漢方相談タカキ薬局

14/10/2026

さつまいもとじゃがいもは、
どちらも炭水化物を含み、
体を動かすための
エネルギーになりますが、
どちらが太りにくいでしょうか🍠

実は、100gあたりのカロリーは
じゃがいもの方が低めです。

さらにじゃがいもは、
ビタミンCを多く含む
栄養豊富な食材です🥔

一方で、
さつまいもは食物繊維を多く含み、
お腹の調子を整えるのに役立ちます。

揚げたり砂糖を加えたりすると、
カロリーが増えるので注意しましょう🍟

ダイエット中は、
蒸す・ゆでるなどの
シンプルな調理がおすすめです。
どちらを食べる場合も、
食べる量や調理方法を
意識することが大切です🍴

さつまいももじゃがいもも、
我慢しすぎず上手に取り入れて、
無理のないダイエットを続けましょう🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #芋
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タカキ薬局 ダイエット室
・愛知県岡崎市松本町42-8
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10/10/2026

ウォーキングやジョギングは、
足に負担がかかる運動です。

少しでも負担を減らすために
歩きやすい・走りやすい靴を
選びましょう👟

ウォーキングなら、
足が自然に動かしやすく
クッション性のある靴がおすすめです

ジョギングなら、
着地の衝撃をやわらげる
クッション性の高い
ランニングシューズを
選びましょう👞

靴は軽さだけで選ばず、
足にしっかりフィットするものを。
かかとが浮かないことも大切です。

つま先には少し余裕を。
足の指が動かしやすく、
窮屈すぎない靴を選びましょう。
できれば実際に履いて、
歩いたときのフィット感を確認。
足の形に合うか試してみましょう🥾

高価な靴よりも、
自分の足に合っていることが大切。
無理なく続けられる一足を選びましょう。
お気に入りの靴があれば、
運動も始めやすくなります。
無理のない一歩から始めてみましょう🥰

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#体質改善 #運動
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07/10/2026

ダイエットを始める理由は人それぞれ。
見た目を変えたい人がいれば、
健康が気になる人もいます。

今回は、よくあるダイエットの理由
ベスト3を紹介します🌏

第3位 好きな服を着たい
体型が気になって、
着たい服を諦めていませんか？

自分の好きな服を
楽しみたいという気持ちも、
ダイエットを始めるきっかけのひとつです👚

第2位 健康を維持したい
体重が増えて、健康診断の数値が
気になり始めた方も。
無理のない体重管理は、
生活習慣病の予防や
健康維持につながります🌿

第1位 自分に自信を持ちたい
体型が変わることで、
気持ちも前向きになることがあります。

自分をもっと好きになりたいという思いも、
大切な理由のひとつです🌸

ダイエットを始める前に、
やせる理由を考えてみましょう。
目的がはっきりすると、
自分に合った方法を
選びやすくなります🥰

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#体質改善 #ダイエット初心者
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03/10/2026

秋に太りやすいのはなぜ？
秋の食欲上手に付き合いましょう😊

秋は「食欲の秋」といわれるように
食べ物がおいしく感じやすい季節です

涼しくなると
夏より食欲が
戻ってくることがあります

さつまいもや栗など
秋の味覚を食べる機会も増えます

おいしいものが増えると、
つい食べる量が増えてしまうことも

涼しくなって
過ごしやすくなる一方
運動する機会が減ることもあります

食べる量が増えて
活動量が減ると
体重が増えやすくなります😅

秋の味覚も楽しみながら、
食べる量やバランスを意識しましょう

「食べない」ではなく、
楽しみながら整えることを
意識しましょう🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #食事
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03/10/2026

30/09/2026

ダイエット中はごはんを
食べないほうがいいと思っていませんか？
実は食べ方次第でごはんは味方になります。
ごはんには体を動かすための
大切なエネルギーがあります🔥
ごはんの量を減らしすぎると
お腹が空きすぎて
間食が増えることがあります🍕
ごはんだけを食べるのではなく、
おかずと一緒にバランスよく
食べることが大事です。
野菜やたんぱく質と一緒に食べると、
満足感がアップしやすく、
食べ過ぎ対策にもつながります。
大盛りにするより、
自分に合った量を
ゆっくり味わうことが大切です🍚
ごはんは悪者ではありません。
抜くことよりも量と食べ方を
見直してみましょう🍙
我慢しなくても大丈夫。
ごはんを楽しみながら続けられる
ダイエットを始めてみましょう🥰
#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #ごはん
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26/09/2026

リラックスする時のおすすめ
リラックスする時間も
健康づくりの大切な習慣です

ゆっくり深呼吸するだけでも
気持ちを落ち着ける
きっかけになります

好きな音楽を聴いて
頭の中を少し休ませる時間を😉

温かい飲み物で
ホッとひと息つくのも
おすすめです

軽く体を伸ばすと
こわばった体が
ゆるみやすくなります

スマホから少し離れて
何もしない時間を
つくるのも大切です🥰

外の空気を吸いながら
ゆっくり歩くのも
気分転換になります

「頑張る時間」だけでなく
「休む時間」も大切にしましょう

今日の少しのリラックスが
明日の元気に
つながるかもしれません😁

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #リラックス

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23/09/2026

健康のための食事習慣
毎日の食事を少し見直して
体に良い習慣を始めましょう！
毎日の健康は毎日の食事から
まずは無理なく
できることから始めましょう🥰
朝ごはんを食べることで、
1日の生活リズムを整える
きっかけにもなります
主食・主菜・副菜をそろえると
必要な栄養を
バランスよくとりやすくなります
野菜や海藻類も、
毎日の食事にプラス
少しずつでも意識して
取り入れてみましょう
よく噛んで食べることも
健康的な食習慣のひとつです
「もう少し食べたい」と
感じるくらいで
食事を終えるのもポイント
食べ過ぎを防ぐことにつながります😉
忙しい日でも
食事を抜きすぎないように
注意しましょう
完璧を目指さなくて大丈夫
今日の食事から
少しずつ変えていきましょう！😘
#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #食事
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19/09/2026

食べ過ぎの恐怖😲
自分を責める前に
知っておきたいこと
食べ過ぎた翌日
体重が増えていても
すぐ脂肪になったとは限りません🤔
食べ物や水分が
体に残っているだけでも
体重は一時的に増えます
「太ったかも」と焦って
極端に食事を抜くのは
逆効果になることも
食べない反動で
次にまた強い空腹がきて
食べ過ぎにつながることもあります
大切なのは、
翌日からいつもの食事に
ゆっくり戻すこと
水分をとって
野菜やたんぱく質も
バランスよく食べましょう
1回の食べ過ぎだけで
すべてが台無しになる
ことはありません
食べ過ぎた日があっても大丈夫
次の食事からまた整えていきましょう😉
#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #食べ過ぎ
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