現代マインドフルネスセンター, 亀戸3丁目6番1号, Koto-ku (2026)

24/09/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■9月29日(火) 夜10:00〜10:30(毎週火曜夜)
【今回の実践】MBSRの臥位のマインドフルヨガ（横たわってゆっくり動く簡単なヨガ）をします。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。体が硬くても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください（匿名、メアドのみ。配信停止も簡単）
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日のメールで定期瞑想会のZoomのリンクをお知らせします（メルマガでは講座のご案内などもお届けします）
LINEでもご案内しています。ご登録はこちらから
https://lin.ee/cescegp
▼直近の定期瞑想会(臥位のマインドフルヨガ)の開催レポート&録画
https://mbsr.science/2026/08/27/regular20260825/
感想抜粋:「一般的なヨガの経験はありますが、長くは続けていませんでした。今回、四つん這いになって片足と片手を上げるポーズなどを行いましたが、意外と安定していられました。」
【ガイド】植田真史(医師)・水野雄太・山縣亜己・吉田美由紀・辻圭位子・藤原佳枝・川村千栄ー欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

23/09/2026

【定期瞑想会報告】9/22 ボディスキャンを約30名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）
動画あり：https://mbsr.science/2026/09/23/regular20260922/
※（募集中）次回MBSR8週間コースの詳細：https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
9月22日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒にボディスキャンを実践しました。
水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRのボディスキャン（体の隅々の感覚を一つひとつ感じ取っていく瞑想）をしました。「いま、ここ」に集中し、思考に気づいたら否定せずにまた体の感覚へ注意を戻す——そんな穏やかな時間をともに過ごしました。

■ 感想
参加者より
「ここのところ天気が悪く、気圧のせいか体調もなんとなく不調の日が続いていたり、台風の被害で大変な様子をTVで見て、とても心が痛み、気分が沈んでいたのですが、この体験会に参加して、『いま、ここ』に集中して、自分を否定しないことを通じて、心が晴れました。また、鐘の音で聴覚の感覚が整えられました。ありがとうございました。」

参加者より
「久しぶりに呼吸と体に集中した時間でした。いつもせわしない心が落ち着いて静かな時間でした。」

参加者より
「いまここに集中しながらも、思考が入りましたが、ガイドでまた戻すことができました。有難うございました。」
その他の講師コメント
思考にとらわれること自体は失敗ではなく、それに気づいて「いま、ここ」に戻ってくる練習こそがマインドフルネスの大切な側面です。ボディスキャンは睡眠の助けになることもあります。
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：27年1月28日〜3月25日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。

詳細はこちら↓
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

19/09/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■9月22日(火) 夜10:00〜10:30(毎週火曜夜)
【今回の実践】MBSRのボディスキャン(体の感覚を順番に感じていく瞑想)をします。体の隅々まで感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。眠ってしまっても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください(匿名、メアドのみ)
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日のメールでZoomのリンクをお知らせします
LINEでもご案内しています
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▼直近の定期瞑想会(ボディスキャン)の開催レポート&録画
https://mbsr.science/2026/08/18/regular20260818/
感想抜粋:「最後の鐘の音を聞くと落ち着く感じがして、それはなぜだろうと思いました」「体に注意を向けているのに、リラックスしていくのが不思議です。よく眠れそうです」
【ガイド】水野雄太・植田真史(医師)・山縣亜己・吉田美由紀・辻圭位子・藤原佳枝・川村千栄ー欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

15/09/2026

【定期瞑想会報告】9/15(火) 歩行瞑想を約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）
動画あり：https://mbsr.science/2026/09/15/regular20260915/
※（募集中）次回MBSR8週間コースの詳細：https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
9月15日(火)夜10:00〜10:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

○感想
参加者
フローリングの上を歩いていましたが、足の裏の温かさに気づきました。一歩一歩、ひんやりして気持ちよかったです。

講師
そんな発見があったのですね！共有ありがとうございます。

○質問
参加者
初めて歩行瞑想というものを体験しました。これは瞑想ですが、歩いているから目はつぶらなくていいのですね？目はつぶってもいいのですか？でも歩けないですかね・・・

講師
目を閉じる・閉じないはどちらでも良く、正解はありません。ポイントは一瞬一瞬、一歩一歩の自分の足の感覚に気づき続け、心がそれたらまた戻ってくることです。ただし、ずっと目を閉じて歩くとぶつかったり何かを踏んだりして危ないので、目を開けたまま歩きつつ、時々数歩だけ目を閉じてみるのも良い方法です。その瞬間、より深く自分の体や心の状態を捉えられるかもしれません。うまくご自身で取り入れながら、興味を持っていろんな方法を試してみてください。

参加者
ありがとうございます、思考から開放されました。質問ですが、脳的になぜこのようなことが起きるのですか？

講師
私たちは日常の中で、スマホや周りの会話などに注意（意識）を自動的に奪われていることがよくあります。今回は刺激のほとんどない状態で、自分の意図・意志で対象に注意を向けていました。それによって自分の心の状態をある程度コントロールできるようになります。受け身で何かに思わされている状態ではなく、自分自身で集中している状態になるので、その分、頭の中で思い描くことも日常より減っていたのではないでしょうか。注意という力、エネルギーをぜひ大切にしていただければと思います。

参加者（口頭での質問）
先ほどのガイドで「一歩一歩」とおっしゃっていましたが、これは呼吸で言えば「一呼吸一呼吸」と同じで、一期一会的に解像度が上がっていくと、その違いがわかってくるということでしょうか。

講師
一歩一歩と一呼吸一呼吸は同じような捉え方で良いと思います。歩いているときは一歩一歩、座って呼吸だけに集中しているときは一呼吸ずつ、というだけの違いです。一期一会という表現も面白い捉え方だと思います。つまり、少しずつ変化していく感覚や呼吸、心の状態に解像度を上げるように注意を向けていく。それがまさにマインドフルネスと言えます。歩くときはわかりやすく一歩一歩ですが、もっと細かく言うと一瞬一瞬の状態を認識していくことがマインドフルネスの実践だと言えます。

その他の講師コメント
ご参加いただきありがとうございました。皆さんも色々と日常の中で試しながら、新たな発見を楽しんでみてください。
マインドフルネスをさらに深めてみたい方向けに、8週間のプログラム（MBSR）も定期的に開催しております。次回日程や詳細につきましては、こちらよりご確認いただけます。
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
今週もご参加いただき本当にありがとうございました。また次回お目にかかれるのを楽しみにしております。
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：27年1月28日〜3月25日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。

詳細はこちら↓
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

09/09/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■ 9月15日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜）
【今回の実践】MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）をします。一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。ずっと集中していなくても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。途中参加・退出可。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください（匿名、メアドのみ。配信停止も簡単）
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日昼のメールで定期瞑想会のZoomのリンクをお知らせします（メルマガでは講座のご案内などもお届けします）
LINEでもご案内しています。ご登録はこちらから
https://lin.ee/cescegp
▼直近の定期瞑想会（歩行瞑想）の開催レポート（動画あり）
https://mbsr.science/2026/08/11/regular20260811/
感想抜粋：
「ゆっくり歩くと気づきが得られやすいのかなと思いました。」
【ガイド】植田真史(医師)・水野雄太・山縣亜己・吉田美由紀・辻圭位子・藤原佳枝・川村千栄ー欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

06/09/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の瞑想とヨガをご一緒に!現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■9月8日(火) 夜10:00〜10:30(毎週火曜夜)
【今回の実践】MBSRの静坐瞑想(イスなどに座った姿勢での瞑想)をします。呼吸などを感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。ずっと集中していなくても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください(匿名、メアドのみ)
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日のメールでZoomのリンクをお知らせします
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▼直近の定期瞑想会(静坐瞑想)の開催レポート&録画
https://mbsr.science/2026/07/05/regular20260630/
感想抜粋:「目を閉じて瞑想をしました。思考やイメージが浮かんできて気づいたら目を開くというやり方で、気づきを体感するようなやり方に気づいて実践してみました」「時々雑念が入りましたが、それに気付いて手放すようにしました」
【ガイド】水野雄太・植田真史(医師)他。欧米の国際的機関認定MBSR講師陣。のべ 5,000人以上に指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発の世界標準メソッド30分体験。未経験者でも大丈夫!👍
現代マインドフルネスセンターはカバットジン博士に認められ、公式サイトで紹介された日本最初の団体です。
▼ ウェブサイト
https://mbsr.science/

05/09/2026

【定期瞑想会報告】9/1 立位のマインドフルヨガを約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）
動画あり：https://mbsr.science/2026/09/03/regular20260901/
※（募集中）次回MBSR8週間コースの詳細：https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
9月1日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に立位のマインドフルヨガを実践しました。
水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRの立位のマインドフルヨガ（立った姿勢でゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

■ 質問
【参加者からの質問】
スタジオのヨガでは、限界まで来たらさらに一歩踏み込んで自分を追い込むインストラクターの方もいます。今日のように限界の手前でとどめておくというのは、マインドフルネスだからこそ何か意味があるのでしょうか。
【講師の回答】
MBSRでは限界を二段階で捉えます。中心にコンフォートゾーン（快適な状態）、その外にチャレンジゾーン（挑戦している状態）、さらにその先に行きすぎ・やりすぎゾーンがあります。チャレンジゾーンにとどまり、コンフォートゾーンとの間を行き来することで、頑張りすぎずに続けられるようになります。自分の限界を認識し、必ずしも超えなくてもいいと知ることを学ぶ練習が、このマインドフルヨガです。
【参加者からの質問】
気づきの瞑想は「解像度を上げる瞑想」とも言われると聞いたことがあります。今のお話をうかがって、限界のライン、その境目の解像度を上げることが、マインドフルヨガの一つの肝なのかなと感じました。
【講師の回答】
その解釈で良いと思います。別の言い方をすると「体の声に耳を傾ける」ということですね。体は実際に声を発するわけではありませんが、何らかのメッセージを感じ取ることはできます。そこに敏感になり、「これ以上行かない方がいいな」というところを体と相談しながら探っていく。デスクワークなどでも、睡眠や食事を削っていると本当は聞こえているはずの体の声に耳を傾けなくなってしまうので、常に耳を傾けることが持続できる活動につながります。
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：27年1月28日〜3月25日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。

詳細はこちら↓
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

30/08/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■ 9月1日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜）
【今回の実践】MBSRの立位のマインドフルヨガ（立ったままゆっくり動く簡単なヨガ）。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。体が硬くても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。途中参加・退出可。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください（匿名、メアドのみ。配信停止も簡単）
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日のメールで定期瞑想会のZoomのリンクをお知らせします（メルマガでは講座のご案内などもお届けします）
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▼直近の定期瞑想会（立位のマインドフルヨガ）の開催レポート（動画あり）
https://mbsr.science/2026/05/19/regular20260519/
感想：「左首から肩甲骨，前の溝落ちまでこり，息がくるしくてつらかったけど，少し楽になりましたよ」
「バランスポーズをとったとき、頭でアレコレ考えなくても、体は本当に勝手にいろんな部位を調整してくれていることに気づきました。普段、頭ばかりで生きているので、こういった時間はとても必要だと感じました。」
【ガイド】植田真史(医師)・水野雄太・山縣亜己・吉田美由紀・辻圭位子・藤原佳枝・川村千栄ー欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

27/08/2026

【定期瞑想会報告】8/25 臥位のマインドフルヨガを約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）
動画あり：https://mbsr.science/2026/08/27/regular20260825/
※（募集中）次回MBSR8週間コースの詳細：https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
8月25日(火)22:00〜22:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に臥位のマインドフルヨガを実践しました。
水野雄太のガイドによって約20分間、MBSRの臥位のマインドフルヨガ（横たわってゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

■ 感想
参加者より
一般的なヨガの経験はありますが、長くは続けていませんでした。今回、四つん這いになって片足と片手を上げるポーズなどを行いましたが、意外と安定していられました。
■ 質問
参加者からの質問
歩く瞑想と、今回行ったヨガの瞑想は、何が同じで何が違うのでしょうか。歩く瞑想では、普段ほとんど意識せずに行っている「歩く」という動作に意識を向けますが、今回のヨガでは、普段あまり行わないような動作を意識的に行う必要があります。その点が違いだと思うのですが、ほかにどのような違いがあるのか、また共通点があれば教えていただきたいです。
講師の回答
歩くという行為は比較的自然な動作であるため、そこに集中することは、今回のようなヨガの形式で行うものに比べると、やや難しく感じられます。歩いているときは、普段ぼんやりと考え事をしたり、景色を眺めたりしながら歩いていることが多いためです。一方、今回のヨガには、頭を持ち上げて膝に近づけるなど、集中しなければできない動きが多く含まれていました。そのため、特別な動きやポーズを伴うヨガのほうが、集中しやすいという側面はあると思います。
さらに言うと、座った姿勢で行う瞑想や呼吸に集中する瞑想は、歩く瞑想よりもさらに集中しにくくなります。逆に、体を動かすヨガのような形は比較的集中しやすいと言えます。そして、このようなヨガのさらに先にあるものとして、単なる日常の行動が挙げられます。私たちは日常の中でさまざまな動きをしていますが、それを意図的に行っているのがヨガとも言えます。ただし、ヨガだけを行うよりも、静坐瞑想や歩行瞑想のほうが、より集中力が高まり、より深いマインドフルネスの状態になることもありますので、さまざまな形態で実践してみることをお勧めします。
参加者からの質問
マインドフルネスヨガと一般的なヨガの違いは何でしょうか。
講師の回答
一般的なヨガは非常に幅広いもので、ひとくくりに語るのは難しいところがあります。あえてマインドフルネスヨガの特徴を挙げるとすれば、マインドフルネスをベースにした体の動きを行うという点です。これは瞑想と一つながりのものでもあり、体の状態や心の状態にその都度集中して観察し続けるという意味で、マインドフルネスのアプローチをヨガという形で行っていると言えます。大きな意味では、マインドフルネスの練習をしている、あるいはマインドフルネスの深い体験をしていると言うこともできると思います。特定のヨガのように、綺麗なポーズを取ることや柔軟性を高めることを目的とするのであれば、そうした点はマインドフルヨガの中ではあまり重要ではありません。
その他の講師コメント
ヨガはジムや近所の教室、大手のチェーンなど、さまざまな場所で体験できるものです。そうした一般的なヨガとの違いについては、どちらが良い悪いということではなく、自分自身にどちらが合っているのかを試してみるとよいと思います。正解があるものではありません。ただ、マインドフルネスをトレーニングしたい、あるいはマインドフルネスを深く体験していきたいということであれば、このようなマインドフルネスをベースにしたヨガもよいのではないかと思います。
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：27年1月28日〜3月25日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。

詳細はこちら↓
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

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24/09/2026

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