Saraflow 東京狛江/ヨガ 薬膳 リハビリ ヘルスケア研究所

26/07/2026

8/18（火）「夏ととのう ちいさなヨガイベント」
～指ヨガと音の響き（マントラ）、自分を慈しむ愛のヨガ～開催

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1年の中でも
心と体の「隠れ疲労」が溜まりやすい 8月。


毎日続く暑さや、冷房による冷え。

そしてお盆や家族の予定など
気づけば自分のことは後回しになっていませんか？


今回はいつもの座学（講義）をお休みして頭を空っぽに。
ご自身の感覚や音の響きに身を委ねる
90分のイベントクラス。

忙しい日常から少しだけ離れて
暑さで乱れがちなリズムを優しく「調律（チューニング）」する時間を過ごしませんか？

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「夏ととのう ちいさなヨガイベント」
～指ヨガと音の響き（マントラ）、自分を慈しむ愛のヨガ～

深いリラックスへと導く、3つのステップをご紹介します。

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① 触れて、ほどく「指ヨガハンドヒーリング」

まずは、毎日働き続けている自分の「手」に優しく触れ
丁寧に緊張をほどいてゆきます。
こわばった緊張を解き、日常のタスクや焦りをほどいていく、
自分を労わる第一歩です。

② 響かせて、整える「マントラ」

マントラとは、古代から伝わる祈りの言葉や音のこと。
「なんだか難しそう」と思われるかもしれませんが、特別な知識や経験はまったく必要ありません。

私たちが発する「音の響き（バイブレーション）」に、ただ身をゆだねてみてください。

みんなで声を合わせ
その心地よい響きを細胞の隅々まで届けることで
自律神経や心と体が「自然と」整っていきます。

③ 愛で満たす「バクティヨガ」
サンスクリット語で「愛」や「献身」を意味するバクティ。

心がクリアに整った最後に、大いなる自然の恵みや、生かされていることへの感謝を感じるひとときを過ごします。

外側に向けた感謝は、巡り巡って
「自分自身の内側にある愛を育む」ことに繋がります。


ヨガのポーズが上手くできる必要も、難しい知識もいりません。

必要なのは、「自分の中に愛を育みたい」「ホッと一息つきたい」という、あなたの素直な気持ちだけ。

「今の私に必要かも」
この想いに少しでも惹かれた方は、どうぞ安心して、気軽な気持ちで足を運んでみてください♪


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【こんな方におすすめです🍉】

✓ 夏の疲れや重だるさをリセットしたい方

✓ 自律神経の乱れや、睡眠不足が続いている方

✓ いつも誰かのために頑張り、自分の時間が持てていない方

✓ 夏のダメージを優しく整えたい方

✓ 秋に向けて心と体を整えたい方

✓ 音の響きや、深いリラクゼーションを体験してみたい方

やさしいヨガで心と体を整えながら
内なる静けさと喜びに満たされる時間をご一緒に✨

夏に心身を整えておくことで
秋の準備もしぜんと整っていきます。

皆様のご参加を、心よりお待ちしております。

【イベント詳細】

■日時：2026年8月21日（火） 10:00〜11:30

■場所：谷戸橋地区センター和室

■参加費：一般3500円　トータルヘルス参加者様　3000円
当日現金にて

■持ち物：ヨガマット、飲み物、動きやすい服装など

お申し込み、お問い合わせは
下記のメッセンジャーボタン
または
下記コメント欄のお申し込みフォームまで。

22/07/2026

久しぶりに参加してくださった方から、２つのありがたい声が届きました。

家族の不調等いろいろ重なって、自分自身も家族の中にも変化の時期。

食欲がなくなったり、体重がいつの間にか減っていた中で、薬膳で教えてもらっていたレシピを見て自分も元気を取り戻せたりご家族にも喜ばれているというお話を伺いました！　ありがたいです。

そしてもう一つ
受診した際にいただいてきた薬の確認に関して。

とあるクリニックで受診した際にいただいた２つの漢方薬。
何か違和感を感じて調べてみると、いただいた2つの漢方の作用が逆のものが入っていたとのこと。

クラスには数年前から積極的に参加してくださっている方で、予防の話や東洋医学の基礎の学びをされていたことで説明書きも理解でき疑問を持たれたそうです。

今回のケースでは特定の場所を非難するわけでもなく、医療にかかわる身として身を引き締める思いも込めてお伝えすると
細心の注意をしているものの、残念ながら時々このようなことがないとは言い切れないのが現状です。

そこで大切になってくるのが
【確認する習慣を持つこと】

自分の身体に関心を持ち、その上で医療を受けていただくのと
全くお任せの状態でいるのとではその後の回復も雲泥の差があるのも現場で体験してきました。

お互いに信頼関係を持ちながらよいよい状態へ。

その一歩を、saraflowでは予防と養生の学びの場として　微力ながら皆様と共に歩めたらと思っています。

予防そして養生の意識をもう一度、教えていただけました。
貴重な体験のシェアをありがとうございました！

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＊朝ヨガベーシック
木）9：30～1時間
７/23、30
８/20、27　予定

谷戸橋地区センター　和室

見学、体験いつでも大歓迎です✨
お問い合わせはコチラのメッセンジャー、または
[email protected]まで

10/07/2026

【夏バテと姿勢】関係あるの？

連日30度越え、本格的な夏がやってきました！

洗濯は乾きやすくなったけど、昨年の暑さを思い出すとこの先ちょっと不安……という方に。

直前となりましたが、7月よりブラッシュアップする
【トータルヘルス養生ヨガ】のお知らせです。
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「姿勢（ゆがみ）を知って夏を元気に過ごす特別編」

7月はからだのゆがみのパターンを知って。自律神経へフォーカスしてゆきます。

季節の変化やストレス対策として
よく耳にする”自律神経”。

呼吸もそうですが、実は”姿勢”とも大きくかかわっています。

例えば。
私たちの体重の1/10ほどの重さがある「頭」。

40㎏の人で4㎏、ボーリングの玉ほどの重さを支えているわけですがここを支える首の付け根には、神経と血流が通る「大きな関所」があります。

毎日何気なくしているPC作業やスマホ。
気が付くと顎を前に出した姿勢を続けていませんか？
長時間の作業でいつの間にかこの関所のスペースが狭くなり、通り道が大渋滞に！

さらに姿勢が崩れて猫背になると
内臓が物理的に圧迫されて胃腸の働きまで落ちてしまうのです。

そこに「外の猛暑」と「クーラーの冷気」という激しい温度差が加わることで
自律神経のシステムにエラーが起こり、ストレスや「だるさ」へとつながっていくのです。。。

身体を冷やしすぎない工夫や、食事・休息などバランスも大事ですが並行して大事なのが
【姿勢のリセット＝調整】。

今回は、自分の身体を知っていただくワークと、
身体のゆがみのパターンを紐解きながら
「あれ、自然と整っている！」という体感を大切にしていきます。

酷暑も猛暑も心地よく受け入れて
海の中を気持ちよ～く泳ぎ回る魚たちのように
「めぐる体」で自由に、楽しく乗り切りましょう🐬🌻

＜こんな方におすすめです♡＞

・クーラーの効いた部屋が苦手。
　夏になると体調が悪くなる / 重だるくなる
・背中が硬い、呼吸が浅い
・「ストレートネック」と言われたことがある方
・原因不明の腰痛に悩まされている方
・体を根本から見直したい方

ひとつでも当てはまる方
何だか楽しそう！と感じた方のご参加も大歓迎です！

■日時：7月21日（火）10:00〜11:30

■場所：谷戸橋地区センター　和室

■料金：一般の方　4000円　リピーター様　3000円
　オリジナル資料付き

■持ち物：ヨガマット、お飲み物　汗を拭くタオル　筆記用具（必要な方）

■ご予約はコチラまで🐬
https://www.saraflow.website/contact/
（21日　トータルヘルス養生ヨガ　とお知らせください）

05/07/2026

\\saraflow HPリニューアル感謝祭【第1弾】//
Thanks Flow〜ありがとうがめぐる〜

夏を迎える前の、緑が美しい季節のお知らせです🌿

この秋、10月11日にsaraflowの公式ホームページが新しく生まれ変わります！

これまでの小さなヨガクラスから
自分の身体を楽しみながら知り
自ら整える「予防と養生の学びの場（研究所）」へ軽やかに進化いたします。

これまで歩みを共にしてくださった皆様、
そしてこれから新しく出会う皆様へ。

心からの「ありがとう」の風をめぐらせるため
HPリニューアル、そして冬の新クラスオープンに向け。
3つのステップで『感謝祭』をお届けします。

🌿 saraflow リニューアル感謝祭 3つのめぐり

【第1弾】7月〜9月：「Thanks Flow」～ありがとうがめぐる～
朝ヨガクラスを巡らせてくれた方、一歩足を運んでくれた方へ、 季節のささやかなプレゼントを（★毎月 先着6名様限定）

【第2弾】10月1５日（木）： HPリニューアル「ラクっとヨガ」オープン記念イベント：「きれいになるグッズ」プレゼント

【第3弾】12月1日： 新クラス『季節のめぐり養生ヨガ』New Open！

秋から冬にかけて
楽しいお楽しみが少しずつめぐっていきます💗

本日は、すでにスタートしている【第1弾】のご案内です。

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【第1弾】「Thanks Flow」キャンペーン🌿

感謝祭の始まりは、毎日頑張ってくれているご自身の身体に、周りの方に「ありがとう」を伝えることから。
梅雨の湿気も加わり朝、スッと起きられない、
身体のあちこちに重さを感じている方へ。

まずは、夏を迎える前の重だるさをスッキリ軽くする「朝ヨガ」（１０月～ラクっとヨガへ）で、心と身体に心地よい風を感じてみませんか。

🎁 季節のささやかなプレゼントをご用意しています

この期間中、スタジオへ一歩足を運んでくださった方（初めてお越しの方）、この温かいご縁をご友人やご家族へ巡らせてくださった方（ご紹介いただいた方）へ。
感謝の気持ちを込めた【季節のささやかなプレゼント】をご用意してお待ちしています。(各月 6名様限定）

💡 初めての方へ：安心の「初回体験制」

「身体が硬くてヨガスタジオは勇気がいる」「ついていけるか不安」という方にこそ、体験していただきたいクラスです。

saraflowの体験レッスンは、いつでも【1,000円】で受けていただけます。
入会金や事務手数料なし、お好きな時に1回ずつ通える完全都度払い制です。

開催日： 木曜日 9:30～10:30　
　　　　(7/16 .23,30　8/20、27　9/3,10,24 予定)

場所：谷戸橋地区センター和室
　　　東京都狛江市東野川4－３０－１（※お買い物ついでに動きやすい服装のままどうぞ）

定員： 8名様までの少人数制

参加費： 初回体験 1,000円
※2回目以降も通いやすい地域応援価格（1,500円）をご用意しています。

📢 ご参加時に「thanksflowキャンペーンを見た」とお知らせください。

・・・
saraflowがお伝えするのは、無理に鍛えることではありません。

理学療法士の知見と東洋の智慧を組み合わせ、無意識の力みを優しく「ほどき」、本来のしなやかな姿へ「むすび」、その心地よさを暮らしへと「めぐらせる」。

スタジオを出る時、すっきりと青空が広がるように
一歩が軽くなり「あ、ラクかも。」と感じていただけるレッスンです。

どうぞご自身の心地よいタイミングで、お立ち寄りください♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております。

▼体験のご予約、お問い合わせはカード内QRコード、
またはこちらから✨
https://www.saraflow.website/contact/

30/06/2026

【無病息災】夏越の大祓「申年の梅」伝説と、梅干しの薬膳パワー！

6月30日は、半年の穢れ（けがれ）を祓い清めて
これからの半年間の無病息災を祈る「夏越の大祓（なごしのおおはらえ）」ですね。

皆様、この半年間はどんな日々でしたか？

あっという間の6か月を振り返りながら。この記念する日に皆様と
下半期に元気に過ごしていきたい思いを込めて
日頃お世話になっている喜多見「氷川神社」様へお参りに行ってきました⛩️

神社の神苑（お庭）には由緒ある梅林があり、そこで採れた実で作られた梅干しが縁起物として数量限定で分かち合われています。

特に「昭和55年の申（さる）年」の梅は大変な縁起物として話題になりましたが、古くから「申年の梅」には疫病退散の力があると信じられてきた歴史があります。

✨平安時代：疫病が大流行した際、天皇が梅干しを食べて病を克服
✨江戸時代：悪疫流行の際、「病が去る（申）」とこぞって申年の梅干しを食べた

そんな歴史的な言い伝えだけでなく、「薬膳」の観点から見ても、梅干しは夏バテ予防の最強フードです！

1⃣ 熱中症対策に（生津止渇：しょうしんしかつ）
酸味が潤いを生み出し、乾いた体を内側から潤します。

2⃣ 夏の胃腸トラブルに（渋腸止瀉：じゅちょうししゃ）
冷たいものの摂りすぎで緩みがちなお腹を、キュッと引き締めます。
3⃣ 食中毒の予防に（解毒・防腐）
強い抗菌・解毒作用で胃腸を守ります。もちろん、クエン酸による疲労回復効果もバツグンです。

神社の清らかな気と歴史が詰まった「申年の梅」のパワーと
理にかなった「薬膳」のパワー。
この2つが合わされば、これからの本格的な夏の暑さも元気に乗り切れそうですね！

皆様もぜひ、毎日の食卓に梅干しを取り入れて
健やかな夏をお過ごしください。

◇◇◇

夏は冷房による冷えや、暑さによる自律神経の乱れも起こりやすい季節です。
梅干しで内側からケアすると同時に、ヨガでゆったりと呼吸を深め、心と体をスッキリしませんか？

【朝ヨガベーシック】クラスでお待ちしています🧘✨
夏の不調を吹き飛ばし、一緒に心地よい汗を流しましょう！

７月
２、16、23、30予定
谷戸橋地区センター和室
喜多見駅より徒歩18分

▶︎詳細・お申し込みはメッセンジャー、またはコメント欄をご覧くださいませ。

#夏越の大祓 #喜多見氷川神社 #申年の梅 #梅干し #薬膳 #夏バテ対策 #無病息災 #ヨガクラス #狛江ヨガ #デトックス #ヨガ教室

09/06/2026

-クラス案内並びに発信お休みのお知らせ-
【新たな統合のフェーズへ】
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いつもご覧いただき、ありがとうございます。

現在、私は新しいメソッド（プロジェクト）の構築に向け、内なる探求と統合のプロセスに深く潜っています。

すべての活動のベースにある理学療法士として、日々の臨床で患者さまと向き合い、経験を積み重ね考察を深めていく中。

現場で得た確かな知見を土台に、
古くから日本の源流にある伝統的な整体や身体技法、智慧を、私の中で一つの形へと統合している最中です。

日本人の体型、体質に合わせた、真の心身の営み。
健康を外に「探し求める」のではなく、
すでに自分自身の中にある健やかさを、自らの身体で「体感し、気づいていく」こと。

この本質をより強固な形にし、皆様へお届けするための準備を進めています。

この構築と目の前の臨床に全エネルギーを注ぐため
しばらくの間、ブログやSNSなどのWeb上の発信・お知らせをすべてお休みさせていただく事としました。

なお、現在開催しているクラスにつきましては、これまで通り変わらず開催しています。

10月11日、HPリニューアルに向けて。
新しく生まれ変わった確かな形を持って、皆様にお目にかかれる日を心より楽しみにしております。

皆様の日々が、より楽に、自由に動くものでありますように。


ヨガクラス体験、お問合せも大歓迎です＾＾
https://www.saraflow.website/contact/

🍃朝ヨガベーシック
9：30～10：30（木）
6/18 ,25
7/2，16，23，30
8/20、27
9/3，10，24予定

＠谷戸橋地区センター和室
初回体験　1000円にて

04/06/2026

まもなく本格的な梅雨。
体が重だるい、むくみや下腹部がシクシクする
そんな日が増えていませんか。

年齢を重ねるごとに、季節の変わり目の影響はダイレクトに体に現れやすくなりますね。

６月６日からは、二十四節気　第９番「芒種（ぼうしゅ」
健やかに過ごす養生のお話です。

まもなく本格的な梅雨。なんだか体が重だるい、すっきりしない、食欲がわかない。そんな日が増えていませんか。 年齢を重ねるごとに、季節の変わり目の影響はダイレクトに体に現れやすくなりますね。 今回は二十四節....

24/05/2026

【リハビリ現場の気づきから。40代女性の体を救う「ヨガ的」生活のヒント】

お知らせしていたホームページの公開が、少し先の10月へと延びることになりました。
この「延期」が私にとって、とても大切な見直しの時間を与えてくれています。

SNSから少し離れて生まれた余白の時間。
本を1枚1枚ゆっくりめくったり、毎日の生活の一つ一つを本当に大切に味わえるようになりました。

次男が高校へ進学したタイミングも重なり、私自身の意識も「家庭中心」から「社会への奉仕」へと少しずつシフトしています。

訪問リハビリの現場で、患者さんと深く向き合う日々。
トライ＆エラーを繰り返す中で、抜けなかった手足の緊張からふっと力が抜けたり、カチコチに固まっていた心がほどけて涙を流されたり……。

患者さんの内側からパッと喜びがあふれる瞬間に立ち会わせていただくことに、今、全力を注いでいます。

こうした現場での気づきや感覚の研ぎ澄ましが、私の日常や、開催しているヨガクラスへと美しく循環しているのを感じています。

「ヨガはマットの上だけでなく、生活そのものにある」

そんな私の想いや、日々の中で感じていることについて、少し長くなりましたのでブログに綴りました。
家事の合間や、夜のひと息の時間に
ゆっくり読んでいただけたら嬉しいです🌿

https://www.saraflow.website/rihadarana/

慌ただしい毎日の中で、立ち止まり、自分の内側を見つめる時間。
皆様が心身ともに心地よく、本来の自分を取り戻すためのきっかけになれたらうれしいです。

直近となりますが、今週のヨガクラスでもお待ちしています。

↓
🍃朝ヨガベーシック
時間：9：30～10：30
日程：5/28、6/2、18、25（木）予定
場所：和室にて

＊初回体験 1000円
＊体験・お問い合わせも大歓迎です
→ブログ　HP内「contact」まで

お知らせしていたホームページの公開が少し先の10月へと延びることになりました。 この「延期」が私にとって、とても大切な見直しの時間を与えてくれています。 SNSから離れて生まれた余白の時間で、毎日の生活の一つ.....

21/05/2026

【首の痛みは胃腸のSOS？内臓体性反射】
心や見えないエネルギーを整えることも大事ですが現実世界で行動に変える「肉体」というリアルな土台。

「急に首や肩が痛い」「息が浅い」と感じることはありませんか？
実はそれ、筋肉の疲れではなく「胃腸からのSOS」かもしれません。

地に足をしっかりつけて歩みたいミドル世代の皆様へ。
私の実体験と、解剖学×東洋医学からの不調のきっかけと、身体のつながりの神秘。
ブログに綴ってみました。

#内臓体性反射 #40代からの予防と養生
#身体の連動　 #狛江ヨガ　 #解剖学と東洋の養生

こんにちは。 朝晩の寒暖差やころころ変わるお天気。 「急に首や肩が痛くなる」「背中がガチガチに張る」「息が浅い」といった謎の不調を感じることはありませんか？ 実はそれ、単なる筋肉の疲れではなく 「胃腸から.....

15/05/2026

5.19（火）アドバンスクラス
‐氣・プラーナを感じて整える⁽調氣法）‐

・・・・
意識していないと、乱れやすい”呼吸”
身体の源　”食”

良い本を読んだり、知識を得たり。
私たちを彩る”知識や人との交流”

今の自分に合わせて、良質なものを取り込める身体にする
そのきっかけとなるのが
ヨガのプロセスにあるプラーナヤーマ・調氣法となります。

今回は、調氣法を暮らしの中で生かしていただき
日常から元気になるコツをお伝えします。

５/19（火）10:00～11：30
谷戸橋地区センター和室　

どなたでもご参加可能なクラス
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

お申し込みはこちらのメッセンジャー、または
[email protected]　まで