ピラティス整骨院　成城ピークス

ピラティス整骨院　成城ピークス あなたの身体の絶好調づくり
深層筋治療とピラティスでお手伝いI

深層筋治療

　身体の不調は筋肉の酸素不足であり、筋肉へ酸素を運んでいる血液の循環障害により症状をだしているものが、ほとんどを占めます。また、自律神経や運動神経などの神経により、筋肉の柔らかさや血流量を綿密に調整しています。深層筋治療では筋肉の構造や血液の流れ、神経の経路を踏まえ、酸素不足になっている深層の筋肉の原因を多方面・多方法によるアプローチにて、徹底追及し、身体の持つ自然治癒力を促し改善していきます。
　当院の施術者は厚生労働省認定資格取得者で、特に筋肉の構造を専門的に学んできました。それぞれの身体に効果的に機能する治療で、皆様の健康をサポートします。


ピラティス

　身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的とした医学的根拠に基づいたエクササイズです。ピラティスを実践することにより、正しい姿勢と動作を学び、身体の不調の改善や運動パフォーマンス向上を可能にします。また、胸式呼吸により自律神経を活性化し、メンタル面でも効果が期待できます。
　当院のインストラクターは、数ある流派の中でも、クラシカル（ピラティス氏のオリジナルに近いエクササイズ）且つ、時代のニーズを取り入れたプログラムを開発するピークピラティスの認定資格を取得しているインストラクターです。ただ実践するだけでなく教えるプロとして、皆様の健康をサポートします。

04/08/2026

こんにちは😊
整体院&ピラティス　成城ピークスです。
いつもご覧頂きありがとうございます✨

本日はお腹引き締めに効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.仰向けでテーブルトップを作り、足の間にポールを挟みます

2.吸いながら股関節からポールを前へ平行移動させ

3.吐きながら元の位置に戻ります


4.繰り返し8～10回行いましょう

レベル★★★☆☆

🎈ポイント🎈
・腰が反らないように、お腹を引き込み骨盤をニュートラルに保ったまま行いましょう

悩みを伺い、姿勢や筋肉の状態に合わせた
✨️オーダーメイドのパーソナルレッスン✨️を行っています

ホットペッパービューティーでも絶賛ご予約受付中です！
　　　　　　火曜日午後　担当リサ
水曜日午前　　　　　　　担当イクミ
木曜日午前　　　　　　　担当アキ　
土曜日午前　　　　　　　担当ナオ

📣お知らせ📣
インストラクター募集中
条件:リフォーマーが使える方
問い合わせはDMまでお待ちしております😊
#求人

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場所:東京都世田谷区成城2-35-13城西ビル3階
ご予約・お問い合わせ
03-6411-1172

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#成城 #ピラティス #腰痛 #頭痛

25/07/2026

こんにちは😊
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本日は脚の調整に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.フットバーに足を拳１個分空け、踵を付けておきます。

2.踵をupしたまま、吸いながら膝を伸ばし、吐きながら膝を曲げます。数回繰り返します。

3.膝を伸ばすのと同時に手を広げて、目線も手の方向に向けます。


4.繰り返し3から5回行いましょう。

レベル★★★★☆

🎈ポイント🎈
・踵をupし踵を付けることに意識を向けましょう。指でバーを噛まないよう注意しましょう。

悩みを伺い、姿勢や筋肉の状態に合わせた
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#成城 #ピラティス #腰痛 #頭痛

21/07/2026

こんにちは😊
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本日は腰痛予防に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.両手は肩幅でフットバー、両膝は腰幅でつま先を立てた四つ這いを作ります

2.背中を丸めてセットしたら吐きながら体幹を安定させたまま股関節からキャリッジを後ろへプッシュ

3.吸いながら元の位置に戻ります


4.繰り返し8～10回行いましょう

レベル★★★☆☆

🎈ポイント🎈
・身体ごと前後に動かないように気を付けましょう

悩みを伺い、姿勢や筋肉の状態に合わせた
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#成城 #ピラティス #腰痛 #頭痛

11/07/2026

こんにちは😊
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本日は姿勢改善に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.足でリングを挟み、頭頂が引っ張られるイメージで立ち、バーに手を置きます。

2.吐きながら肘を固定したままバーを押し下げます。

3.吸いながらゆっくりと元の位置に戻します。

レベル★☆☆☆☆

🎈ポイント🎈
・お腹とお尻の力を使ってバーを下げる意識で行いましょう。

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#成城 #ピラティス #腰痛 #頭痛

04/07/2026

こんにちは😊
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本日は姿勢改善に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.膝を曲げて仰向けになり、肩幅でバーを持ち肩甲骨を開閉させます。

2.吐きながら頭から状態をおこします。そのまま膝を閉じ、股関節の上にテーブルトップでセットします。足首は伸ばしつま先ポイントです。

3.吐く息で片足を遠くに伸ばします。吸いながらテーブルトップに戻します。反対も同様に行います。

レベル★★★★☆

🎈ポイント🎈
・膝をしっかり閉じて、つま先はポイントで行いましょう。

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#成城 #ピラティス #腰痛 #頭痛

27/06/2026

こんにちは😊
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本日は姿勢改善に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.足をショルダーレストにつけ膝立ちになり、手はフットバーに置きます。

2.吸いながら手を押し背骨を沈めていきます。

3.吐きながら背骨を丸めながら戻ります。

4.手の位置を右側に寄せて胸椎をねじりながら沈めます。背骨を丸めながら戻ります。反対も同様におこないます。

レベル★★★★☆

🎈ポイント🎈
・お尻の位置をキープしたまま行いましょう

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#成城 #ピラティス #腰痛 #頭痛

23/06/2026

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本日はもも裏のストレッチに効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.右足はフットバーの横、左足はキャリッジの上に置き、両手はフットバーに添えます

2.吐きながら左足をを後ろにスライドしながら右の膝を少しずつ伸ばします

3.吸いながら元の位置に戻ります


4.繰り返し8～10回行ったら反対も同様に行います

レベル★☆☆☆☆

🎈ポイント🎈
・足裏が浮かないように床を踏んだまま行いましょう

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21/06/2026

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本日は股関節外内転筋に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.キャリッジの真ん中に片足をおき、もう一方の足をフラットフォームの真ん中に置きます。

2.吐きながら脚を開き、吸いながら閉じます。ゆっくりとスピードをコントロールしながら頭の高さを保つように姿勢を伸ばし行いましょう。


4.繰り返し3から5回行いましょう

レベル★★★★☆

🎈ポイント🎈
・股関節を少し外旋させるよう意識してみましょう。

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20/06/2026

本日は体幹強化に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.長座になり、ショートループを持ちます。

2.息を吐きながら手を横から前へスライドさせながら前屈します。

3.吸いながら前を通りバンザイします。


4.吐きながら横から半円を描き両手を下に下ろします。

レベル★★★★☆

🎈ポイント🎈
・骨盤を立て、背筋を伸ばして行いましょう。

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14/06/2026

本日は姿勢改善に効果的なエクササイズをお伝えします★

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1.長座になり、両手をショルダーレストに置きます。足はV字でつま先をキャリッジに置き、かかとは上げておきます。

2.背骨は真っ直ぐ、骨盤を立てて背筋を伸ばします。

3.腹部を引き込んだまま股関節から動かします。下腹部の力を使って膝を伸ばす事を意識しましょう。


4.繰り返し8～10回行いましょう

レベル★★☆☆☆

🎈ポイント🎈
・肩を常に下げて行いましょう

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住所

成城2丁目35-13 城西ビル3F
Setagaya-ku, Tokyo
157-0066

営業時間

月曜日 10:00 - 13:00
15:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 13:00
15:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 13:00
15:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 13:00
15:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 13:00
15:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 13:00
15:00 - 20:00

ウェブサイト

アラート

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