14/01/2022
近年、糖質制限の流行で糖質=悪と勘違いされがちです🥲
しかし、極端に糖質の摂取量が少なくなると、身体はエネルギー不足となり疲れやすく痩せにくい身体となってしまいます🥲
エネルギー不足により、眠気、疲労感、イライラなどのマイナス症状がでやすくなり、暴飲暴食からのリバウンドの可能性も😭
健康的に痩せるには糖質+糖質代謝を助ける栄養素を取りましょう✨
具体的には
・ビタミンＢ１→豚肉、全粒穀物等
・亜鉛→牡蠣、豚レバー等
です✨
しっかり糖質を摂取して健康的に痩せていきましょう^ ^✨
