MEDLEY

12/05/2026

日焼け止め、どうやって選んでいますか？

米国皮膚科学会が推奨している基準は次の３つです。
⭐️広域スペクトラム
　UVAとUVBの両方に効果があるもの（SPFとPAの両方が表示されているもの）
⭐️SPF30以上
⭐️耐水性：UV耐水性と表記があるもの

UVAとは？：しみ・しわ・たるみなどの光老化に主に関わる
UVBとは？：赤みやひりつきなど、いわゆる日焼けに強く関わる

成分として、散乱剤と吸収剤のどちらがいいかも気になるところです。

米国皮膚科学会は吸収剤と散乱剤に優劣をつけていません。
吸収剤・散乱剤・両方を含む製品のいずれでも、広域スペクトラム、SPF30以上、耐水性を満たしていれば有効としています。その一方で、敏感肌の人や子どもでは散乱剤が選択肢になりやすい、という意見も出しています。

医師の詳しい解説は👇

前回の「【日焼け止め①】SPF・PAとは？ 光老化や皮膚がんのリスクとなる紫外線UVAとUVBを防ぐ指標」では日焼け止めに関連したSPFやPAなど用語を中心に説明しました。

08/05/2026

💊OTC医薬品の「要指導」「第1類」「第2類」って何？
🛜インターネット買える薬、買えない薬の違いは？
🤔薬物濫用（いわゆるオーバードーズ）の危険がある薬の販売はどうなってる？

2026年5月施行の改正薬機法をふまえ薬剤師が詳しく解説しました👇

コマーシャルなどでよく耳にする「OTC医薬品」。いわゆる「市販されている薬」をあらわす言葉として使われていますが、そもそも「OTC」とはどのような意味をもつのでしょうか？。今回はこの「OTC医薬品」とそのリスク分...

01/05/2026

【5月はメラノーマと皮膚がん啓発月間：ほくろと皮膚がんの見分け方】
メラノーマ（悪性黒色腫）は皮膚がんの一種です。
以下の特徴に注意してセルフチェックしてみましょう。

✅ チェックポイント
◉形が非対称である
◉縁がギザギザしていて、境界がはっきりしない
◉色にムラがある
◉大きさが5-6mm（鉛筆の消しゴム程度）を超えている
◉しみの縁がギザギザで形が崩れている
◉しみが浮いてきたり、硬くなる
◉潰瘍ができる
◉形や大きさ、色調が変化している
◉爪にできる場合は、爪に黒い筋が入り広がっていく

ご自身やご家族の肌を一度チェックして、気になる部分が見つかったら皮膚科に相談を。

https://medley.life/diseases/54f046056ef458673685cdd1/

29/04/2026

【救急外来を受診すべきか迷ったら】

休日や深夜に体調を崩した際、「今すぐ病院へ行くべきか、明日まで待つべきか」と迷うことはありませんか？

まず大前提として、いつもと比べて明らかに様子がおかしい場合には、ためらうことなく受診してください。

迷うのは次のような場合かと思います。

▶︎休日や深夜に突然症状が出てきたとき
▶︎前からあった症状でもどんどんひどくなるとき

このまま平日や翌朝になるまで様子をみてよいのか不安になると思います。このような時は、受診していただくことで、緊急性を要する病気かどうかを知ることができます。ただ、時間外の救急外来ではできることに限りがあり、診断が下らない場合もあることは知っておいてください。

【詳しくは　https://medley.life/news/62c67d3983089f54b64c1087/】

逆に次のような場合では、日中の診療時間内での受診をおすすめします。

▶︎以前から症状があり、ひどくなってはいないが夜中に急に不安になってきた
　→診療時間内に受診することで詳細な検査を受けられます
▶平日の昼間は忙しくて病院に行く暇がない
　→時間外の受診はかなり高額になるうえに診断のための検査ができないことが多いです

中には、日中は仕事が忙しいという理由で、早朝や夜中に時間外受診する患者さんを見かけることがあります。しかし、時間外選定療養費もかかりますし、詳細な検査をするために後日一般診療時間内に再診していただくことになる手間を考えると、急を要さないのであれば、そういった理由で時間外受診をするのは得策ではないといえるでしょう。

判断に迷った時は、専門家からアドバイスが受けられる電話相談窓口「 #7119（救急安心センター事業）」の活用も検討してみてください。

「休日に急にお腹が痛くなった」 「深夜、グラスで指を切ってしまって血が止まらない」 「夜中に子どもが高熱を出して心配」 自宅近くのクリニックは休み。救急車を呼ぶほどの症状ではなくても、そのまま朝になるまで...

28/04/2026

【ゴールデンウィークの応急処置：ねんざした時の「RICE処置」】

連休が始まりました。旅行やスポーツで活動的になるこの時期、予期せぬ怪我には注意が必要です🏌️

もし足首などをひねってしまったら、医療機関を受診するまでの間に「RICE（ライス）処置」を行いましょう。

1️⃣ Rest（安静）：動かさず、体重をかけない。
2️⃣ Ice（冷却）：15分程度冷やす（冷やしすぎに注意）。
3️⃣ Compression（圧迫）：腫れを抑えるため軽く圧迫（圧迫しすぎに注意）。
4️⃣ Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置へ。

強引な曲げ伸ばしは悪化の原因となりますので避けてください。

痛いけれど受診まで時間がかかりそうな場合は、まず市販薬の痛み止めを使うのも手です。鎮痛剤がお医者さんの診察や、怪我の回復に悪影響を及ぼす可能性はほとんどないので、過剰な心配は無用です。

詳しくは

スポーツや日常生活で足首を捻ることは珍しくはありません。足首を捻ってしまった後はどうしてますか？痛みを我慢し、そのままにしていませんか？このコラムでは簡単にできる応急処置を中心に、足首を捻ってしまった...

28/04/2026

紫外線が強くなる季節です。
まだの方は紫外線対策をしましょう😎

紫外線UVAとは？
☀️皮膚の奥まで届く
☀️しわ・しみ・たるみなどの「光老化」に強く関わる😣
☀️肌が黒く焼ける

紫外線UVBとは？
☀️皮膚の表面に強く作用
☀️長期的にはしみや皮膚がんの原因となる😣
☀️赤み・ひりつきなどの炎症を起こす

日焼け止めのSPFやPAは、UVAやUVBをどのくらい防御してくれるかの指標です。

【SPF：UVBに対する防御効果の指標】
●「SPF 30」のように数字で表現される
●数値が大きいほどUVBに対する防御効果が高いことを示す

【PA：UVAに対する防御効果の指標】
●「PA+」のように「+」で表現される
●+から++++までの4段階があり、+の数が多いほどUVAに対する防御効果が高いことを示す

また、「UV耐水性」という表記もあります。
これは、水に接触してもSPFがどの程度保たれるかを示した表示です。
日本では現在、「UV耐水性★（または☆）」「UV耐水性★★（または☆☆）」という表示が用いられており、★★の方が水と接触しても落ちにくいです。

詳しくは👇

MEDLEY(メドレー)は、数百名の協力医師の方々とともに、オンライン医療事典という形で中立的な医療情報を発信するプロジェクトです。病気の基礎知識、原因、症状、治療や検査の情報をやさしく分かりやすくまとめていま....

27/04/2026

【新生活の「過剰適応」にご注意】
本人が意識する、しないに関わらず、その環境の状況に応じて自分を適応させようとして起きる「過剰適応」。
過剰適応の人では、「疲れている」「こんな仕事を押し付けるなんておかしい」「人が仕事をしないのを見ているとイライラする」などのネガティブな感情を見ないように閉じ込めていることがあります。

表面的には問題がないように見えますが、自覚なく疲弊し、溜まった不調が連休明けに出ることもあります。

自分一人で抱え込まず、学校のカウンセリング室や職場の産業医など、環境調整を相談できる専門家に頼ることも大切です。
https://medley.life/news/56fa7a190cd1521f008bf723/

適応障害の基礎知識はこちら👇
https://medley.life/diseases/565beb9ae10ef38a02309818/

生活環境が変わるとき、メンタルヘルスの問題も起こりやすくなります。中でも「過剰適応」という状態は気付きにくいことも多く、注意が必要です。過剰適応とはどんな状態なのでしょうか。 5、6、7月に増える「適応障.....

24/04/2026

【4月25日は世界マラリアデー】
マラリアは、蚊に刺されることでマラリア原虫が体内に入り発症する感染症です。
日本ではみられませんが、海外渡航時に感染する人が年間数十人報告されています。

✅代表的な症状
・39度以上の突然の高熱、頭痛などのインフルエンザのような症状
・貧血

重症化すると、意識障害（脳性マラリア）や腎不全などを引き起こします。

流行地域（アフリカ、東南アジア、中南米など）へ行かれる方は、長袖・長ズボン・防虫剤や蚊帳の使用・必要に応じた予防薬の服用などの対策をしてください。

【医師監修･作成】「マラリア」マラリア原虫による感染症。一部の蚊を通じて感染する｜マラリアの症状・原因・治療などについての基礎情報を掲載しています。

23/04/2026

【4月24〜30日は世界予防接種週間】
ワクチンは、感染症を予防する効果的な手段です。
また、多くの人が接種することで、自分自身だけでなく周囲の人への感染拡大を防ぐ役割を持っています。これを「集団免疫」といい、予防接種を受けられない人や、免疫が低下している人を守ることにもつながります。

今一度、確認したいワクチンの例
▶︎子どもの定期接種（麻疹・風疹など）や任意接種（おたふくかぜなど）に打ち漏らしはありませんか？
▶︎大人のワクチン（帯状疱疹や肺炎球菌など）の定期接種は済みましたか？
▶︎海外旅行前の接種：渡航先に合わせた準備はできていますか？

この機会に、ご自身やご家族の「母子手帳」を確認してみてはいかがでしょうか。
https://medley.life/news/5785aaf40b7ea01e008b45bc/

【定期接種によって感染から守られている病気の例】
●麻疹（はしか）：https://medley.life/diseases/550577c16ef4585f3a85d06c/
●風疹：https://medley.life/diseases/550577b96ef458713a85cdc3/
●B型肝炎：https://medley.life/diseases/54d64fd16ef458f2040bd3b9/
●ジフテリア：https://medley.life/diseases/54eae77a6ef458863585cdd4/
●ポリオ（急性灰白髄炎）：https://medley.life/diseases/555d8fa059747e3101e633a6/
●破傷風：https://medley.life/diseases/54ee8e60d05b850f0190f79c/
●百日咳：https://medley.life/diseases/54fe8a026ef458f83885cde1/
●結核：https://medley.life/diseases/550696006ef4585b3a85d1e8/
●水ぼうそう：https://medley.life/diseases/54edd70a6ef458903585ce3d/
●ロタウイルス下痢症：https://medley.life/diseases/54ea8b9d9711e78e251b628e/
●肺炎球菌感染症：https://medley.life/diseases/551403016ef4584e3f85cece/
●ヒトパピローマウイルス：https://medley.life/news/61e5020ecdd73d27305f308e/

赤ちゃんの予防接種（ワクチン）は定期接種だけでも2歳までに20回以上あります。何度も注射を打たれる子供も可哀想ですが、親も大変です。予防接種のスケジュールを上手に立てる方法を解説します。 1. 予防接種（ワク.....

23/04/2026

【薬の飲み合わせ】
血圧のお薬を飲んでいる方は、「グレープフルーツを控えてください」と言われたことはありませんか？

グレープフルーツに含まれる成分が、お薬の代謝を邪魔してしまうため、お薬が体内に残りすぎて過度な効果が出る恐れがあります。

同じ柑橘類でも、温州みかん🍊は問題ないとされています。
お薬によっても注意の程度が異なりますので、不安な方は医師や薬剤師に相談して、正しい知識を身につけましょう。

心房細動は誰にでも起こりうる病気です。一般的に心房細動に対しては薬物治療が行われます。しかし、なかなか治らない場合や身体の状態が悪い場合には電気的除細動やカテーテルアブレーション（心筋焼灼術、高周波焼...

16/04/2026

【4月17日は世界血友病デー】
血友病は、出血を止めるのに必要な「凝固因子」が不足し、出血しやすくなる病気です。多くは母方からの遺伝により男性に発症します。

症状
・体の深い部分での出血が起こりやすく、関節や筋肉に出血による痛みや腫れがある
・ぶつけていないのに皮膚にあざができる
・口の中に出血がある

治療は主に、不足している凝固因子の定期的な補充です。
適切な治療を受けることによって、健康な人とほぼ変わらない生活を送ることができます。

血友病について詳しくはこちらhttps://medley.life/diseases/550578676ef458613a85d043/details/knowledge/about/

血友病は、出血を止める凝固因子と呼ばれる物質が欠乏する病気です。けがをしたときに出血が止まりにくかったり、けがをしていないのに口の中、皮膚、関節、筋肉、頭などさまざまな場所に出血による症状が起こります...