ロルフィング座る立つ歩く

ロルフィング座る立つ歩く カラダはもっと楽になる
疲れにくい、心地よいからのカラダにもう一度
自分で変化させる、自分のカラダ

𖤣𖤣【七十二候】綿柎開
わたのはなしべひらく
8/23 〜8/27
【二十四節季】
処暑(しょしょ)
処暑に入り、綿花のガクが開きはじめるのも、もう少しになりました。

木綿を藍で染めたものが、とても強く、防虫効果が高く、保存が効くものだと...
27/08/2026

𖤣
𖤣
【七十二候】
綿柎開
わたのはなしべひらく

8/23 〜8/27

【二十四節季】
処暑(しょしょ)

処暑に入り、綿花のガクが開きはじめるのも、もう少しになりました。

木綿を藍で染めたものが、とても強く、防虫効果が高く、保存が効くものだということはご存じでしょうか?

以前、合気道を習っていた頃に、師範が藍で染めた袴(はかま)を履かれていて、その色合いに惚れ惚れしました。

日本での木綿の生産率が下がると共に、藍の染料文化も消えつつありますね。

さて、処暑に入り夏と秋とが切り替わる頃ですね。そんな時は空模様が乱れ気味です。

台風も増え、気圧の乱高下もあります。

体調を崩す方も多いですね。

気圧の変化の不調時は、耳の周り、肩周りを緩めうと楽になる方は多いです。

それでも、すぐに戻ってしまうようであれば、慢性的に肩周りに緊張がある証拠。

しかし、「肩の力を抜こう」と思っても、簡単には出来ませんよね。

そんな時は、足元の安定が失われていることがほとんど。

下方向の軸がないと、上も安定しません。

足元、腰、背中に、真っ直ぐの下方向の軸が現れるように、土台の安定的なサポートを作り上げていきます。

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#ロルフィング
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カラダの中心

◌𓇢蒙霧升降
ふかききりまとう
8/18 〜8/22

立秋(りっしゅう)二十四節季
朝夕の空気がしっとりとし、霧をまとうようになる

ゆっくりと季節は秋に向かい、実はカラダの内側も少しづつ秋へ切り替えが始まっています。

陰陽五行では、秋...
20/08/2026


𓇢
蒙霧升降
ふかききりまとう

8/18 〜8/22

立秋(りっしゅう)二十四節季

朝夕の空気がしっとりとし、霧をまとうようになる

ゆっくりと季節は秋に向かい、実はカラダの内側も少しづつ秋へ切り替えが始まっています。

陰陽五行では、秋のキーワードは「乾燥」

秋は肌の乾燥、乾咳などの気管支などの不調が出やすいです。

実は、肌の乾燥も、肺の機能低下から起きています。

肺は、乾燥を嫌う臓器。

肺の潤い補うためにオススメの食材は、きのこ類や梨。

今から美味しくなる梨は、体液を生む機能があり、カラダの内側から潤してくれます

また、ロルフィングでは、肺の機能を底上げするサポートを。

肺は周りの臓器の機能の影響を受けて働いています。

肺が十分に広がることができる時は、横隔膜に柔らかさがある時、肋骨の1本1本が動けるように、肋間筋の動きがあること。

なので、乾燥になってからの対処よりも、乾燥を事前に防いだり、ひどくなるのを避けるために、肺へ働きかけます。

地球に生きている限り、季節に応じての私たちのカラダは変化します。それを不調と呼ぶのか、変化という波にどう乗っていけるかを考えるのか。

写真は、子どもを連れて行った、北アルプスの八方池です。
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𖠱𖠱寒蝉鳴
ひぐらしなく
8/12 〜8/17

立秋(りっしゅう)二十四節季
ひぐらしは、日中の暑さが苦手。
朝夕の涼しい頃によく鳴きます。

うちの子は、ひぐらしの鳴き声と、鈴虫の鳴き声を間違えて記憶している頃がありました。
両方、秋の...
17/08/2026

𖠱
𖠱
寒蝉鳴
ひぐらしなく

8/12 〜8/17

立秋(りっしゅう)二十四節季

ひぐらしは、日中の暑さが苦手。
朝夕の涼しい頃によく鳴きます。

うちの子は、ひぐらしの鳴き声と、鈴虫の鳴き声を間違えて記憶している頃がありました。
両方、秋の訪れを感じる鳴き声ですね。

日中は、残暑が厳しいですが、カラダの内側は少しづつ秋に向けて調整を始めています。

暑い時に、カラダの内側の熱を少しとってあげることで、キンキンに冷えた飲み物などを避けることもできますよ。

冷やし過ぎ⇨胃腸機能の低下になりやすく、これから秋の特徴「乾燥」に少し待った!をかけてあげることもできます。

カラダの内側の熱をとるのにお勧めしたい薬膳的食材は、トマトです。

トマトもキンキンに冷やす必要はありません。

旬の桃のように、食べる2−3時間前に冷蔵庫にいれて、ひんやりさせる程度で十分です。

あとは、美味しい天然塩をふって、切ってもかぶりついても!

精製塩(食卓円など)と天然塩、喉が乾いている時に、食べてみると味が全く違うことに気が付きますよ。

天然塩だとミネラルなどが補われ、カラダにすっと入ってきます。甘味も感じますよ。

そして、今の時期のカラダは夏に溜まった疲労を感じやすい頃でもあります。

夏バテ中は、いつの間にか、カラダがシャキッとせず、姿勢も崩れ気味。

お腹あたりに力が入らなくなり、背中や首もダラーんと。

お腹あたりに、スッと力を入れて(でも、力み過ぎない!)、真っ直ぐ立てるように、大腰筋を目覚めさせます。

大腰筋周りの筋膜の縮みを取りのぞき、大腰筋の働きを邪魔しないようにしてあげることで、カラダの前側に伸びと真っ直ぐに伸びる力が入りやすくなります。


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𓂅𓂅涼風至
すずかぜいたる
8/7 〜8/12

立秋(りっしゅう)二十四節季
暦では、秋の節季に入りましたが、まだまだ熱風も吹き、夏のピークの最中にいますね。⁡しかし、ここ信州では、朝晩の気温が落ち着いてきました。⁡そろそろ、夏の疲れが表...
11/08/2026

𓂅
𓂅
涼風至
すずかぜいたる

8/7 〜8/12

立秋(りっしゅう)二十四節季

暦では、秋の節季に入りましたが、まだまだ熱風も吹き、夏のピークの最中にいますね。

しかし、ここ信州では、朝晩の気温が落ち着いてきました。

そろそろ、夏の疲れが表面化してくる頃。

梅雨の時期から始まった胃腸への負担 ⇨ 血液のポンプ役の心臓への負担、に移行のころ。

カラダに不足している食材を補うことで、心(しん)にも栄養を。

この時期にお勧めしたいのは、ねばねばそうめん。

さっぱり食べたいけれど、滋養もしっかり取れるこの食材で。

モロヘイヤ・オクラ・ナス・きゅうり・トマト

モロヘイヤとオクラはサッと茹で、全ての食材を細かく切り、麺つゆに15分程度漬けておきます。

あとは、茹でたそうめんに食材と麺つゆを一緒にかけるだけ。

また、心に負担がかかるとネガティブになったり、下を向きがち、そして脚幅も狭くなります。

上半身の脇にある前鋸筋(ぜんきょきん)に、柔らかさを取り戻し、前に引っ張る力を解放してあげることで、カラダがすっと起きます。

姿勢と歩幅は直結しているので、姿勢が起きることで、歩幅を大きく歩くことができます。

また、姿勢が起きて、目線が上がると、気分も上向きになるのは、きっとご存じ方も多いでしょう。



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*夏休み頂きます!感謝!
27/07/2026

*
夏休み頂きます!
感謝!

𓅃鷹乃学習
たかすなわちわざをならう
7/18 〜7/22

小暑(しょうしょ)二十四節季
鷹が獲物の捕り方を学び、巣立つ頃⁡この時期の夏バテは、人によって色々です。

水分が過多になる方、さっぱりした物ばかりで血が足りていない方、体内の血...
22/07/2026

𓅃
鷹乃学習
たかすなわちわざをならう

7/18 〜7/22

小暑(しょうしょ)二十四節季

鷹が獲物の捕り方を学び、巣立つ頃

この時期の夏バテは、人によって色々です。

水分が過多になる方、さっぱりした物ばかりで血が足りていない方、体内の血や水分を運ぶ「気」が不足する方。

何を摂ると、カラダが少し楽になるのか観察したものですね。

私のカラダに合っているのは、レバーパテ。

お昼に、さっとフランスパンのスライスにのせて食べると、ちょっとカラダが落ち着きます。

暑さで食欲が落ちて、血を作るものが不足していたなとわかります。

また、この時期に多いのは、下半身のむくみを持たれている方。

いつのまにか、スタスタ歩けなくなっている時は、ふくらはぎのむくみや、足裏の腱の縮みかも。

膝裏から、足裏のつま先まで、つながっている腱に長さと柔らかさが出ると、急に利尿作用が活発になる方も多いんですよ。


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❋蓮始開
はすはじめてひらく
7/12 〜7/17

小暑(しょうしょ)二十四節季
⁡梅雨明けとも重なり、ただ日差しの厳しさだけではなく、蒸し暑さ追い討ちをかける時期ですね。

蓮の花は、泥の中でタネから芽を出しながらも、全く泥に染まらずに...
16/07/2026


蓮始開
はすはじめてひらく

7/12 〜7/17

小暑(しょうしょ)二十四節季


梅雨明けとも重なり、ただ日差しの厳しさだけではなく、蒸し暑さ追い討ちをかける時期ですね。

蓮の花は、泥の中でタネから芽を出しながらも、全く泥に染まらずに、優雅な花を咲かせます。

まだ暗闇のうちから、花を咲かせ、日が明けることには満開に、そして昼にはつぼみを閉じてしまいます。
それを三日繰り返し、その花の一生を終えます。

この暑さの中で、花を長持ちさせるための、蓮の生き延び術かもしれませんね。

私たちも蓮を見習い、酷暑のこの時期、昼間はあまり外に出ず、のんびり過ごし、出来ることなら15分でも昼寝をして、夜の涼しくなる頃や、早朝に仕事を1つか2つ終えてしまいたいものですね。

また、この時期はどうしても冷房のもとにいる時間が長くなり、冷えた飲み物、麺類、アイスクリームに手が伸びがち。

内臓を冷やしてしまうと、エネルギーがどうしても下がり気味に。急な疲れも出やすくなります。

そんな時は、貝類のあさりがおすすめです。でも、アサリは身体を冷やす食材なので、温める効能のあるニンニクをたっぷり入れてあげてください。

作り置きしておいても美味しく食べられます。

また、ロルフィング座る立つ歩くで提供している、【内臓マニュピュレーション】というワークもおすすめ。

内臓を直接ワークすることで、内臓の働きを助け、内臓1つ1つの柔らかさを引き出し、内臓空間だけでなく、手足などの末端に温かさを感じる方もいらっしゃいます。


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𓂃𓂃温風至あつかぜいたる
7/7〜7/11

小暑(しょうしょ)二十四節季
⁡梅雨明けの頃になると、亜熱帯地域からの湿った暑い風が吹き始めます。

この風のことを「白南風 (しろはえ)」と呼びます。積乱雲です。

夏の風物詩とも言える、ソフ...
08/07/2026

𓂃
𓂃
温風至
あつかぜいたる

7/7〜7/11

小暑(しょうしょ)二十四節季


梅雨明けの頃になると、亜熱帯地域からの湿った暑い風が吹き始めます。

この風のことを「白南風 (しろはえ)」と呼びます。積乱雲です。

夏の風物詩とも言える、ソフトクリームの様な、もくもくと湧き立つ濃い雲が出る頃。

陰陽五行では、春夏秋冬に梅雨が加わった、五つの季節で、養生の仕方が変わります。

梅雨から夏に切り替わるこの時期。

カラダへの負担は、胃腸から心に少しづつ切り替わっていきます。

何日を境に、季節が変わるといったことはなく、梅雨と夏をグラデーションの様に、行ったり来たりしながら少しづつ変化する季節。

胃腸への養生と、心への養生、どちらも必要です。

心臓は、たった握り拳こぶしの大きさでありながら、頭からつま先まで、カラダ全身に血液を届ける力強いポンプです。

次回の七十二侯の紹介で、おすすめの食材も紹介しますが、まずはカラダから。

心臓への負担を和らげるには、ストレスを軽減させることも大切ですが、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎへのワークも有効です。

ふくらはぎが伸縮し、ポンプ機能を引き出せる様に、ふくらはぎの筋膜に柔らかさを取り戻しましょう。

また、ふくらはぎ全体が均一に機能できる様に、アキレス腱の内側のこわばりをゆるめることもおすすめです。

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𓂅𓂅半夏生はんげしょう
7/1〜7/6⁡夏至から数えて、11日目。
太陽が黄経100度に達する頃で、毎年7月2日頃です。⁡農家では、春から忙しかった農作業が一段落する頃。
田植えは、この半夏生までに植えれば、半分は収穫できるといわれていると...
02/07/2026

𓂅
𓂅
半夏生
はんげしょう

7/1〜7/6

夏至から数えて、11日目。
太陽が黄経100度に達する頃で、毎年7月2日頃です。

農家では、春から忙しかった農作業が一段落する頃。
田植えは、この半夏生までに植えれば、半分は収穫できるといわれているとか。

梅雨の真っ只中に迎える、半夏生。
この時期は、長雨で体調を崩しやすく、晴れても土中の水分が一気に空気中に上がってきて、湿度が急上昇。
春から農作業だけでなく、仕事も学校も環境や内容が変化しがちで、自然環境的にも私たちの性格サイクル的にも負担が重なりっぱなしでした。

この半夏生は、カラダをしっかり休める時期に入ります。

でも、私たちの生活は、忙しくさせようと思えば、いくらでも忙しくできちゃうツールがいくらでもあります。

スマホやパソコンから意識的に距離を取り、スケジュールに何も無い日計画的に作ってみましょう。

 ロルフィングでは、筋膜への深いアプローチや呼吸への改善を通じて、心身のリラックスを引き出し、副交感神経の働きをスムーズに引き出すことが期待できます。


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⚚⚚菖蒲華あやめはなさく
6/26〜6/30⁡あやめの紫の大輪が花を咲かせる頃です。

しょうぶ と あやめ 漢字で書くと同じ字ですが、全く別の植物です。

あやめは、花弁に網目があり、その「あみめ」が名前の由来です。⁡今年の信州は、梅雨の...
27/06/2026



菖蒲華
あやめはなさく

6/26〜6/30

あやめの紫の大輪が花を咲かせる頃です。

しょうぶ と あやめ 漢字で書くと同じ字ですが、全く別の植物です。

あやめは、花弁に網目があり、その「あみめ」が名前の由来です。

今年の信州は、梅雨の冷え込みが、今の「菖蒲華」の時期にきました。

梅雨の時期は、余分な水分の排出が大事とされていますが、冷えにも注意したいところです。

大地が深いところまで、しっかりと水分を含んでいる様で、足元の冷えを感じます。

そんなときにおすすめの薬膳は、いわしの梅煮。

いわしは、「気」と「血」を補い、血流も良くしてくれます。

そして、梅は胃腸や気分をすっきり元気にさせてくれます。

そして、ロルフィングでは、梅雨冷えのカラダに十分な巡りを引き出せる様に、首、手首、足首の循環が良くなる様に、首、手首、足首そして股関節周りの筋膜の緊張をとっていくことができます。

そうすると、カラダの中の水分(血液、リンパ液、脳脊髄液、細胞液)の循環が滑らかになる方が多くいます

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Matsumoto-shi, Nagano

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火曜日 09:00 - 17:00
水曜日 09:00 - 17:00
木曜日 09:00 - 17:00
金曜日 09:00 - 17:00
土曜日 09:00 - 17:00
日曜日 09:00 - 17:00

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