者募集中 新規参加者さん　宜しくお願いします🙇
来シーズンに向けて　スピード強化
その前にしっかりハーフを走れる様に
気持ちを入れて練習再開しないと
#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
#たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった
#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

15/01/2026

次回は1月25日に30キロやります。

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
https://www.facebook.com/share/1YnTjGZYQb/?mibextid=wwXIfr
1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
https://www.facebook.com/share/1FKQm9iJUB/?mibextid=wwXIfr

15/01/2026

冬のマラソンへ
少しでもタイムを縮める為に、故障せずに当日を迎える為に、ピラティスで体幹を鍛えて、柔軟性を上げて
効率の良いフォームにしましょう。

ピラティスを行う事で
走る時に重要な腹筋と背筋の体幹
走る時に重要な股関節の可動域
走る時に重要な上半身と下半身の連動性
が良くなり、効率の良いフォームになります。

是非、この機会に試してみてください。

#ピラティス
#マラソン
#ランニング
#姫路城マラソン
#大阪マラソン
#ランニングフォーム
#マラソン練習
#整骨院
#ランニング障害
#三ノ宮
#神戸

05/01/2026

年始から40名以上の参加ありがとうございます。
1月11日も30キロ走やります。

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
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1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
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02/01/2026

新年おめでとうおめでとうございます。
2026年も宜しくお願いします。
営業は5日から通常営業です。
4日は30キロの練習会から始動です。

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24/12/2025

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
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1月11日
https://www.facebook.com/share/1KvFs9G4g6/?mibextid=wwXIfr
1月25日
https://www.facebook.com/share/1ZRJUZAy2H/?mibextid=wwXIfr
2月1日
https://www.facebook.com/share/17X4EDpwrd/?mibextid=wwXIfr
2月8日
https://www.facebook.com/share/1BbHz5MiZy/?mibextid=wwXIfr
2月15日
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20/11/2025

神戸マラソンが終わりましたね。結果はどうでしたか？
さー次に向けて頑張って30キロ走をしましょう。
11月12月の練習会予定です。
11月30日
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12月7日
https://www.facebook.com/share/1EwKtV47eW/?mibextid=wwXIfr
12月21日
https://www.facebook.com/share/14T5CJtZPf8/?mibextid=wwXIfr
12月28日
https://www.facebook.com/share/17hXYqncic/?mibextid=wwXIfr