02/06/2026
こんばんは😊
【なぜ年齢とともに太るのか?】
「若い頃はこんなに太らなかった…」
「食べる量は変わらないのに体重が増える…」
そんな経験ありませんか?
実は最近の栄養学では、
❌ 肥満だからインスリンが高くなる
ではなく、
⭕ インスリンが高い状態が続くから太る
という考え方が注目されています💡
インスリンは血糖値を下げるために必要なホルモンですが、
⚠️脂肪を蓄える
⚠️脂肪燃焼を止める
⚠️空腹感を強くする
という働きもあります。
特に、
🍚白米
🍞パン
🍜麺類
🍰甘い物
🥤ジュース
を一度にたくさん摂ると血糖値が急上昇し、大量のインスリンが分泌されやすくなります。
すると…
✔ 食後に眠くなる
✔ すぐお腹が空く
✔ 甘い物が欲しくなる
✔ 疲れやすい
✔ お腹周りに脂肪がつきやすい
という状態になりやすくなります💦
さらに年齢とともに筋肉量や代謝は低下します。
若い頃と同じ感覚で食べ続けると、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなるのです⚠️
ダイエットで大切なのは、
❌ ただ食べる量を減らすこと
ではなく、
⭕ インスリンを過剰に刺激しない食べ方
です😊
そのためには、
✔ タンパク質をしっかり摂る
✔ 食物繊維を増やす
✔ 野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる
✔ 糖質をゼロではなく適量にする
ことが大切です✨
当院では、
✅ DNA体質分析
✅ 食事アドバイス
✅ 骨盤・姿勢サポート
✅ EMS筋力サポート
を組み合わせながら、無理なく続けられるダイエットをサポートしています😊
「何をしても痩せない…」
「昔より太りやすくなった…」
そんな方は意志の問題ではなく、体の仕組みを見直すタイミングかもしれません🍀
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