Attivaリビングフード・アカデミー

Attivaリビングフード・アカデミー 食を通して健康と夢を叶える学校 単なる「ローフード」の紹介ではなく、さらにその効果を最大化するために、「酵素」を取り入れたレシピや体質改善法をお届けしています。カラダの中から健康にする方法を学んで下さい。

ATTiVAリビングフード・アカデミー
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05/06/2026

🍌🥝🍓トリプルビタミンCで
からだを酸化から守る！

【バナナとキウイといちごと小松菜のスムージー】

キウイ・いちご・小松菜の
ビタミンCトリオに、
バナナのやさしい甘みをプラス🌿

朝の一杯にぴったりの、
お肌もからだもよろこぶ
発酵スムージーです。

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🥣 recipe：約500ml分
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・バナナ 約200g
・キウイ 約80g
・いちご 約50g
・小松菜 約50g
・発酵フルーツ 大さじ1くらい
・水 100〜120ml

※キウイはよく洗って、皮ごと入れます🥝
※水の量はお好みの濃さで調整してください。

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🌿食材のうれしい働き
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🥝キウイ
ビタミンCが豊富なフルーツ。
皮ごと使うことで、食物繊維も一緒にとれます。
甘酸っぱさがスムージーをすっきり飲みやすくしてくれます。

🍓いちご
ビタミンCと食物繊維を含む、
美容にも腸にも嬉しいフルーツ。
自然な甘酸っぱさで、グリーンスムージーが苦手な方にもおすすめです。

🌿小松菜
葉野菜の中でも栄養バランスがよく、
ビタミンCや鉄分、カルシウムなどを含む頼もしい野菜。
クセが少ないので、スムージーにも使いやすいです。

🍌バナナ
自然な甘みと満足感をプラス。
なめらかな口あたりになり、
小松菜入りでも飲みやすくしてくれます。

🍯発酵フルーツ
いつものスムージーに発酵の力をプラス。
おいしく続けながら、内側から整えたい方にぴったりです。

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✨ビタミンCのうれしい働き
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ビタミンCは、
からだの酸化ストレスから細胞を守る
抗酸化ビタミン。

毎日の美容や元気のために、
こまめにとりたい栄養素です。

特に、肌のハリや透明感、

02/06/2026

【バナナといちごとケールのスムージー】

腸を整えたい朝におすすめの
食物繊維たっぷりスムージー🌿
バナナの自然な甘み
いちごの甘酸っぱさ
ケールの栄養をぎゅっと一杯に

さらに発酵フルーツを加えることで、
お腹の中からすっきり軽やかに整える
“発酵リビングフード”スムージーになります
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🥣 recipe：約500ml分━━━━━━━━━━━━━━
・バナナ 約250g
・いちご 約70g
・レモン 1/6個
・ケール 約50g
・発酵フルーツ 大さじ1
・水 120〜150ml
※いちごはよく洗って、ヘタごと入れます🍓
※水の量はお好みの濃さで調整してください

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🌿食材のうれしい働き━━━━━━━━━━━━━━
🍌バナナ自然な甘みで満足感があり、
食物繊維も含まれるフルーツ

スムージーを飲みやすく、
なめらかにしてくれます。

🍓いちご
食物繊維の一種「ペクチン」が含まれています。ペクチンは腸内環境を整えたい方に
うれしい成分。
甘酸っぱさで、
ケール入りでも飲みやすくなります

🌿ケール“
野菜の王様”とも言われるほど栄養豊富。
食物繊維、鉄分、葉酸、亜鉛などを含み、
毎日の元気や美容をサポートしてくれる
頼もしい野菜です

🍋レモン
さわやかな酸味で味を引き締めてくれます
ビタミンCも含まれ、
スムージー全体をすっきり飲みやすくなります

🍯発酵フルーツフルーツの甘みと
発酵の力をプラス。
おいしく腸を整えたい方にぴったりです━━━━━━━━━━━━━━
🌱ケールの芯は捨てないで━━━━━━━━━━━━━━
固い芯は、海塩でもんで発酵ジュースを
ほんの少しなじませると、
おいしい“酵素浅漬け”として楽しめます。
食材をまるごといただくと、
からだにも地球にもやさしいですね🌏━━━━━━━━━━━�

26/05/2026

🍍🍓食物繊維で腸の大掃除！
パインといちごとベビーリーフのスムージー

甘酸っぱいパインといちごに、
ベビーリーフをプラスした
からだにやさしいグリーンスムージー。

食物繊維をしっかり摂りたいときや、
腸をすっきり整えたい朝にもおすすめです🌿

発酵フルーツを加えることで、
フルーツの甘みと発酵の力が重なり、
お腹の中から軽やかにめぐる一杯に。
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🍍材料：約500ml分
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・パイナップル　約250g
・いちご　約100g
・ベビーリーフ　約50g
・発酵フルーツ　大さじ1くらい
・水　80〜100ml
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🥣作り方
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① 材料をすべてミキサーに入れる
② なめらかになるまで攪拌する
③ グラスに注いで完成！
※水の量はお好みの濃さで調整してください。
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🍓ポイント
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・いちごはよく洗って、ヘタごと入れてOK
・パインといちごだけのスムージーも、とってもおいしいです
・ベビーリーフを入れる前に、まずはフルーツだけの味もぜひ楽しんでみてください
・パインといちごを凍らせて、発酵ジュースと一緒にブレンドすると、簡単シャーベットにもなります🍧
腸が重たいな…
甘いものがほしいな…
でも体にやさしいものを選びたいな…
そんな日にぴったりの、
おいしく整うスムージーです🍍🍓🌿

#発酵リビングフード
#発酵フルーツ
#スムージーレシピ
#腸活レシピ
#食物繊維たっぷり
パイナップルスムージー
いちごスムージー
グリーンスムージー
腸を整える
発酵のある暮らし

23/05/2026

たっぷりの食物繊維で腸すっきり✨
デコポンとバナナと春菊とかぶの葉のスムージー

♡春の香りを感じる春菊と
捨ててしまいがちな「かぶの葉」を使った
からだ想いのグリーンスムージーです🌿

甘みはバナナとデコポンでやさしく。
キウイの酸味も加わって、飲みやすい一杯に。

【材料】約500ml分
・バナナ 200g
・デコポン 100g
・キウイ 50g
・春菊 30g
・かぶの葉 10g
・酵素ジュースの搾りかす 大さじ1 多め
・水 50〜80ml※お好みの濃さに合わせて
調整してください

【作り方】
・デコポンは皮をむく
・材料をすべてミキサーに入れる
・なめらかになるまで撹拌する
・グラスに注いで完成♡
※かぶの根の部分は、お料理に使ってくださいね。

🌿 春菊のうれしいポイント
・クロロフィルを含む緑の野菜
・からだのめぐりをサポート
・食物繊維で腸内環境を整える
・独特の香り成分が胃腸をやさしくサポート
・食欲が落ちやすい時にもおすすめ

🌱 かぶの葉のうれしいポイント
・根よりも葉に栄養がたっぷり
・ビタミンA、B群、Cを含む
・カルシウムや鉄などのミネラルも豊富
・食物繊維で腸すっきり
・皮膚や粘膜の健康維持にも◎

🍊 デコポン＆キウイ＆バナナのうれしいポイント
・自然な甘みで飲みやすい
・ビタミンC補給にぴったり
・食物繊維でお腹をサポート
・朝のエネルギーチャージにもおすすめ

捨ててしまいがちな葉っぱにも、
実はすごい力がぎゅっと詰まっています。

腸を整えたい日、
野菜不足が気になる日、
からだを軽くしたい朝におすすめの一杯です✨

今日のスムージーで
内側からすっきり巡るからだへ🌿
#スムージー生活
#グリーンスムージー
#デコポン
#バナナスムージー
#発酵リビングフード

18/05/2026

【貧血予防・めぐりケア・お肌の再生にも✨】
スイスチャードとパイナップルのスムージー♡

カラフルな葉野菜「スイスチャード」と
甘くてジューシーなパイナップルを合わせた
✨からだがよろこぶ一杯✨です

🌿 スイスチャードのうれしいポイント
・葉酸が豊富
・赤血球づくりをサポート
・鉄分も含まれ、貧血予防におすすめ
・マグネシウムやビタミンB群で代謝をサポート
・毎日のめぐりや美肌づくりにも◎
・緑の葉野菜を手軽にとれるのが魅力🍍

☝️パイナップルのうれしいポイント
・たんぱく質分解酵素「ブロメリン」を含む
・消化を助けて、腸内環境をサポート
・食物繊維が豊富・甘いのにカロリー控えめ
・ダイエット中の甘み補給にもぴったり

✅保存するときは逆さにすると
甘みが全体に広がりやすいと言われています

スイスチャードの力強い栄養と、パイナップルの甘みと酵素。
朝の一杯にすると
からだの内側からスイッチが入るような
軽やかなスムージーになります♡

「最近疲れやすい」
「肌の調子を整えたい」
「腸をすっきりさせたい」

そんな方におすすめです。
今日の一杯が未来のきれいと元気をつくります🌿

#スムージー生活
#発酵リビングフード
#スイスチャード
#パイナップルスムージー
#腸活からだにやさしいごはん

14/05/2026

🥝豊富な食物繊維で美腸と美肌をGet！
バナナとキウイとケールのスムージー🌿

「最近、なんとなく肌が冴えない」
「お腹の調子が整わない」

そんな時、見直すべきは“腸の状態”。
腸は、ただの消化器官ではなく
👉栄養を取り込む入口であり
👉老廃物を手放す出口

ここが滞ると、肌も体もくすみ始めます。
このスムージーはそんな“内側の流れ”を
整えるための一杯。

主役はキウイ。
実は、食物繊維はバナナの約2本分。
さらにビタミンCはみかんの2〜3倍と、
腸と肌、両方にアプローチできる
優秀な果実です。

しかもポイントは「皮ごと」。
皮には果肉の約3倍のポリフェノールが含まれ、抗酸化力がぐっと高まります。
そこに加わるのが、ケール。
“野菜の王様”と呼ばれるだけあり、
食物繊維・カルシウム・ビタミンが圧倒的。

さらに、解毒をサポートする成分も含み、体の中をクリーンに整えてくれます。

そしてバナナが、腸内環境をやさしく支え、
発酵フルーツが吸収力を底上げする。
つまりこの一杯は
👉腸を整え
👉巡りを良くし
👉肌まで引き上げる設計

朝に取り入れると体の軽さも、
肌の明るさも変わってきます。
外側から整える前に、まずは内側から。

積み重ねた人から、ちゃんと変わる一杯です。
#発酵リビングフード
#腸活 #美肌習慣
#デトックス
#スムージー生活 インナーケア

11/05/2026

🥝豊富な食物繊維で美腸と美肌をGet！
バナナとキウイとケールのスムージー🌿

「最近、なんとなく肌が冴えない」
「お腹の調子が整わない」

そんな時、見直すべきは“腸の状態”。

腸は、ただの消化器官ではなく
👉栄養を取り込む入口であり
👉老廃物を手放す出口

ここが滞ると、肌も体もくすみ始めます。

このスムージーは
そんな“内側の流れ”を整えるための一杯。

主役はキウイ。
実は、食物繊維はバナナの約2本分。
さらにビタミンCはみかんの2〜3倍と、
腸と肌、両方にアプローチできる優秀な果実です。

しかもポイントは「皮ごと」。
皮には果肉の約3倍のポリフェノールが含まれ、
抗酸化力がぐっと高まります。

そこに加わるのが、ケール。
“野菜の王様”と呼ばれるだけあり、
食物繊維・カルシウム・ビタミンが圧倒的。

さらに、解毒をサポートする成分も含み、
体の中をクリーンに整えてくれます。

そしてバナナが、腸内環境をやさしく支え、
発酵フルーツが吸収力を底上げする。

つまりこの一杯は
👉腸を整え
👉巡りを良くし
👉肌まで引き上げる設計

朝に取り入れると
体の軽さも、肌の明るさも変わってきます。

外側から整える前に、まずは内側から。

積み重ねた人から、ちゃんと変わる一杯です。

#アティーバリビングフードアカデミー
#発酵リビングフード
#腸活
#美肌習慣
#デトックス スムージー生活 インナーケア

08/05/2026

【たっぷりのペクチンで腸内美人に！】
🍓バナナといちごと水菜のスムージー🍌

なんとなくお腹が重い
肌がくすむ…

それ、腸から整えるタイミング。

この一杯は
👉「出す力」を高めて
👉内側からキレイをつくるスムージー

✔いちごのペクチン→ 腸をやさしく整えて
スッキリ習慣へ
✔バナナ→ 善玉菌をサポート＆満足感アップ
✔水菜の葉緑素→ 老廃物の排出サポート・
デトックス
✔レモン→ ビタミンCで美肌＆抗酸化
✔発酵フルーツ→ 吸収力を底上げして
巡りを加速

朝に飲むと✨

👉お腹が軽い
👉肌が明るい
👉気分まで整う

“なんとなく不調”は腸から変えられる

いちごは《ヘタごと》で栄養まるごと
レモンの皮はあとでハニーレモンに🍋✨
ムダなく、キレイを積み重ねる一杯。

#発酵リビングフード
#腸活
#デトックス
#美肌習慣
#スムージー生活 巡りのある暮らし

04/05/2026

🍓春の毒素排泄力アップ！
いちごとパインと小松菜のスムージー🍍

なんとなく重い、抜けないだるさ。
春は“ため込んだもの”が動き出す季節。

この一杯は
👉出す力を高めて
👉内側からリセットするスムージー

✔いちごのペクチン
→ 腸を整えて、老廃物の排出をサポート

✔パインの酵素
→ 消化を助けて、体の巡りを軽やかに

✔小松菜のイソチオシアネート
→ 解毒スイッチON、デトックス力アップ

✔小松菜の抗酸化成分
→ 細胞のダメージを守り、内側から若々しく

✔発酵フルーツ
→ 吸収力を底上げして、巡りを加速

朝に飲めば
👉体が軽い
👉お腹スッキリ
👉思考までクリアに

“抜けない不調”は
溜まってるサイン。

いちごはヘタごとで栄養まるごと。
シンプルなのに、しっかり効く一杯。

内側が整うと、日常の質が変わる。

#発酵リビングフード
#デトックス
#腸活
#春の不調対策
#美肌習慣 スムージー生活

30/04/2026

【えっ？老化をストップ？】
🍅トマトスパイシースムージー（約500ml）
【材料】
・ミニトマト　330g
→抗酸化で美肌＆紫外線ケア
・セロリ　10g
→血流サポート＆むくみ対策
・イタリアンパセリ（葉）　3g
→デトックス＆ミネラル補給
・レモン　1/2個
→代謝アップ＆さっぱり感
・海塩　小さじ1/4
→ミネラル補給
・カイエンペッパー　1〜2ふり
→巡りアップ＆代謝スイッチ
・水　50ml
※塩・スパイスはお好みでOK
【作り方】
①材料をすべてミキサーへ
②なめらかになるまで攪拌
③できあがり
🍃朝の一杯で
体の内側からスイッチON
トマトの抗酸化 × スパイスの巡りで
「軽さ」と「クリアさ」が一気にくるよ
保存して、疲れた日のリセットに使ってね🍅✨

レシピにある〈発酵フルーツ〉は
ATTiVA式手づくり発酵ジュース教室で作れますよ～✨

#アティーバリビングフードアカデミー
#発酵スムージー

住所

三軒茶屋2-28/17
Setagaya-ku, Tokyo
154-0024

電話番号

+81357875638

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