03/08/2026
何年も前に、師匠から伝授された呼吸法があります。
師匠が修行の中から、余計なものを削ぎ落とき、とてもシンプルな呼吸法に仕上げたもの。
だからこそ、
本当に苦しい時に力を発揮し、自分の能力を発現させる、そう教えられました。
心も身体も限界に近い時、
難しい理論や複雑な技法は頭に入りませんし、実践も難しいもの。
だから、シンプルであることが強いのです。
この数日、私🐻は自分でも気づかないほど心が疲弊していました。
そんな時、私の疲弊を察した師匠から一本の連絡が入りました。
「自然の音でも聴きながら、以前教えた呼吸法をやりなさい。
あれは嫌なものを全部吐き出す呼吸だから。」
私はiPhoneで川のせせらぎを流し、足湯をしながら10分間、静かに呼吸を続けました。
鼻から深く吸い、
口からゆっくりと最後まで吐き切る。
それだけです。
少しポイントはあるのですが、とてもシンプルな方法です。
私は、静かにこれを続けました。
すると数分で頭の中が静かになり、
心に少しずつ力が戻ってくるのを感じました。
10分後には、
思考も感情も驚くほどクリアになっていました。
私は20年間、
師匠から学んできました。
それでも今回ほど、
「呼吸には、ここまで人の心を立て直す力があるのか」
と実感したことはありません。
良い技とは、
難しいものではありません。
誰でもできて、
本当に必要な時に自分を支えてくれるもの。
そんな技こそ、一生の宝になるのだと思います。
自然は、今日も静かに私たちを助けてくれています。
呼吸は、いつでも私たちの中にある、一番身近な養生法です。
忙しい毎日の中でも、ほんの10分。
自分の呼吸に意識を向ける時間を持つだけで、
心も身体も少しずつ本来の力を取り戻していくことでしょう。
A breathing practice my teacher shared with me many years ago.
It is incredibly simple.
And perhaps because it is so simple, it becomes most powerful when life is at its hardest.
Over the past few days, I hadn’t realized how exhausted my mind had become.
My teacher sent me a message:
“Listen to the sounds of nature and practice the breathing I taught you. Breathe out everything that weighs on your heart.”
I sat quietly with the sound of a flowing river from iPhone , soaked my feet in warm water(Asahi yu), and breathed for ten minutes.
Deep inhale.
Slow, complete exhale.
Nothing more.
Within minutes, my mind became calm.
My thoughts grew clear, and my strength gradually returned.
After 17 years of studying Qigong and breathing methods, I have never experienced their power as deeply as I did that day.
The best techniques are not always the most complicated.
They are the ones that support us when we need them most.
I hope to share this simple breathing practice with those whose minds have become tired.
Breathing is always within us—our closest and most accessible form of self-care.
#呼吸法 #養生法 #自由が丘 #和氣香風
