27/08/2026
あぐらをかいて座る癖がある方が気を付けたいこと
床に座るとき、気が付くとあぐらをかいて座っていることはありませんか。「一番楽な座り方だと感じる」「気付くと長時間その姿勢でいる」という方も多いのではないでしょうか。
一時的であれば大きな問題になることは少ないですが、日常的に長時間あぐらで座る習慣が続くと、股関節や腰、背中にまで負担が及ぶことがあります。
あぐらをかくと、股関節を外側に開いた状態を長く保つことになり、骨盤が後ろに倒れやすくなります。骨盤が後ろに倒れると背骨が丸まりやすくなり、「腰が重だるい」「長く座ると背中が疲れる」と感じる方も少なくありません。また、股関節まわりの筋肉が同じ姿勢のまま固まりやすくなることで、立ち上がるときに股関節や腰に違和感を覚えることもあります。
特に床での作業や食事の時間が長い方、いつも同じ足を上に組んでいる方は、股関節や骨盤への負担が偏りやすい傾向があります。
身体への負担を減らすためには、クッションなどに座って骨盤を立てやすくする、時々脚を伸ばしたり組み方を変えたりすることを意識してみましょう。長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がって身体を動かすことも大切です。
身体は股関節だけで支えているわけではありません。骨盤や背骨、膝など全身が連動してバランスを保っています。そのため、一部分だけではなく、身体全体の状態を確認することも大切です。
当院では、気になる部分だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
普段何気なく行っている座り方を少し見直すだけでも、身体への負担を減らすことにつながります。毎日の小さな意識が、快適な身体づくりへの第一歩になるかもしれません。
