03/06/2026
【肋骨がパッカーンと開いている人へ】
「お腹だけぽっこり出る…」
「反り腰が気になる…」
「肩こりがなかなか取れない…」
そんな方は、肋骨が開いているかもしれません。
肋骨が開いている方は、体幹を支える腹横筋がうまく使えていないことが多く、反り腰になりやすい傾向があります。
さらに、
✔️最後まで息を吐き切れない
✔️下腹が出やすい
✔️肩が上がりやすい
✔️首や肩がこりやすい
といった不調にもつながります。
そこでおすすめなのが、
バスタオルを使った呼吸エクササイズ✨
バスタオルを肋骨の下あたりに巻き、
息を吐くタイミングで痛くない程度に軽く締めていきます。
ポイントは
🌿ゆっくり深く吸う
🌿最後までしっかり吐き切る
🌿吐くたびに肋骨が内側に閉じるイメージ
呼吸が深くなると、体幹も働きやすくなり、姿勢改善にもつながります😊
まずは1日数回から始めてみてください！
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