三宮のラン整骨院（ランナー、サッカー、テニスのケア&スポーツ障害・ピラティスでパフォーマンスアップと姿勢改善）

04/08/2026

お盆休み企画
お得に施術、ピラティスが受けれます。
日々、頑張ってる身体をケアしましょう
この機会にピラティスも体験してみて下さいね。

20/05/2026

毎週火曜日はレディースDAY
ショートインターバルでスピード強化
これだけで、フルマラソンが楽になる。

21/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
と思っている方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

16/04/2026

#チーム壁　練習会
今週からインターバル　1000✖️6
A 5分30秒回し　B 6分30秒回し
参加者、お待ちしてます

またまた試し履き
Surfer max
Boom max
Boom strike
良いシューズ　カーボンシューズは安定感もあり、弾みすぎないのが好みです。　
サイズ感は1センチ位長さが長い感じ。

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。

#ピラティスもオススメです。
シーズンオフにこそ、身体の基礎力を高めてみませんか
体幹を鍛えて、柔軟性も高めましょう。

07/04/2026

火曜日はレディース練習会
動き作りをした後はインターバル
900＋450✖️4
短い距離を速く走る練習をすると、マラソンペースがゆっくりに感じます。

スピード練習をしてみたいなー
マラソンに興味あるなー
タイムを速くしたいなー
などある方の参加をお待ちしてます。

ペースは各自に合わせて走ってます。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
最終ペース走　　来週からはバル

#オンクラウドモンスター3
オンクラウドモンスター3ハイパー
の試し履き
クラウドモンスターはjogに良い感じ
ハイパーはペース走も行けるが、少し重さを感じるのと価格を考えると
adidasのエボSLの方が好み。

#熱 先週は花粉症と思っていたら、土曜日の夕方から38.5°の発熱
鼻水が滝の様に流れて辛いし、熱で筋肉が痛くてダウンしてました。

#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった

#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

04/04/2026

#チーム壁　練習会
かがわ組が誰もいない
シーズンが終わったから、参加者も少ない
#新規参加者募集中 新規参加者さん　宜しくお願いします🙇
来シーズンに向けて　スピード強化
その前にしっかりハーフを走れる様に
気持ちを入れて練習再開しないと
#宍粟ハーフマラソン　久々の参加
#たたらぎダム湖マラソン　も参加予定　去年は故障で出れなかった
#ラン整骨院　まずは今シーズンの疲れや痛みをしっかり取りましょう
思っている以上に溜まってますよ。
来シーズンに向けて、ピラティスもオススメです。

15/01/2026

次回は1月25日に30キロやります。

2026年の30キロ走の日程になります。
冬のレースに向けて、走っていきましょう。
1月4日
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1月11日
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1月25日
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2月1日
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2月8日
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2月15日
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