大樹整骨院

02/06/2026

走っていると、すねの内側がズキズキ痛む。

最初は「少し疲れているだけかな」と思っていても、走り始めから痛みが出たり、運動後にすねを押すと痛みが強くなる場合は注意が必要です。

このような症状は、シンスプリントと呼ばれる状態が関係していることがあります。

特に、部活やランニングを始めて急に練習量が増えた方、硬い地面で走ることが多い方、古いシューズを使い続けている方は、すねへの負担が積み重なりやすくなります。

痛みを我慢して走り続けると、フォームが崩れて膝や足首、腰にまで負担が広がることもあります。

大切なのは、痛みをただ我慢するのではなく「なぜ痛くなっているのか」を知ることです。

ブログでは、すねの痛みの原因、セルフケア、悪化させないための注意点についてわかりやすくまとめています。

https://taijuseikotuin.com/shin-splints-running-pain/

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01/06/2026

連休や帰省、旅行などで長時間運転したあとに、腰やお尻が重だるくなった経験はありませんか？

長距離ドライブで腰がつらくなる原因は、年齢だけではありません。

長く座り続けることで骨盤が後ろに倒れ、腰のカーブが崩れやすくなります。さらに、お尻の奥の筋肉や股関節まわりの筋肉が固まり、腰やお尻の痛み、太ももへのしびれにつながることもあります。

予防のポイントは、出発前のシート調整、2時間に1回の休憩、車から降りて立つこと、軽いストレッチ、水分補給です。

帰宅後は、膝を胸に引き寄せるストレッチやお尻の奥を伸ばすストレッチ、ぬるめのお風呂で体を温めることもおすすめです。

「長距離運転のあと、腰やお尻がつらい」
「翌日まで重だるさが残る」
「足にしびれが出ることがある」

そんな方は、早めに体のサインに気づいてあげることが大切です。

詳しくはブログで解説しています。

https://taijuseikotuin.com/long-drive-back-pain/

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31/05/2026

なんとなく体がだるい、朝起きにくい、膝や股関節に違和感がある。

そんな不調を「年齢のせい」「疲れているだけ」と思って、そのままにしていませんか？

大樹整骨院のブログでは、五月病や自律神経の乱れ、起立性調節障害、膝の痛み、股関節の痛みなど、日常生活の中で起こりやすい体の悩みについて、できるだけわかりやすく解説しています。

痛みや不調には、生活習慣、姿勢、体の使い方、自律神経のバランスなど、いくつもの原因が関係していることがあります。

「これ、私のことかも」と感じた方は、まずはブログを読んで、ご自身の体を見直すきっかけにしてみてください。

https://taijuseikotuin.com/cant-sleep-mood-unstable/

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29/05/2026

日曜の夜になると、なんとなく気分が沈む。
明日からの仕事を考えると胸がざわざわする。
寝ようと思っても、頭が休まらない。

そんな状態が毎週のように続いているなら、単なる気分の問題ではなく、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

週末の夜更かし、スマートフォンの見すぎ、生活リズムの乱れ、仕事への緊張感。
こうした小さな積み重ねが、心と体の切り替えを難しくしてしまうことがあります。

今回のブログでは、日曜夜に気分が落ち込みやすくなる理由と、自分でできる整え方についてわかりやすくまとめています。

「また明日が来るのがつらい」と感じている方は、ひとりで抱え込まず、まずは体からのサインに目を向けてみてください。

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28/05/2026

朝起きたときに膝がこわばる。
歩き始めの数歩だけ膝が痛い。
階段を下りるときや、床から立ち上がるときにズキッとする。

そんな膝の違和感を「年齢のせいかな」と見過ごしていませんか？

実はこれらは、変形性膝関節症の初期にあらわれやすいサインのひとつです。

初期の段階では、動いているうちに痛みがやわらぐことも多いため、つい放置してしまいがちです。ですが、膝の負担は少しずつ積み重なり、階段や正座、長時間の歩行がつらくなることもあります。

膝の痛みは、膝だけでなく股関節や足首、姿勢や歩き方が関係している場合もあります。

気になる違和感がある方は、早めに膝の状態を見直してみてください。

詳しくはこちらから

https://taijuseikotuin.com/knee-oa-early-symptoms/

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28/05/2026

27/05/2026

膝が痛くて病院に行ったら、
「変形性膝関節症かもしれません」
「半月板が傷んでいるかもしれません」
と言われて、結局どちらなのか分からず不安になったことはありませんか？

変形性膝関節症は、膝のクッションである軟骨が少しずつすり減り、歩き始めや階段、正座などで痛みが出やすい状態です。

一方、半月板損傷は、膝の中にあるクッションのような組織が傷つき、引っかかり感やロッキング、膝がガクッと抜けるような感覚が出ることがあります。

ただし、実際にはどちらか一方だけではなく、両方が関係しているケースも少なくありません。

大切なのは、病名だけで判断するのではなく、今の膝で何が起きているのかを正しく知ることです。

膝の痛みが続く方、変形性膝関節症と半月板損傷の違いが気になる方は、ブログで詳しく解説しています。

https://taijuseikotuin.com/knee-oa-meniscus-difference/

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26/05/2026

階段の上り下りや、椅子から立ち上がるときに膝からゴリゴリ音がする。

痛みはないけれど、「このまま放っておいて大丈夫かな」と不安になる方も多いのではないでしょうか。

膝の音には、一時的なものもありますが、曲げ伸ばしのたびに繰り返し鳴る場合は、軟骨のすり減りや関節の動き、筋肉バランスの乱れが関係していることがあります。

特に大切なのは、痛みが出る前の段階です。

膝は痛くなってから対処するより、音や違和感の段階で体の状態を見直すことで、将来の負担を減らしやすくなります。

膝のゴリゴリ音が気になる方は、ぜひブログで詳しくご覧ください。

https://taijuseikotuin.com/knee-gorigori-sound/

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25/05/2026

「座っているとお尻の奥が痛い」
「立ち上がる瞬間にズキッとする」
「夜になるとお尻の奥がうずいて眠りにくい」

そんな症状があると、坐骨神経痛かな？と思う方も多いかもしれません。

でも実は、お尻の奥の痛みには、梨状筋という深い筋肉の硬さ、骨盤まわりの仙腸関節の乱れ、坐骨神経の圧迫など、いくつかの原因が考えられます。

特に長時間のデスクワークや車の運転、片側に体重をかける座り方が続くと、お尻の深部に負担がかかりやすくなります。

痛みが太ももやふくらはぎまで広がる、夜中に目が覚める、2週間以上変わらない場合は、我慢しすぎないことが大切です。

今回のブログでは、お尻の奥が痛くなる原因、夜や動き始めに痛みが強くなる理由、日常でできるセルフケアについてわかりやすくまとめています。

気になる方は、ブログをご覧ください。

https://taijuseikotuin.com/deep-gluteal-pain/

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24/05/2026

起立性調節障害のお子さんに「水分をしっかり摂って」と言われても、いつ・どのように飲めばいいのか迷うことはありませんか？

実は、水分補給は量だけでなくタイミングも大切です。

朝は、起き上がる前に少量ずつ。
日中は、1時間に1回を目安にこまめに。
夜は、就寝直前ではなく2〜3時間前までに。

水分は血液量を保ち、脳への血流を助ける大切な役割があります。ただし、無理に飲ませようとすると親子ともに負担になることもあります。

枕元に水を置く、飲みやすいボトルを使うなど、まずは「飲みやすい環境」を整えることから始めてみてください。

起立性調節障害は、焦らず小さな工夫を積み重ねることが大切です。

ブログはこちら
https://taijuseikotuin.com/od-suibun-timing/

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